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第5章 水果(4)

葡萄营养极为丰富,据科学分析,它含有人体所必不可少的精氨酸、谷氨酸、色氨酸等十几种氨基酸。因此,常吃些葡萄对心血管和神经系统的正常活动是大有裨益的,能使人延年益寿。古人还说:“久食(葡萄)经身不老”。葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄含糖量约10%~25%,最高可达30%左右。在葡萄所含的较多的糖分中,大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖,所以葡萄成为消化能力较弱者的最佳果品。葡萄中含较多酒石酸,有助于人体消化。适当吃些葡萄能健胃和脾,对身体大有好处。医学研究证明,葡萄汁是肾炎病人最适合的食品,可以降低血液中的氯化钠和蛋白质的含量。葡萄汁对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效,在那些种植葡萄和吃葡萄多的地方,癌症发病率也明显少于其他地方。葡萄是水果中含复合铁元素最多的水果之一,是贫血患者的营养食品。常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者也有好处。葡萄晾干后,糖和铁的含量均相对增加,是儿童、妇女和体虚贫血者的滋补佳品。新近的研究还表明,葡萄汁有助于增强肝功能,促进胆汁分泌。葡萄中还含有类似于胰腺分泌的胰岛素物质,因此医生把葡萄汁列入糖尿病人的食谱中,并且还是痛风、风湿病和关节炎患者的营养食品。

(1)绿葡萄

绿葡萄又叫马****葡萄,长圆形似马****,个较大,是葡萄中的优良品种。

绿葡萄的营养较其他品种略丰富,特别是食糖量较高。每100克中含有蛋白质07克、糖115克、钙19毫克、热量205千焦、磷9毫克、胡萝卜素002毫克、铁13毫克、维生素B2001毫克、维生素B1003毫克、尼克酸02毫克、维生素C1毫克。

绿葡萄的食法及作用与其他葡萄品种相似。

(2)葡萄干

葡萄干是成熟的葡萄阴干后做成。果皮有皱纹、粒整齐、味甜、无杂质为佳。以无核葡萄制成者最佳。

每100克葡萄干含蛋白质2.6克、糖78.9克、脂肪0.3克、热量1375千焦、钙64毫克、铁2.1毫克、磷132毫克、胡萝卜素0.04毫克、维生素B20.05毫克、维生素B10.03毫克、尼克酸0.5毫克。

一般人药用葡萄干,有补气血、利小便、强筋骨的作用,可治疗肺虚咳嗽、气血虚弱、心悸盗汗、淋病、风湿疼痛、浮肿。

(3)混合无核葡萄干

混合无核葡萄干是用无核葡萄阴干制成的,是葡萄干中的上品,以新疆生产的为最好。

每100克混合无核葡萄干中含有蛋白质3.3克、糖799克、脂肪07克、热量1417千焦、钙114毫克、铁50毫克、磷104毫克、维生素B0.08毫克、维生素B20.07毫克、维生素C2毫克、尼克酸0.7毫克。

混合葡萄干的作用与食用方法同其他品种葡萄干相似。

2.葡萄的食疗保健

每100克葡萄中含热量180千焦,脂肪0.2克,蛋白质0.5克,食物纤维0.4克,糖类9.9克,维生素B10.04毫克,维生素A0.4微克,维生素B20.02毫克,烟酸0.2毫克,维生素E0.7毫克,钾104毫克,维生素C25毫克,钙5毫克,钠13毫克,铁04毫克,磷13毫克,锌018毫克,硒02微克。

葡萄醋:葡萄清洗干净晾干,并将酒曲捣碎。葡萄连梗带皮捏碎,与砂糖混合置入罐中。把罐子盖好,天热只需一星期,天冷两星期,即可变成香醉葡萄香槟。加冷开水至罐中,约八到九分满,每天打开来搅拌,约两星期后就可成为葡萄醋。葡萄醋可以做“醋母”,酿其他醋时可当作醋引子使用。

3葡萄的食疗方例

(1)治感冒

【配方】新鲜葡萄200克,蜂蜜少许。

【做法】将葡萄捣烂,过滤取汁,以瓦罐熬稠,加入蜂蜜搅拌均匀。

【服法】用适量开水冲服,代茶饮。

(2)治食欲不振

【配方】葡萄汁20毫升,大枣10个。

【做法】将大枣清洗干净,入锅水煎,然后用其汤液冲服葡萄汁。

【服法】每天2~3次。

(3)治呕吐

【配方】葡萄藤、鲜芦根各10克。

【做法】将上两味入锅,加适量水,煎汤,即可。

【服法】每天1~2次。

(4)治呕吐

【配方】葡萄汁1盅,姜汁少许。

【做法】将上两味混合,搅拌均匀,即可。

【服法】饮用。每天1~2次。

(5)治呃逆

【配方】枇杷汁、葡萄汁各300毫升。

【做法】将上两味混合调匀,即可。

【用法】先含混合汁于口中,用手指捏住鼻子,咽下,稍停呼吸,然后放开手指。若1次无效,可行2~3次。

(6)治肝炎

【配方】新鲜葡萄根90克。

【做法】将上味入锅,加适量水煎汤。

【服法】每天1剂。

(7)治肝炎

【配方】葡萄叶15克,鲜橘皮30克。

【做法】将上两味入锅,加适量水煎汤,即可。

【服法】每天2~3次。

(8)治大便干结

【配方】葡萄干、粳米各适量。

【做法】将上两味加适量水,一同煮粥即成。

【服法】每天早、晚各服食1次。

(9)治赤痢疾

【配方】新鲜葡萄250克,红糖适量。

【做法】将葡萄清洗干净,绞取汁,放入红糖调匀。

【服法】1次服下,每天2~3次。

(10)治慢性肾炎

【配方】桑椹子60克,葡萄30克,薏苡仁40克,大米适量。

【做法】将上3味加适量水,煮粥即成。

【服法】每天服食1~2次。(11)治尿血

(11)治尿血

【配方】白糖、葡萄根各15克。

【做法】将葡萄根入锅,加适量水煎煮,然后加白糖,即可。

【服法】连服数天。

(12)治尿路感染

【配方】生藕、葡萄各500克,蜂蜜50克,生地黄200克。

【做法】将葡萄清洗干净去皮,生地黄洗净,生藕洗净,去节,去皮,然后分别用纱布绞汁,加入适量蜂蜜混合后,以文火煎熟。

【服法】饭前服,每天1剂,分2次服用。

(13)治风湿性心脏病

【配方】合欢花15克,葡萄藤20克,冰糖20克。

【做法】将上两味入锅,加适量水煎煮,然后加入适量冰糖,即可。

【服法】每日2次。

(14)治高血压

【配方】芹菜汁、葡萄汁各1盅。

【做法】将上两味调匀。

【服法】以开水冲服,每天2次。

(15)治高血脂

【配方】葡萄叶、首乌、山楂各10克。

【做法】将上3味加适量水煎汤,即可。

【服法】饮汤,每天1~2次。

(16)治神经衰弱

【配方】枸杞子30克,葡萄干50克。

【做法】将上两味清洗干净后,加水800毫升,用武火煮沸,再以文火煎煮30分钟,待温后饮汤食葡萄干及枸杞子。

【服法】每天2次,早晨空腹和夜间临睡时各服用1次。

(17)治盗汗

【配方】黑豆30克,葡萄叶15克。

【做法】将上两味入锅,加适量水煎汤,即可。

【服法】每天2~3次。

(18)治血小板减少症

【配方】葡萄若干,酒适量。

【做法】将葡萄浸泡酒中以供备用。

【服法】每次饮10~15毫升,每天2~3次。

(19)治声音嘶哑

【配方】甘蔗2节,葡萄100克。

【做法】将上两味绞汁,然后混合,即可。

【服法】以温开水送服,每天3次。

(20)各种肿瘤

【配方】葡萄500克,生地200克,莲藕2节。

【做法】将上3味分别榨汁调匀。

【服法】饮汁,每天2次。

(21)治贫血、体质虚弱、健忘失眠

【配方】鳗鱼1条(500克左右),精盐1克,红葡萄酒200克,生抽、老抽、美极鲜酱油各5克,五香粉05克,姜末、葱花各15克,植物油50克,香油20克。

【做法】将鳗鱼宰杀,洗净,在鳗鱼两侧剞上一字花刀,改成5厘米长的段,放入盛器内,用精盐、生抽、老抽、美极鲜酱油、姜末、葱花、五香粉拌匀,腌渍20分钟。锅置火上,入油烧热,放入鳗鱼段,加入红葡萄酒煎5~7分钟,煎熟,其中翻面两次,见酒汁干时,撒入葱末,淋上香油,起锅装盘即成。

【服法】食用。

4葡萄的食用宜忌

“吃葡萄不吐葡萄皮”可谓至理名言,葡萄皮里含有逆转醇,可延缓衰老,而且可以降血脂、降血压。葡萄营养丰富,糖多性温,多食会引起便秘、内热或腹泻、烦闷不安等副作用。葡萄含糖较高,糖尿病患者慎食。

第八节橙子

“常吃橙子有助于补维生素C,变得健康又漂亮。”这是人所皆知的营养学常识。橙几乎成为维生素C的代名词,其维生素C含量极为丰富,能将脂溶性有言物质排出体外,是名副其实的“保安康”抗氧化剂。

现代人往往吃过量的滋补食物,导致体质偏酸,血脂偏高,橙子是调整酸性体质的最佳水果。意大利教授迪斯波认为,它是医治过于紧张、吸烟喝酒过度而引起的人体机能紊乱的最佳食品。

将橙子拿刀一切两半,黄澄澄的果肉刺激得人胃口火开,每天吃一个,便会在享受美味的同时收获健康。

1认识橙子

橙子,别名金环、黄果。果实为圆球形,果皮有香气,我国主要种植于南方各省。橙子隶属于柑橘类大家族,拥有许多兄弟姐妹,即使在小市场上,举目一望,也能找到不少它的近亲。柑橘类是水果第一大家族,包括橙子、柚子、橘子、金橘、葡萄柚、柠檬等众多品种。其中橙子在传统上被大家供认膳食当中维生素C的主要供应来源,也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、铁、钙等矿物质,营养较均衡,而且价格便宜,味道相对较好,所以较普及。

2橙子的食疗保健

在我国,以广东新会的橙子最为出名。橙子吃起来酸甜多汁,果肉柔软,可以用来榨汁或生食,西方则通常用来做菜、饮料和充当装饰。橙和柑橘都具有顺气止咳、消肿止痛、健胃化痰、疏肝理气等功效,既是上等果品又是很好的中药材,临床上常用来治疗坏血病、夜盲目症、呕吐胸闷、皮肤角等病症。古代海员出海,在航行过程中很难吃到新鲜蔬菜,便会在启程之前携带满舱成熟的橙子作为补充维生素C的良药,从而对抗坏血病。

我国是柑橘的故乡,古籍《禹贡》记载:4000年前的夏朝,柑橘已列为贡税之物。到了秦汉时代得到进一步发展,经过长期栽培成为人类的珍贵果品,15世纪,经葡萄牙人把甜橙带到地中海沿岸栽种,当地称为“中国苹果”。后来,甜橙又传到美国和拉丁美洲。橘树青翠可爱,历代诗人对其多有描述——“绿叶素荣,纷其可喜兮。”“青染杂糅,文章烂兮。精色内白,类可任兮”——这是伟大的爱国诗人屈原在《橘颂》中的名句。诗人赞美橘树枝叶茂密,绚烂多姿,生机勃勃,果实纯洁精美,如同一个品格高尚的人。

历史上还流传着一段橘叶治病的佳话。传说2000年前西汉文帝时,桂阳有位名叫苏耽的名医,曾经治好过不少病人。有一年,城内流行一种疫病,百姓深受其苦,苏耽告其母:“庭中井水,檐边橘树,井水一升,橘叶一枝,可疗一人。”他母亲照他说的办法去做,果然医治好不少病人。如今,有些中药店里依然悬挂着“橘井泉香”字样的匾额,便来源于这个传说。

近些年来流行的血橙,是橙子的品种之一,它的果肉鲜红如血,格外美丽。从营养含量上来看。血橙与普通橙子没有太大的区别,但它的香气比较浓郁、颜色又很纯净,所以特别受女性朋友的喜爱。

除了丰富的维生素C,橙还含有维生素A、B1、镁、钙、锌、铁、钾等矿物质和无机盐,以及润肠的纤维与果胶。不过需要注意的是,如果仅仅饮用橙汁,保健效果将会大打折扣。这是因为在加工橙汁过程中,维生素C、类胡萝卜素和黄酮类物质损失比较严重,而且果胶以外的其他膳食纤维几乎全部流失了,因此从健康的角度考虑,最好吃鲜橙。小孩子吃橙子,可以开胃、增高;老人吃橙子则能够降低患骨性关节炎的机率。另外,中年人士由于工作繁忙、生活不规律,常受各种疾病的困扰,橙子会保护你不受胆囊疾病的侵害。中医认为橙子性凉,开胃理气;现代医学研究则证明其含有均衡的营养,脂肪碳水化合物、蛋白质、氨基酸和粗纤维物质等含量都很理想,可以成为从事各个行业的人的保健食物。脑力劳动者常吃橙子,有助于维持大脑活力、集中注意力,提高敏锐度,缓解视力疲劳;体力劳动者吃橙子,则可以迅速补充因出汗而流失的维生素C与水分,还能提取到足够的无机盐,并增加食欲,防止过度劳累而引起食欲不振;文艺工作者经常吃橙子,能够美白肌肤、防止发胖、清润嗓子;在高污染、高尘等行业工作的人更应该将橙子作为每日必不可少的食物,因为它能够及时补充维生素的流失,并且具有很强的排毒效果,清除体内积累的废物,保证身体健康。经常吸入汽车废气的司机朋友,更应备一个橙子,以排出体内的毒素。

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