春季养生长寿法
春天三个月，阳气上升，大地复苏，万物生机勃勃，一派欣欣向荣。晚睡觉，早起床，在宽敞的庭院里散散步，散开束发，宽松衣带，让心情活泼舒畅。内心存在着一种宽厚和平的意念，是春季养气所应该做的好办法。如果违反了这个方法，就会使身心受到伤害，尤其是肝脏。肝脏在五行中属木，五味中为酸。木能克土，脾在五行中属土，五味中为甘，所以在春天里饮食调味，应当减少酸醋，增加甘甜，来养护肝脏。春天，太阳暖和，当在园林亭台楼阁等宽敞开阔的地方远眺，用以舒散郁滞的胸怀，使精神愉快，心情舒畅，充满生命活力。不要独自闷坐，因而产生忧郁。吃饭喝酒不可过量，家中做的米面团饼容易伤害脾胃，不容易消化。老年人切切不可以空腹多吃，以图一时口腹之快，以致产生不测。春天，气候时寒时暖，不可以立即脱去棉衣。老年人气血衰弱，骨头疏松，体质怯弱，邪风寒气容易侵入肌肤，要随时准备夹衣，碰到天气暖和时换上，要一层一层减少衣服，不可以骤然脱去衣服。
春天的病，多半是从冬至之后发生的。冬至夜半，阳气初动，阳气还没有吐出，阴气还没有吸进，心膈积存的热，与阳气没有相冲突，但好比两只老虎，狭路相逢，必然互相斗争。春天阳气初升，万物生长萌动，正月二月间，天气忽冷忽热，老年人多半有旧病，被春天邪气所侵犯，精神昏倦，容易旧病复发。加之去年冬天以来，拥炉烤火，吃油炸，炙烤肉，积滞到春天，因而发泄出来，致使发烧头昏，痰涎堵塞，咳嗽不停，四肢疲倦怠惰，腰腿乏力。这些都是冬天以来所留下的病根，应该经常体验诊察，如果稍微觉得有所发动，不可以立即使用疏散利泄的药剂，恐怕损伤五脏六腑，另外生出别的病。惟有用消风、和气、凉膈、化痰的药剂，或选吃治方中性质稍微凉利的药剂，并调节饮食来治疗，自然就会通畅了。如果没有什么症状，不必吃药。至于春夏交替之时，发伤寒、虚热等流行病症，实在是由于冬天烤火吃肉，心膈之间积留的痰流到四肢的缘故。应当服用祛痰的药来疏导，使之不成为病。不可让背部受寒，受寒就会伤肺，感冒后就鼻塞咳嗽。身上发热，稍稍去掉上衣，觉得冷了，不要勉强忍着，立刻加衣服。肺腧是五脏的发散，胃腧是经络的长养，这两个地方不可以失去寒热的调节。俗语说得好：“躲开风，如躲开箭；逃避女色，如逃避祸乱。根据时令加减衣服，少吃晚饭。”这是对的。
身材匀称者可长寿
身材匀称的人即使有吸烟史或患有高血压，他们的死亡率也仍低于那些身材不匀称却没有上述毛病的人。
专业人士在调查了25341位男子、7080位女子后，作出了以下几项具体的研究结论：身材极不匀称者占被调查男子的20％，他们的死亡可能性比常人高出52％，其中男性烟民的死亡率比常人高出65％。在调查的女子中，极不匀称者死亡率比常人超过11％，其中，女性高出99％。专家说：“只要能保持体形匀称，你能活得长久，就能克服坏习惯带来的不良后果——诸如吸烟、高血压、高胆固醇等死亡率较高的恶性因素。”
“老来俏”者可长寿
爱美之心，人皆有之。由于受世俗观念的束缚，因此，大多数人步入病人老年之后，就不太讲究美了。有些老人甚至不修边幅，邋遢起来了。这对健康是不利的。心理学家认为，老年人恰当地讲究仪容仪表，可带来青春活力。许多心理上年轻的老年人，都比较注意讲究美。他们活得潇洒大方，常有一种“我还年轻”的愉悦和满足感。因此，笑口常开，精力旺盛，越活越年轻。
现代医学研究证明，老年人讲究美，心情愉快，可促进体内分泌出更多的酶、乙酰胆碱、去甲肾上腺素等生化物质。这些物质可使血液循环、神经细胞活动、内脏器官代谢处于最佳状态，从而增强机体免疫系统的功能。“老来俏”的人，热爱生活，自得其乐，不是神仙胜似神仙，无疑会体健高寿。
现如今，生活好了，也的确有越来越多的老年人青春焕发，甚至组建了老年模特队、舞蹈队等，而且很有成就。“老来俏”真的益处很多。
多吃鱼贝者可长寿
老年人特别是肥胖的老年人容易患高血压、高脂血症，所以不宜多吃肉类食品，应多吃点鱼、贝、虾等海鲜。鱼、贝不仅味道鲜美，而且海鲜鱼贝中含有特殊的生理活性成分，能防治高血压、高脂血症，如鱼油中的多烯脂肪酸，其主要成分为廿碳五烯酸（EPA）、廿二碳六烯酸（DHA）。EPA有降低甘油三脂，降低血小板凝血和血粘度的作用，并能增进大脑机敏性。DHA能降低血液总胆固醇水平，能清除对人体有害的低密度脂蛋白，却不干扰号称血管“清道夫”的高密度脂蛋白。
鱼、贝中还有含量很高的牛磺酸，它在参与肝脏胆汁酸代谢中能促使黄疸病人退掉黄疸，在调节胆固醇代谢中可使血液中总胆固醇水平下降。所以，老年人应多吃鱼、贝、虾、蟹。
信心足者可长寿
信心是一种积极的精神因素，它可以转化成获得健康长寿的物质力量。信心是意志顽强和精神愉快的反映，对健康长寿充满信心，能使人避免“积忧成疾”。信心会使人产生愉快的情绪，有益于人体各种激素的正常分泌，以利调节脑细胞的兴奋和血液循环。信心有助于鼓起人们与疾病作斗争的勇气，并顽强地想方设法强身祛病，达到健康长寿的目的。医学文献上有很多病例证明，“宽心药”非常有效地消灭了病人的疾病，甚至可以治愈被认为无法治好的病。这种疗法用的“药”，唯一可以引起作用的成分，显然是病人自己的信心所产生的力量。
现代科学研究表明，具有济世利民的善良意念的人能使自身分泌出有益健康的物质，从而促使其健康长寿。
人之所以衰老，原因之一是机体适应能力下降。大量调查研究证实，大多数从事创造性劳动事业的人都属于神经活动机能健壮者，他们的神经系统较之常人更能鼎盛不衰。这表明，事业成功的快乐和潜心事业的良好心理状态，是人类健康长寿的重要因素。
科学居住者长寿
老年人的居室宜坐北朝南，房间面积不宜过大，一般为12至16平方米左右。室内光线要柔和、明亮、通风、安静。墙壁的颜色以米黄或浅桔黄为好。窗帘可按季节变换颜色。床铺以铺板加棉垫为宜。坐椅最好有扶手和靠背，室内放上沙发。有条件者，可在居室内挂一幅山水虫鸟字画，书橱上放吊兰，窗台上放几盆花草。这样，可使老人感到舒适、安静、轻松，心情舒畅，精神振奋，从而预防精神老化，有益寿年。
生活方式健康者长寿
保持下列生活方式，你必然能获得健康和长寿！
（1）培养乐观进取的人生态度
走路要有精神，脸上要带笑容。乐观进取的态度能舒缓生活压力，减少患心脏病和中风的机会。
（2）对亲爱的人表示热情和关心
肌肤之亲很重要，有人认为那是长寿的关键所在。
（3）时常笑、大声笑
笑不但能减少紧张，研究显示还可益寿延年。去看场喜剧，读本笑话书，或是去找爱说笑的朋友聊聊，要成为生活的经常。
（4）睡个好觉
充足的睡眠能使你的神经系统和大脑冷静下来，减少压力造成的疾病。
（5）去除紧张和烦躁
例如说，工作时忙中偷闲，休息片刻，或玩一项新的运动，都有助于去除这些紧张症状，使自己益寿延年。
（6）不要老挂念自己的小毛病
有了小毛病就要设法去治疗，不要拿来当做博取他人同情的工具。
（7）要坚信自己能够长命百岁
“人活七十古来稀”的念头已经落伍，不要再有。如果你相信自己能够长命百年，那你定会勉力以求，虽不至亦庶几近矣。
（8）松弛身心，使自己再生活力
身心固然要锻炼，也要松弛。做深呼吸，闭上眼睛涤除你心中的忧烦。想想令你愉悦的事儿。
（9）不要孤单地生活
孤单的生活是不健康的，因为没人分享你的快乐，也没人分担你的痛苦。还是有人疼有人爱好。
习惯健康者可长寿
国际公共卫生组织的调查表明，人的长寿与下列七项卫生习惯有着密切的关系。这七项卫生习惯是：（1）不吸烟；（2）饮酒有节制或根本不饮酒；（3）每日吃早餐；（4）两餐之间不吃零食；（5）每天按时睡足7～8小时；（6）定时进行体育活动；（7）保持适当的体重。
国际公共卫生组织对6928名普通居民进行调查后发现，对上述七项卫生习惯遵守得越多的人身体越健康。不遵守其中l～3项卫生习惯的45岁的人，预期只能再活20年许，而遵守其中6～7项卫生习惯的45岁的人，预期能再活33年以上。足见，养成和坚持良好的卫生习惯可以使人长寿。
