现代社会竞争激烈，不论是工作、学习，还是生活，压力无所不在。现代人由于压力巨大，常会患上各种心理疾病，诸如抑郁症、狂躁症等。这些心理疾病不仅影响心情，还会连累工作和生活。因而减压是非常重要的。我们可以借助一些舒缓的动作来达到减压的目的。每天只需要5～10分钟的时间，即可让压力远离你。
D动作要领
1 静坐放松：用一种最放松的姿势坐在椅子上，让家人在背后为你按摩肩、颈部肌肉，同时做匀称的深呼吸。时间一般为15分钟左右为佳，可缓解工作时精力分散，思维混乱、反应迟钝等问题。
2 提腿摸膝：全身放松站立，左腿曲膝抬起，大腿与地面平行，以左手摸右膝，还原，换另一边。两腿分别做5～8次。动作要舒缓、有节奏感，眼睛平视前方，全身自然放松。该动作可促进左右脑半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度所引起的身心疲劳。
N你还可以这样做
把颈部向左、向右转，然后前仰，每一个动作静止10秒。把头向后、向前、向左、向右轻压，每一个动作静止10秒，连续做3次。
把肩臂向上抬起，然后放松，向下放，每一个动作静止10秒。
将左臂贴着胸前伸直，右臂交叉把左臂拉近胸前，伸展左肩臂，静止10秒。右臂重复，连续做3次。
站立，举起双手，向上伸，静止10秒。
坐下来，把双脚伸直，双手尽量向前伸，让手指接触到脚趾，静止10秒。
把腿左右分开，左腿伸直，右腿屈膝，并把双手放在右脚上，伸展左腿大腿内侧，静止10秒。
双手及双膝撑在地上，眼睛望着腹部肚脐处，背部向上拱起，静止10秒。
双手及双膝撑在地上，头向上望，背部向下沉，静止10秒。
把左腿伸直，趾尖向上伸展，身体向前，伸展大腿和小腿的肌肉，然后换右腿，每一个动作静止10秒，连续做3次。
双脚交叉盘坐于地上，把双膝向下压，伸展大腿内侧的肌肉，静止10秒。
左手按墙，右手提起左腿，伸展大腿前的肌肉，静止10秒。然后转换手和腿，连续做3次。
双手按着墙，左腿屈曲向前，右腿向后伸直，伸展右腿小腿后面的肌肉，静止10秒。然后转换姿势，连续做3次。
专家告诉你
在剧烈的运动后，可能有过多的血液积存在静脉里，这也许会导致昏厥。虽然可能性不大，但必须在激烈运动后，做5～10分钟的缓和动作，走路和伸展运动都是一个很好的缓解方式。
