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第95章 参加运动前要做好哪些准备

(1)要自我摸底:首选通过体检对自己的身体形态(体重和三围)、身体素质、生理功能和心理素质做到心中有数。

(2)强化“木桶理论”:衡量人的健康水平重在底线,而不是上线。所谓“木桶理论”,就是说木桶周围的木板再高,只要有一块很低,木桶的容量就不大,而最低的那块“木板”就代表你的健康水平。所以,要增加它的高度,提高木桶的“水位”。健身不在取长而在补短,做到强身健康,一人一处方,切忌盲目跟风。

(3)运动要有计划:确定适合自己运动的项目,一定要制订系统的运动计划。运动计划中要有目标、步骤和实施方法,还应定期的检查。做到计划要有个性,要一人一计划。

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