在对手击球后，练习者会根据来球选择是使用正拍还是使用反拍。此时，要求他的非持拍手继续握住球拍，直到身体扭转后双手分开，才让持拍手承担起单独抓握球拍的责任。这样做的目的显然不是为了简单的放松，而是帮助调整拍面。无论是打正拍还是单手反拍，非持拍手在即将离开拍颈的时候，都能帮你完成对握法的最后调整。在观看顶级球员比赛的时候，调整拍面对非持拍手的依赖表现得尤其明显。如费德勒在引拍的最后阶段，非持拍手依然握住拍颈，以便将拍面调整到最佳状态。
2．维持身体平衡，帮助挥拍转体
要想让击球动作协调、敏捷，就要让两只手臂都派上用场。
众所周知，打正拍球时，为了让上身获得良好的平衡，打出力道和流畅性俱佳的击球，非持拍手臂应当伴随击球协调运动。很多人（不管他们的球技如何）的正拍不能提高，都是因为两只手臂无法协调工作。主要表现有两个方面：滞肘和死臂。下面就介绍其中的解决之道。
（1）问题分析
滞肘：滞肘是持拍手臂挥拍过程中最常见的问题。身体一侧的肩膀已经转动，但另外一侧的肩膀却没有向同一方向转动，导致上身在转动中被挤得紧紧的，抑制了挥拍的发力动作。可以说，这是自己给自己制造的障碍。
死臂：在正拍击球时，非持拍手臂既不会辅助完成随挥，也不会产生滞肘，只是无力地垂在身体的一侧。相对滞肘，死臂的毛病虽然并不太严重，但也不是最理想的运用方式。
（2）如何纠正
训练时先打10到15次正拍击球，留意自己非持拍手臂的运动情况。它会跟着挥拍一起随挥吗？它会在持拍手臂击球时横跨在下面吗？或者，它只是简单地垂在身体的一侧，毫无作为吗？清楚了自己的真实情况，就可以对症下药了。
练习将非持拍手臂放到后背上去击球。使用这种姿势打一阵子球，等到你习惯它，根除滞肘的效果就会出来了。当非持拍手臂背到身后的时候，会自动强迫你打开肩膀释放身体，使身体在击球时的转动更加充分。用这种方式击球时，感觉比滞肘的时候还要更灵活自由些，久而久之还对手臂的最终配合挥动大有好处。
随挥的时候，用非持拍手抓住球拍。如果前面两种方法都不管用的话，那就尝试这种老式的方法，它对解决滞肘和死臂都有好处。要领就是在正手挥拍结束的时候，让非持拍手抓住球拍。这样一来，非持拍手臂就必须和持拍手臂一起运动了，身体也被充分打开，为击球手臂的挥动提供了充裕的空间。虽然这种方法没有前面的一种方法有效，但也的确适用于很多练习者。
正手击球
正手稳定击球的通则
在各种打击中，最先学好的可能就是正手击球。但是，随着水平的提高，你一定会为正手击球觉得苦恼。如何才能使正手拍打击稳定？怎样才能彻底地打好正手击球？以下提供八条通则：
1．握拍法决定击球姿势
要培养稳定的正手击球，首先要解析你的握拍法。是采用稍微轻轻握住的东方式握拍，或稍用力握住的半西方式，还是用西方式握拍法，不同的握拍方法会对打击姿势造成很大的变化。
（1）东方式握拍法
以发球上网为主的博格，手拍是采用轻轻握住的东方式握拍法。虽然没有如同射击子弹的威力，但是他却以这种握拍注重配置姿势打，正手拍，一有可乘之机即摆出打击姿势冲上球网。这种握拍法的优点是能够将准备打着地球的姿势顺利地转为上网打击。
（2）大陆式和西方式握拍法
以底线抽球为主的张德培打正手拍时的握拍法，系用比东方式握紧的西方式握拍法，他以这种握拍法打旋转系球，一有机会就积极扬高击球，取得分数。
2．区别运用引拍方式
东方式握拍法要收紧腋下，即所谓传统式引拍。半西方式及西方式握拍法就用手肘抽拍，即所谓现代式引拍。
（1）东方式握拍法的引拍
采用东方式握拍法的人，为了正确地挥拍向打击方向，就要收紧腋下。最好要下意识地收紧拿着球拍的手臂。这样引拍的话，失常的机会较少。要记住，在身体前面准备好了引拍姿势就收紧腋下，然后往后抽回球拍，这个动作愈干净利落，就愈能够正确地向打击方向挥拍。练习中可以让练习者把球挟在腋下，由球伴送球练习引拍的动作，如果举拍时，球会从腋下掉落，就证明没有收紧腋下。有些运动员收紧腋下的引拍动作是采用比东方式握紧一点的握拍法，收紧腋下干净利落且结实地举拍，然后对着正确的方向挥拍出去。
（2）半西方式及西方式握拍法的引拍
如果你打正手拍采用的是半西方式或西方式握拍法时，就用手肘的前端来引拍。由于是依手肘、手腕、拍头的顺序来引拍，可以更好地使出拍头的离心力。这样就可以不必使出很大的力量，就能够提高球拍的速度，不需使用球，用手肘来抽拍，练习举拍的动作，也是为确认拍头的速度比收紧腋下引拍要快。
3．要善于使用左手
考虑整体姿势的平衡及为了使肩膀用上力，就要善加使用左手。尽管练习者都会使用拿球拍的手，但完全不利用未拿球拍的手，就无法打出稳定的正手拍。反过来说，能够善加使用左手的人，一般正手拍都很稳定。
练习中因考虑到整个身体的平衡，在举拍时，左手（左手持拍者是右手）必须要向侧面展开或伸出向前而肩膀用力。此外，为了取得身体的平衡方法也因人而异，有人用打点作为目标，用左手测量球朝面前飞过来的距离，若测到球大约会飞到这个位置来，就要开始进入准备挥拍了。
善于使用左手，不管对东方式握拍法或半西方式、西方式握拍法都很重要。但是由于开放式站姿比较需要扭转上半身，所以最好比双脚并排站立的姿势多使用左手并使肩膀用力。左手向身体侧面展开或向身体前方伸出的时间，因各人的节奏而有差异，有左手扶在拍柄相当长时间，然后马上进入挥拍动作的人；也有在举拍前左手就放开球拍伸出身体前面取得平衡者。因此，要善加使用左手，经常让肩膀用力。至于左手伸出向前或展开至身体侧方的时间，就靠自已的经验来判断。
4．保持肩膀的高度
要妥善运用左手让肩膀用力，就要确认两边肩膀是否形成一条直线，这也是为了要保持身体平衡，打出稳定正手的重要因素。如果肩膀未能形成一条线，随后要进入挥拍的动作时，就不能顺利地挥出球拍。不能保持一直线的原因，不是右肩往下垂，就是想击出强打使整个身体用力，致使右肩形成往上高起，因为自己并不容易发觉这种现象，所以要请球伴看看矫正过来。
5．躯干要直，重心要稳
与两肩保持一条直线一样的保持身体笔直，身体笔直才能产生一定的挥拍轨道。身体躯干一摆动，重心就不可能稳定，也就绝对不可能打出稳定的打击。因为身体摆动与挥拍时球拍摆动有连带的关系，身体躯干一摇摆，就会消耗较多的体能，以致担心累积疲劳而不能确实挥拍。练习中要检查腰是否弯下来，举拍时身体是否有向前倾。
6．打击点要准确
对初学者而言，反手拍会比正手拍困难。但是，随着技术层次的增进，打击姿势一固定，反手拍反而会很稳定，但正手拍却因状况差异而变得不稳定，凡是打网球的人都有过这样的经验。因为反手拍都有一定的打击点（削切球另当别论），而正手拍的打点并不是固定在一点上。因为可能打击的范围很广，即使打击缓慢一点也能回击到球。若过于提前打击，也可由后续动作来补救。
要打稳定的正手拍，最好要设定打点目标，经常在这一打点打击，用伸在前面的左手臂测量和球的距离是一种方法，但是最好的方法是设定飞过来的球大概到何处就开始挥拍，或在身体的某高度就打击，或适合自己的打点位置。一般而言，用东方式握拍法时，要在前脚的附近，比腰稍低一点的位置打球。采用半西方式或西方式握拍法，则在身体稍前的附近，同样在腰以下的高度打击。对低球就要向前弯下膝盖打，对高球则要向后退到能用同一打击点打到球。只要固定打点，你的正手拍一定会相当稳定，请在和球伴对打传球中，找出自己理想的打点，练习到随时都能够挥拍。
迎面飞过来的球不只一种，对各种球都要在固定的打击点击到球，必须在挥拍前做预测。对手打过来的球是低、是高，离身体是远、是近，速度是快、是慢，旋转球或削切球等都要预测准确。在一瞬间把这些信息输进头脑里，至少要早一点开始移动脚法，等到球落地反弹起来，再移动脚步就太迟了。
7．完整的挥拍
要击出稳定的正手拍，完整的挥拍到最后比较适当，切忌半途而废的挥拍。动作完整的挥拍与在打击时集中注意有关。不完整的挥拍动作，不能使球产生理想的旋转，也不能保证落点的准确率。用东方式握拍法时，后续动作要对着打击方向瞄准斜上方，就是以手掌向前推出球的感觉来完成动作。用半西方式或西方式握拍法时，则要以推出球的感觉在挥拍后如绕过颈部般完成后续动作。
8．瞄准球飞行中离网的高度
最后要检查克服的关键是球路。这是要依打击种类而有不同的瞄准轨道。一般而言，打平击球或平抽球的人，以瞄准离球网约50—70厘米的上方打击就可以了。或许有人认为平击球的球路要更低，其实瞄准在球网上方50厘米以下，要冒相当大的下网风险。打上旋球就要瞄准离球网上方约70—100厘米处。如果想要降低球速，提高球的旋转，就瞄准更上面。高尔夫球要打上果岭也是同样的道理。事先找出目标，总是比较容易打准。
所以，练习中，目标不是要瞄准底线，而是要对着球网上方多少厘米处。把目标放在靠近自己的位置就可以了。因为自己要打的种类和球速早都知道，所以在练习中就要了解打出这样的高度，球能打深到多远。
正手上旋球
毫无疑问，落地球技术是打网球的基础。运用不同的旋转和速度，你会在球场上充分享受网球奇妙的技术组合。目前较为流行的落地球技术主要有上旋正拍、上旋双手反拍、上旋单手反拍和下旋单手反拍4种。这里介绍上旋正拍。
无论是进攻还是防守，正拍都应当成为你最犀利的武器。现代球拍制造工艺的改良，让大力击球越来越容易实现了。塑胶和土地球场是目前较为普遍的场地，它们的表面都比较粗糙，球下落后会获得更多反弹力量，如果在此种场地上打上旋球的话，就要利用上旋球落地后弹跳加剧的特性，给对手接球造成麻烦。但在塑胶和土地球场上的击球点往往会比其他场地要高一些，这样一来就要求你在击球时必须对动作保持良好的控制。
要想在高于臀部的位置打出旋转球来，你首先需要选用一种恰当的握拍方法。这里我们建议使用“半西方式”握拍，因为此种握拍方法能使球拍在擦过球上部的一瞬间，产生良好的兜球效果，增强击球者对球路的控制。虽然东方式握拍同样可以打出上旋正拍球，但半西方式握拍却能最大限度地解放手腕和前臂，击球时产生足够大的拍头速度。
紧盯来球，移动到合适位置，做好引拍前的准备动作。侧身、转肩，引拍时让拍头处于较高位置。
拍头较高并不是就要在这一高度击球。球拍在前送的过程中先会下沉，然后在拍头重新上升时兜住球的上部，产生上旋效果。引拍时，拍头之所以要高高扬起，是为挥拍提供充足的空间，进而让拍头在触球时获得更大的加速度来产生旋转。当然，如果你是第一次尝试去打上旋球的话，最好先不要在引拍时将拍头抬得过高，等到逐渐拿捏好打上旋的手感之后再依照这里的建议也不迟。
要点一：手腕稍有弯曲并保持不动，这样做有助于在身体前方寻找到合适的击球点。
就在拍面触球的时候，击球点是比较高的。请注意在到达击球点附近的时候保持好手腕的弯曲，同时还要保持好自己的开放式站姿。这样的姿势可以容易地运用上臀部的力量，让整个挥拍动作更加迅疾，还方便及时调整重心恢复到准备姿势。
要点二：前臂在击球的时候会有一个180度的转动，注意停住手腕，确保前臂旋转产生的加速度能够顺利输送到拍头，增强击球时的上旋效果。
要完成一个流畅的击球动作，送拍后的随挥动作同样重要。手臂类似汽车雨刷器一样挥过身体，动作结束时手肘恰好停在下巴前面。
正手高位球
打正手高球有相当的难度，下面介绍5条改进的方法。
1．选择西方式握拍法
采用半西方或西方式握拍法能让你的手掌在拍柄下方露出更多从而加强手臂的击球力量。这一点很关键，因为手臂力量不强是处理不好高球的主要原因之一。这样的握拍法还能推动手腕的连带动作，即上下运动而非水平方向的甩动，让拍面朝上迎球并向斜下方击球，这样产生的旋转容易让球下降到对方的场内。
2．采用开放式步伐
开放式的步伐可以让身体的非持拍一侧留出更多空间，以便完成击球后的自然随挥动作。同时，你的胯部和下肢也更容易随着击球而转动发力。这就增加了手臂的自由度，使其能在齐肩的高度上控制好球。开放式站位时，以后脚而不是前脚对着来球，使身体更靠近击球点，把重心放在后腿上然后通过后胯产生击球的爆发力。
3．球拍对准球
要打好高球，必须提前把球拍放在击球点的高度上。也就是说你要向后引拍到头部的高度。如果你准备击球时引拍只到胯部，等球一到，你的前肩会自然地往上带动身体，很可能就会回球出界。
