经典说法
气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感；机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力；常自汗出，动则尤甚；舌淡苔白，脉虚弱等。气虚体质的调养重在补中益气。
养生秘诀
饮食保健：补气的食物可选用小米、粳米、糯米、燕麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等，这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。例如人参大枣粥：人参3克，大枣5枚，粳米60克。大枣去核，与人参、粳米同煮为粥，可经常食之。补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。
药物保健：常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。
运动保健：根据自己的体能，可选用一些传统的健身方法，如练习太极拳、太极剑、保健操等。还可练“六字诀”中的“吹”字功。经常练习可以固肾气，壮筋骨。
箴言：养生者，必知养气；能养气者，可以长生。故调气者，顺其气也；服其气者，纳其气也；伏其气者，闭其气也，皆曰养气。
（明·万全《养生四要·慎动》）
语译：善于养生的人，必然知晓如何养气；善于养气的人，才可以益寿延年。所以，善于调气的人，实际上是长于如何调理气机；善于服气的人，即是长于进纳清气；善于制伏元气的人，就是长于固守元气者。这些都是养气的常法和措施。
延伸阅读
凡气虚之人，忌吃下列食物，以免耗气、破气、伤气。
山楂：虽有开胃消食作用，但同时又有耗气破气之弊。正气不足、气虚下陷之人，切忌多食。
佛手柑：性温，味辛苦酸。虽有健胃理气之功，但同时又有耗气伤气之弊。故气虚之人，不宜服食。
槟榔：虽有消食之功，而气虚者则应忌食，因为槟榔有破气耗气之弊。《本草经疏》明确告诫：“病属气虚者忌之。凡中气不足，悉在所忌。”
大蒜：味道辛辣，刺激性大，多吃可动火耗血。《本草纲目》说它“辛能散气”。《本草经疏》又说：“气虚血弱之人，切勿沾唇。”《本草衍义补遗》中还指出：“其伤脾伤气之祸，积久自见。”由此可知，气虚之人忌吃大蒜。
