告诉自己：我可以坚持
世间之事没有你做不成的，只要你下决心，勇于尝试，一切皆有可能发生，但是这期间最重要的就是你能坚持下来。坚持的过程就是心理强化的过程，人培养一种新习惯也是如此，只有你经过一段时间的坚持，才会使自己的习惯稳定下来，最终形成一种自然而然的习惯，但是在这之前是一个有意识地培养的过程。对于参加不抱怨行动也是一样的，参加的目的是改掉我们抱怨的坏习惯，在这个活动期间，最重要的就是你能坚持下来，坚持21天不抱怨，因为这是一个习惯形成的短暂周期。只要你能坚持21天不抱怨，你就有希望改掉抱怨的坏习惯。但是坚持是最难做到的事情，因为在此期间会受很多因素的影响，一些因素可能就会使你的不抱怨行动半途而废，此时你就要注意了，时刻关注自己、告诫自己：“我可以坚持，我能坚持！”不抱怨行动，只是给你一个改掉抱怨毛病的导向，关键还是你自己的坚持，坚持下来了就可以改掉抱怨的坏毛病，坚持不下来，你的人生就会陷入抱怨的泥淖。中国有句古语：“贵有恒，何必三更起，五更眠。最无益，只怕一日，十日寒！”
习惯的培养需要一个过程，而这个过程的周期就是21天，21天对于人的一生来讲不长，但是用21天改掉一个坏习惯，对于人的一生则意义非凡。坚持21天其实不难，比起一些只为追求一个目标坚持一生的人，21天的行动就简单多了，只要你告诫自己能坚持，并且用这种告诫督导行动就一定会成功。
司马光儿时曾经是个贪玩贪睡的孩子，为此他经常受到先生的批评和同伴的嘲笑，于是他决心改掉这个坏毛病，为了能够及时起床，他睡觉前喝了满满一肚子水，他想这样到了早晨就能很早地起床了，结果早上没有被憋醒，却尿了床。于是司马光又寻找新的办法，下定决心一定要改掉坏习惯，终于他想到用园木头做一个警枕，只要早上一翻身，警枕就会滑落，这样头滑落在床板上，自然惊醒，从此他天天早早地起床读书，坚持不懈，终于改掉了这个坏习惯。
世上无难事，只要你能坚持下来就一定会成功，比起你在人生中坚持的其他事来讲，21天不抱怨行动成了非常容易的事情，毕竟它只占你人生的21天。但是从另一角度讲又是困难的，任何因素都有可能终止你的行为，关键就在于你是否在内心深处告诫自己：“我可以坚持，我一定能坚持。”只有在你内心深处肯定自己能坚持，你才不会被一些因素左右，完成自己21天不抱怨的活动，改掉抱怨的坏习惯，清除通向成功之路的绊脚石。
适当的自我奖励
奖励可以激发人的热情，在你完成一件事后或者你觉得自己有进步之后，不妨给自己一个适当的奖励，这样通过给自己奖励，就肯定了自己，也就积极地暗示自己再接再厉。针对自己坚持参加21天不抱怨行动的表现，无论是哪一天，只要自己觉得满意，就适当地给自己一点小奖励。甚至是奖励的话语：我今天做得很棒，我今天只抱怨了一次，我绝对有能力坚持出色地完成不抱怨行动。或者你也可以在物质上给自己一点小小的奖励。总之，通过奖励使你改掉抱怨的坏习惯，只要能达到这个目的，给自己什么奖励都是值得的。
21天不抱怨行动，是针对人们经常抱怨的习惯提出的，为了帮助人们摆脱抱怨的人生，人们就应该坚持参加完成这个行动，对于抱怨的人来讲极其有意义。但是在参加这个活动的过程中，人们会产生厌倦的情绪，为了避免这种情绪影响你的活动，你不妨奖励一下自己。厌倦的时候，你不妨想想，只要我再坚持一下，我就可以给自己一个小奖励、一个小惊喜，在这种情绪的刺激下，你就会继续努力。
小王在公司里负责文案工作，每次的工作任务都非常的急迫，特别是对文字资料的准备工作非常繁琐，有时为了一点资料就要查找大量文件，文字的重新排版工作也十分繁琐，渐渐地，小王开始烦躁起来。后来小王发现给自己一点小小的奖励，可以缓解这种厌烦，于是每次接到任务时，小王就告诉自己，完成工作后自己就能得到一点奖励。其实奖励也极其简单，无非是一个小杯子、一个小挂饰，或者是自己平时想买而舍不得买的一件衣服。她就采用这种方法来激励自己，每次工作厌烦的时候，她就看见自己喜欢的东西在向自己招手，于是就会更加努力，以最高的效率完成工作。
对于参加21天不抱怨行动的你而言，不妨在自己觉得厌烦、坚持不下去的时候，给自己一个积极的鼓励措施，给自己一点小小的奖励，这样就通过较小的报酬赢得较大的收获。
我们都清楚，奖励自己就是鼓励自己，所以人总是需要奖励的，只有得到奖励，人才会有热情向着自己希望的方向发展。既然我们得不到别人的奖励，就在我们自己参加不抱怨行动有进步后，自己奖励一下自己吧。
不抱怨对于任何人来讲都是非常重要的，不抱怨活动的过程虽然只有21天，但是坚持下来，也是需要勇气和决心的，所以，为了更好地完成不抱怨运动，就适当地给自己一点小小的奖励吧。
一起创造不抱怨的人生
当今世界经济飞速发展，社会稳步前进，人们的需求越来越高，生活压力也日益增大，于是在我们的周围就出现了种种抱怨的声音：
员工抱怨老板太小气，不仅待遇不好，工资还很低。然而老板却抱怨员工的工作效率太低，干活太慢。
妻子抱怨丈夫不够体贴、赚钱少、臭毛病多等；然而丈夫却抱怨妻子啰啰嗦嗦、絮絮叨叨，像个老太婆。
钱少的抱怨物价飞涨，没钱买房买车；然而钱多的却抱怨自己与家人团聚的时间少。
……
抱怨的声音真是太多了，人们说的绝大多数话中都有抱怨的成分。
《致加西亚的信》是一本风靡世界的好书，书中以简单的情节告诉读者许多令人深思的东西。下面我们就简单说说故事中的罗文。
罗文在接受任务时没有抱怨，尽管他都不知道加西亚将军具体在什么地方。他在接到任务的时候而是毫无怨言地去执行，最终把信送达目的地。
罗文在送信的过程中，可以说历尽千辛万苦，但是在这个过程中是否有过怨言，书中并没有叙述。但是我们可以断定罗文肯定没有怨言，即使有，他也是很快就把怨气平息了，变成了努力。否则，他是很难去完成任务的。
古人云：“天行健，君子以自强不息。”遇事不抱怨是个人良好修养的体现，因此，我们要努力做到不抱怨。首先要坚定信念，其次要有一个平常的心态，再次还要端正自己的位置。只有这样，我们才会拥有不抱怨的人生！
如果你参与了21天不抱怨的挑战，也做到了不抱怨，那么还要带动身边的人不要抱怨。大家一起创造不抱怨的人生！
如果你看到周围的人在抱怨，那么请你用自己的实际行动向他们证明不抱怨的诸多好处。可能刚开始他们会对你的这种行为不理解，但是慢慢地他们就会被你所感染，开始不抱怨的训练。如此一来，一传十，十传百，百传千，相信会有越来越多的人参与进来。
不抱怨思维
当人们抱怨的时候，就说明人们的心态处于不平衡的状态中，如果继续抱怨，就会强化这种不平衡，长时间抱怨，就使导致心理失衡。
如果我们经常抱怨，就会在心里暗示自己，自己处于不幸福之中。不断强化这种观念，就会降低你的幸福感，使你处于自己制造的不幸之中，成为真正不幸的人。
当事情突然发生，而我们又无法控制事情的发展状况时，抱怨会成为你随手可得的武器，但是抱怨于事无补。相反，如果你把花费在抱怨的精力用于处理事情上，那么效果会大大不同。
未来发生什么我们无从知道，杞人忧天，没有任何意义；现在的状况也许我们无力改变，抱怨只会加重我们的负担；抛弃抱怨，集中精力，向着美好的明天进发。
抱怨就像恶性肿瘤，最后会吞噬你所有美好的愿望，因为在抱怨声中，你看到的永远是灰色的天空。
不抱怨行动
如果需要沟通的时候，尽量调整自己的语气和心态，不要把有效的陈述转化成质问和责备的负面因素。
经常让自己的心晒晒太阳，不要使目光离太阳太远，才不会使自己只注意阴暗面，抱怨世间太坏。
21天不抱怨行动，是对你毅力的一个挑战，只要你有勇气就坚持，你就会在短暂的21天中获得不菲的收获。
21天不抱怨行动，是根据《秘密》中吸引力法则来进行的，人就像一块大磁铁，如果你是积极地向好的方向想，好事情就会随之而来。
人活于世，挫折失败不可避免，抱怨只会磨灭你的斗志，所以，积极地直面人生，迎接挑战，这样你的人生才会绚丽多彩。
