血对女人的一生，尤其珍贵，因有周期性失血的生理特点，而与血结下了不解之缘。而伴随女人一生的经、孕、产、乳的不同生理过程，都与血息息相关。所以，我国中医早就有“女人以血为本，以血为用”，“妇女以养血为本”的观点，只有血气充盈，才能养出红润女人呦。
懒人懒吃法
爱美是女人的天性，但并不是每个女人都能如愿以偿，即使花了银子买了高级化妆品，依然无法改变皮肤干燥、肤色暗黄的烦恼，这是为什么呢？因为漂亮的女人是通过内在调养出来的。下面就给大家介绍几种益气养血的粥、汤，爱美的你，不妨动手做一做。
一、南瓜田鸡汤
推荐理由：化痰排脓，清热解毒，益气养血。
推荐指数：四星
准备时间：2分钟
烹饪时间：35分钟
“懒人食材”南瓜500克，田鸡200克，大蒜50克。
“懒人做法”
Step1：南瓜洗净，切块；大蒜切段；田鸡去内脏，剥皮切块。
Step2：把田鸡、南瓜、大蒜放入锅内，加水适量。
Step3：武火煮沸后，文火煲30分钟，调味即可食用。
二、人参莲子汤
推荐理由：此汤具有补虚益损、温中、壮阳、涩精之功效。
推荐指数：四星
准备时间：2分钟
烹饪时间：35分钟
“懒人食材”人参10克，莲子20枚（去心），冰糖30克。
“懒人做法”
将人参、莲子、冰糖同置入砂锅，加水适量，煮30分钟，拣去人参，即可服饮。（人参可连用3次，最后1次同莲子一起吃之。）
三、当归鸡汤粥
推荐理由：可消除血虚所致的黑眼圈儿。
推荐指数：四星
准备时间：5分钟
烹饪时间：35分钟
“懒人食材”当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克。
“懒人做法”
Step1：先将当归、川芎、黄芪用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。
Step2：去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥。
四、板栗花生汤
推荐理由：补肾益气、强腰膝、厚肠胃，适用春季脾虚腹泻、肾虚痛。
推荐指数：四星
准备时间：4分钟
烹饪时间：15分钟
“懒人食材”清水板栗1瓶，花生50克，火腿80克，西兰花50克，大白菜叶50克，胡萝卜2根，精盐适量，牛奶2大匙。
“懒人做法”
Step1：将火腿切成块，板栗控净水；花生洗净，放入适量清水煮熟后去皮。
Step2：西兰花放入盐水中洗净切小朵，大白菜叶洗净撕块备用，火腿切片待用。
Step3：胡萝卜洗净，去皮切成段，放入打汁机内，加入适量清水搅打成汁。
Step4：汤锅中加入适量清水，倒入胡萝卜汁，牛奶搅匀煮沸，下入其他原料，加精盐煮沸后，续煮10分钟即可。
五、带鱼益气汤
推荐理由：补中益气，湿养脾胃，久泻、脱肛、子宫下垂及气血不足、脾胃虚寒等症适用。
推荐指数：四星
准备时间：6分钟
烹饪时间：18分钟
“懒人食材”带鱼500克，黄芪30克，炒枳壳10克，料酒、精盐、葱、姜、生油均适量。
“懒人做法”
Step1：带鱼去鳃、去内脏，洗净，斩成10厘米长的段；黄芪、炒枳壳洗净，装入纱布袋中扎口。
Step2：锅上火，放入生油，将带鱼段放入油锅中稍煎后，加入适量清水和药包、料酒、精盐、葱、姜，煮至鱼肉熟，拣去药包，挑出葱、姜，调好口味即成。
六、荷叶冰粥
推荐理由：益气润肺，抗疲劳、催眠的作用。
推荐指数：四星
准备时间：3分钟
烹饪时间：22分钟
“懒人食材”圆粒糯米100克，鲜百合20克，莲子20克，鲜荷叶2张，冰糖15克。
“懒人做法”
Step1：圆粒糯米、鲜荷叶、鲜百合清洗干净，莲子剥去苦心。
Step2：将一张荷叶铺在锅底，之后加入1500毫升清水，大火煮开，加入圆粒糯米、百合，莲子，煮滚后转小火，煲10分钟左右，加入冰糖，在粥面上盖上另外一张荷叶，继续煮10分钟。
Step3：将煮熟的粥放置温凉，然后将粥锅放入冰水中，镇凉即可。
七、老鸭淮杞汤
推荐理由：此汤清甜，补脑益智，兼补中益气。
推荐指数：五星
准备时间：4分钟
烹饪时间：45分钟
“懒人食材”老鸭1只，干淮山、圆肉、杞子、益智仁各15克，盐适量。
“懒人做法”
Step1：把老鸭杀开，去除内脏后洗净，剁大块。
Step2：连同药材一起放进煲内，放适量清水，煲40分钟左右，调味后便可食用。
懒人美食美刻
经期前后，由于荷尔蒙变化，美眉们的肌肤会变得粗糙、晦暗，甚至会有一些不明的痘痘来侵犯，即使涂抹护肤品也很难改变肌肤状态。这是身体内部的原因，仅靠外敷是根本不起作用的。难道我们就任由每个月有将近1/4时间晦暗下去吗？当然不是！我们可以借助饮食改善这种情况。试试下面的经期饮食，有助于补血益气葆容颜呦！
一、黑糯米红枣粥
所需时间：25分钟
“懒人食材”黑糯米、龙眼、红枣、莲子、冰糖各适量。
“懒人做法”
将黑糯米提前浸泡好，放入锅内，添加适量的水，再加入龙眼、红枣和莲子，用锅熬熟，加入冰糖调味即可。
二、红枣姜母汤
所需时间：21分钟
“懒人食材”红枣、生姜各30克，花椒10克。
“懒人做法”
将这些材料洗净，在锅内加水、红枣、生姜，煮沸后放入花椒，用小火炖煮20分钟即可。
三、紫米红豆汤
所需时间：25分钟
“懒人食材”红豆10克，紫米5克，红糖适量。
【懒人做法
Step1：红豆和紫米先浸泡一夜，放入锅中，加水。
Step2：以大火煮开，再改小火煮20分钟。
Step3：加入红糖（量依自己的口味而定），再煮一会即可食用。
懒人支招：熬汤不要过了度
饭前喝汤，苗条健康。喝汤有很多好处，可以开胃，促进血液循环，抗御感冒，使人体获得更易于吸收利用的营养素。不过，要想喝到美味的好汤，要注意的是，煲汤中一些误区要尽量避免。
一般来说，煲汤材料主要是肉类等含蛋白质较高的食物，蛋白质的主要成分为氨基酸类，如加热时间太长，氨基酸就会遭到破坏，营养就会降低，同时还会使菜肴失去本该有的鲜味。
另外，食物中的维生素，如加热时间过长，也会有损失。特别是维生素C，遇热很容易被破坏，煮20分钟后，几乎所剩无几了。因此，长时间煲汤后，虽然看上去汤很浓，但随着汤中水分蒸发，也带走了很多精华。可见，熬汤也不要过了度，把握好火候，才能熬出好汤。
懒人视线：女人随手可得的补血食物
血对于女人来说非常的重要，女人要漂亮、健康都离不开血。也许你是一个超级懒的人，或者超级忙的人，熬粥、煲汤对于你来说，很难实现。那也没有关系，其实，在你身边有很多随手可得的补血食物，下面就给大家介绍几种。
1.龙眼肉。龙眼肉所含的铁质丰富，而且含有维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖等，对治疗健忘、心悸、神经衰弱等症颇有求效，同时还是很好的补血食物。
2.金针菜。金针菜含铁量最大，比菠菜还高了20倍，还含有维素A、维生素B1、维生素C、蛋白质等营养素、并有利尿及健胃的功效。
3.黑豆。众所周知，吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，最好的方法就是乌豆煮乌鸡。
4.胡萝卜。胡萝卜含有维生素B、维生素C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素，对补血非常有益处，尤其是用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
5.菠菜。菠菜含丰富的铁质胡萝卜素，是补血蔬菜中的重要食物。
