巧补水：（1）早晨起床后，先喝一杯温开水，然后再开始穿衣、叠被和洗漱。别小看这一杯水，它让睡了一夜的肠胃苏醒起来，进入到工作状态，有利于排出体内的污物。并可使血液循环的速度很快恢复正常水平。使人精神饱满、面色红润。（2）早晨除了主食之外，还要有液态食物。不论是牛奶、豆浆、果汁或稀饭，趁早晨肠胃积极工作的时候补充进去，能令肌体充分地吸收水分和营养。（3）在办公室工作，干燥的冷气开始令肌肤渐渐失水。这时，补充一杯果汁、矿泉水或茶水是再好不过的了。如果皮肤有干涩感，可用化妆棉蘸取适量保湿润肤水，轻轻拍打在脸部，或直接用面部喷雾来补水。（4）干燥、缺氧令你头痛。吃点水果慰劳一下你自己吧！猕猴桃、草莓、橙子这些富含维生素C的水果既能补充水分和维生素，又能缓解疲劳，令心情舒畅，真是以内养外，补水养颜。（5）工作了一天，体内的水分虽经不断补充，毕竟还是有所消耗，因此，晚上回家以后的补水是一天中的重要功课。回家后先喝一瓶矿泉水，晚餐有汤或粥，餐后吃些水果，看电视时喝点茶；如有精力，煮点苹果汤或梨汤来喝是最好不过的了。
秋季护肤平衡最美
国际最新美容理念是注重皮肤的平衡。也就是说，“平衡”的皮肤最美。这里的“平衡”指肌肤天然的生理机能——水分存送、油脂分泌、敏感反应、结构组织，这四个方面协调平衡，皮肤就会呈现最佳状态。相反如果上述四个方面失衡，皮肤就会有相应的问题产生。了解皮肤平衡原理，及时破解皮肤发出的警报，正确防范，就会让你的皮肤从容应对秋季。
警报一：皮肤干燥、缺水、轻微脱皮、出现干纹。
皮肤解密：水分存送机能失调。
最佳对策：紧急补水。
建议到美容院进行专业补水护理。第一个周期可每周护理一次，特别注意要选择含有天然矿物质、高效补水因子、天然复合维他命、骨胶原等特效补水保湿成分的护理产品。
警报二：皮肤脆弱、痕痒、出现红斑。
皮肤解密：敏感反应机能失调。
最佳对策：紧急脱敏。
建议到美容院进行专业消除敏感护理。如在敏感期可采取疗程护理，每十天护理一次，以达到快速消除敏感反应，增强皮肤抵抗能力的效果。护理时一定要选择品质柔和不刺激的产品，最好是天然植物类的产品。含有免疫宁、尿囊素、金缕梅等具有消除敏感，增强皮肤抵抗力成分的产品是最佳选择。
警报三：皮肤油不足或多油，出现白头、黑头、暗疮。
皮肤解密：油脂分泌机能失调。
紧急对策：平衡油脂分泌。
建议到美容院进行专业平衡油脂护理。可以每周护理一次，应注意选择具有吸油、消炎、杀菌功效的护理产品。对油脂分泌旺盛的皮肤要特别注意清洁和消除炎症。
警报四：皮肤松弛、出现皱纹老化现象。
皮肤解密：结构组织机能失调。
紧急对策：紧急补养。
建议到美容院进行专业紧肤护理。重点为皮肤补充氨基酸、多种维他命、蛋白质精华、特效去皱精华等有效抗皱紧肤成分。通过每周一次的护理，可以在最短的时间增强皮肤的新陈代谢能力，恢复皮肤自然生机。
冬季日间护肤
中性皮肤：日间中性皮肤防护的目的在于帮助皮肤表面水脂细胞膜的添补及维护。对于中性皮肤而言，夏天使用的日霜在冬季仍可沿用，只是要多抹上两层，以增加它的油润性，但如果在天寒地冻的北方，还是应该另外购买针对冬季的高防护性日霜。
干性皮肤：干性一缺水皮肤的日间保养注重在皮肤表面水脂细胞膜的修复和加强。对于干性一缺水皮肤来说，夜间的保养再好也抵不过日间天气的摧残，因此，选择成分好、质量好、添加了保湿成分、防护性强的日霜是非常重要的。
此外，防晒霜也是干性一缺水皮肤冬季必须持续使用的日常护理品，如果冬季多半从事室内的活动，那么使用中度防护（防晒系数SPn5）的产品，就足以达到防晒的效果；但是如果要在冬季从事户外活动，甚至在雪地里度假，那么，使用和炎夏相同的高度防晒霜（防晒系数SPF30）就是十分必要的了。而且，高度的防晒霜，通常有防水性及长效性，因此也能同时防止皮肤在户外活动时的干燥、紧绷现象。
油性皮肤：油性皮肤的冬季日间保养侧重于“保湿”的护理上。可以选用亲水性的乳液或乳胶做打底，保持贴近皮肤表皮的干爽，但在乳液或乳胶之上，还是要抹上防护日霜，来隔离干燥空气和冷风对表皮微血管的刺激。至于防晒的护理，油性皮肤和干性缺水皮肤的防晒护理方式没什么不同，只是油性皮肤对于紫外线的防御能力要比干性、敏感性皮肤强得多。
消除皱纹良方
说到皮肤，皱纹这东西很惹人讨厌，尤其是眼角的皱纹，最能表现一个人的衰老，日语和英语有趣地称眼角纹为“鸦的足迹”，法语称之为“鹅的足迹”。这种与鸟的足迹相似的皱纹，看来确是世界上女性很伤脑筋的事（当然男性也不例外）。不过人们发现，有的30多岁的人，脸便出现不少皱纹，而有的年近花甲却脸色红润，没有多少皱纹。这是什么原因呢？能不能使皱纹推迟出现或出现后清除它？国内外许多美容专家都在探索这个问题，并取得了成效，除了可以做去皱的整容手术之外，也还有不少方法对防皱去皱有明显效果。下面是一些简便易行、效果较好的方法：食物“修饰”
食物对皮肤可以起到很好的美容作用。比如，皮肤需要丰富的蛋白质，缺少它，面部肌肉就很容易松弛，出现皱纹。为摄取蛋白质，有条件的可以吃些瘦肉、牛奶和蛋类，也可多吃些植物性蛋白质较多的豆腐等豆制品。我国曾流传有“豆腐西施”的故事，说的是有个姑娘家里开豆腐坊，经常吃豆腐，日久天长就变得像西施那般美丽。因为豆腐确实是营养丰富，有“植物制品营养状元”的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖，还有钙、磷、铁等矿物质以及多种维生素，特别是有人体自身不能合成的8种必需的氨基酸，是理想的美容食品。另外，食品中还应有丰富的维生素A、维生素B、维生素C。维生素A可以防止皮肤干燥和粗糙，使您脸上皮肤细腻、容光焕发，动物的肝脏和青菜含有丰富的维生素A。维生素B有推迟皱纹出现的功能，麦芽、面粉、米、豆类等都是提供维生素B的最好食品。维生素C能够增强皮肤的弹性和光泽，对消除皱纹有一定作用，可从有酸味的水果、叶菜与草莓中得到它。这里还要顺便提醒一句：“煎炒厚味”的油腻食品，会增加胃及皮肤的负担，影响其活力，应少吃为宜。
米饭团去皱
煮熟的米饭，挑比较软的，趁热但不要太烫时揉成团，放在面部揉搓，直到揉成油腻污黑，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出来，然后用清水洗净皮肤，这样使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
母猪蹄去皱
用老母猪蹄数只（若找不到老母猪蹄就用一般猪蹄），洗净后煮成膏，晚上睡觉时搽脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后有明显去皱效果。
人参护肤剂去皱
人参化妆品是近年发展起来的优良皮肤保护剂。经研究，在人参中含有一种叫“人参皂甙”的化学物质，有调节皮肤新陈代谢、促进皮肤细胞繁殖的作用。经常使用，不仅能使皮肤润滑，增加弹性，还有延缓皮肤衰老和迟生皱纹的特效。
水果、蔬莱去皱
某些水果、蔬菜直接接触面部皮肤，受到“最自然的”滋润，去皱效果好。①橘子所含的维生素有收敛及平滑肌肤的作用。将橘子连皮捣烂，浸入酒精内，加以适量蜜糖，放一星期后取出使用，有润滑皮肤及去除皱纹的功效。②香蕉捻烂后加半茶匙橄榄油，搅拌调匀，涂在脸上有利于去皱。③西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲净，可使皮肤清爽润滑，达到去皱效果。④丝瓜去皱。将丝瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后用清水洗净。⑤黄瓜洁肤，把黄瓜切成薄片敷在清洁的面部，仰卧闭目十几分钟，待皮肤吸收瓜内的维生素，然后清洗面部，能使肌肤娇嫩润滑，消除皱纹。③西红柿含有大量的维生素，其中维生素P含量为蔬果类第一位。维生素P能有效地保护皮肤；丰富的维生素A也可保持皮肤弹性，防止上皮细胞的萎缩角化；维生素C参加体内氧化还原，预防皮肤衰老。因此，西红柿是护肤佳品。可把它切碎压成汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹面部，去皱效果好。⑦南瓜子中含有类似性激素样的物质，食用对面部皮肤有保护作用。⑧草莓切片贴面效果也好。⑨栗子的内果皮捣为末，以蜂蜜调匀涂面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
鸡骨去皱
这得从皮肤皱纹的产生说起了。皮肤分表皮、真皮、皮下组织。真皮对皮肤外表的美有决定性影响，因为真皮的极大部分是由具有弹力的纤维所构成，这些弹性纤维如不发生作用，则皮肤就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。这种弹性纤维本身是胶状的，含有多种成分，其中最重要的一种是硫酸软骨素，如果营养中缺少硫酸软骨素，则皮肤就起皱纹。而这种硫酸软骨素在鸡的皮及软骨中含量比较多。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬汤（鸡皮最好加在一起熬），营养丰富，常吃这种汤能消除皱纹，使肌肤细腻。
咀嚼去皱
美国洛杉矾神经医学中心主任福克斯发现，每天咀嚼口香糖15～20分钟，连续嚼几个星期后，面部皱纹会明显减少，面色红润。这是因为咀嚼能运动面部肌肉，改善面部血液循环，增强面部肌肉细胞的代谢功能。
抗皱锻炼
对着镜子排除杂念，让面部肌肉处于休息状态，然后头部慢慢摆动，逐渐加快，持续几秒钟到两三分钟。接着面对镜子盯视自己的眼睛，双手慢慢抬起捂着脸，使面部肌肉往上收缩，嘴巴先向右，后向左牵动，再仰头几秒钟。这种锻炼有助于消除面部皱纹。
洁肤的方法
皮肤直接接触外界环境，很容易被油腻、灰尘及各种致病微生物沾染。皮肤的汗腺、皮脂腺分泌的汗液和皮脂，加上脱落的皮屑混杂在一起形成污垢，特别在夏季，一旦有细菌繁殖就容易患脓疱、疖、毛囊炎等皮肤病。所以，经常保持皮肤清洁对维护皮肤的健康是至关重要的。
怎样才能保持皮肤清洁呢？惟一的办法就是勤洗，尤其是面部皮肤长期暴露在外，更需要勤洗。皮肤经过水的浸泡，使表皮角质层细胞胀大，并使沾积在皮肤表面的灰尘、油垢、杂质及汗渍、细菌等浮离表面，随水冲洗掉。有人计算过，洗一次澡可以从皮肤上清洁掉3000万到10亿个各种细菌。即使有少量细菌在干净的皮肤上残留也会很快地死亡。
水本身也是价格最低廉、人人不可缺少的美容佳品。水洗的美容功能，在祖国医学中多有介绍。《太素经》记载：“面为五脏之华，频洗可以发扬之。”同样是洗脸，但用水或方法不同，对皮肤的清洁及保养就会产生不同的效果。洗脸用水最好是选用含矿物质少的软水，如雪水、雨水等，也可以把自来水多放置一些时间，让水中漂白粉挥发掉，以减少对皮肤的刺激；洗脸时水的温度最好在30℃左右，和人体皮肤的温度相当，用过烫的水洗脸会使面部皮脂及皮肤细胞水分过多丧失，导致皮肤粗糙，容易出现皱纹；若水温过低，洗脸后面部血管收缩、毛孔闭锁，皮脂腺分泌减少，时间一长会使面部皮肤失去光泽和滋润。比较理想的方法是冷水与温水交替使用。冷水可以刺激皮肤收缩。增强抵抗力；温水可以改善面部血液循环，并促使皮脂腺正常分泌，使皮肤总保持一层乳化脂膜，这对面部皮肤保健是十分重要的。
选择洗脸香皂也很重要。香皂的去污力是由于其中含有脂肪酸。当皮肤用香皂洗涤时，皮肤表面的污垢被脂肪酸皂化为小粒并悬浮于水中。因此香皂的水溶液呈碱性，这些碱性成分有软化皮肤角质层的功效，并能增强香皂的洗净力。但碱性成分对皮肤有一定的刺激性，所以洗睑时应彻底将香皂冲洗干净。但有些香皂含碱量过高，使用时面部有热辣的感觉，对这种香皂应该停止使用。
干性皮肤的人直选用儿童香皂或含脂肪酸较多的香皂。这类香皂是中性或弱酸性的，不但对皮肤无刺激性，而且还具有护肤或促进皮肤健康生长的作用。一般香皂中含香料和色素，皮肤容易过敏的人也不宜使用。白色透明香皂一般不含香精、色素，对皮肤无刺激且润肤性好。还有一些药物香皂，是在香皂中加少量消毒剂或其他药物制成的，除有洗涤去污作用外，还在一定的消毒作用，其中硼酸浴皂属多脂性肥皂，对皮肤干燥的人比较适用。市场上还销售来苏儿药皂，这种药皂对皮肤刺激性较大，仅可用于洗手消毒，不宜洗脸、洗头。
小苏打水洗浴
小苏打又名碳酸氢钠，溶于水后释放出二氧化碳。二氧化碳气泡能浸透并穿过毛孔及皮肤角质层，促进皮肤的血液循环，从而使细胞新陈代谢旺盛。
这是前苏联细胞学家勒柏辛斯卡娅根据人体生命本质是新陈代谢的理论，为延缓衰老之目的创造出来的科学洗浴方法。
洗浴水温以40℃为佳。配制比例：小苏打与水为1克；5000毫升，即5000毫升水，加1克小苏打。
小苏打溶液就像一个小温泉。浴后由于毛细血管扩张，使皮肤光泽而红润，增强皮肤弹性。小苏打水浴每周1～2次为宜。
凉开水浴身
凉水可以美容，但凉开水的美容效果更好。目前凉开水洗浴已受到国内外一些美容专家的重视。如日本一位美容专家曾介绍说，经常用凉开水洗浴或清洗面部，能使皮肤保持足够的水分而显得柔软、细腻，更有光泽并增强弹性。
你想知道这其中的奥秘吗？科学家们对凉水和凉开水分别作水质分析证明，凉开水实际上是一种含空气很少的“去气水”。开水自然冷却到20～25℃时，溶解在其中的气体比沸腾前减少1／2，水质也随之发生变化：内聚力增大、分子与分子间更加紧密、表面张力加强。这样的水质与皮肤细胞内的水分十分接近，有很强的“亲合性”。也就是说，凉开水更易浸透到皮肤里。每天早晚用凉开水浴身，如没有条件可早晚用凉开水洗脸，会使你皮肤显得柔嫩。
蒸汽洗面
用蒸汽洗面，也能使面部皮肤嫩滑、柔软，是一种既经济又易行的面部皮肤健美法。
蒸汽可使面部皮肤的毛孔扩张，软化皮下腺内污垢物，使淤积于皮肤毛孔内的污垢排除。与此同时，也补充了细胞新陈代谢所需要的水分，使干燥、粗糙的皮肤变得细嫩。本法适用于任何性质的皮肤，但要注意的是：干性皮肤的人洗的时间要稍长一些；水温不宜过高；油性皮肤，水温可高些，时间要短些。
蒸汽洗面的具体方法是：先用中性香皂洗面部，洗净擦干，而后在脸盆中倒入80℃～90℃的热水，将头部垂下，脸离水面5～10厘米，持续10分钟，再用40℃以下的水洗面部，随即用冷水浸透毛巾擦几次，使皮肤毛孔收缩，最后擦涂些收敛性的化妆品，如收敛性化妆水。干性皮肤者，应每周做一次；油性皮肤者隔天做一次为宜。
美容护肤的误区
