人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折也并不是什么坏事，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。
英国哲学家培根说过：超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。关键的问题是我们的内心应该如何面对挫折。
1.了解挫折感的原因与表现
我们的个人需要不是任何时候都能够满足的，不能实现，就会产生挫折现象，带来消极心理，影响后续目标的产生和实现。挫折的本质是动机不能满足。
我们是否体验到挫折，与我们的抱负水平密切相关，即与我们对自己所要达到的目标规定的标准密切相关。标准越高，越容易产生挫折。
如果行为结果落于两个标准之间，那么高于标准会产生成就感或满足感，低于标准则造成心理挫折，不管这两个标准是由两个人还是同一个人在不同时期做出。
我们个人的重要动机受到阻碍时，所感受的挫折会较大；而较不重要的动机受到阻碍时，则易被克服或被别的动机的满足所取代，因此只构成一种丧失的心理感受，对个人的挫折不大。而动机的重要性又因人而异，因时境而异。所以挫折可以说是一种主观的感受。
挫折感还与我们的期望程度和努力程度有重要关系。如果我们真的很用心，并认为自己一定能成功，又花了大量心血，即使是短暂的受阻，也会让我们产生强烈的挫折感。
我们在遭受挫折后会有理智和非理智的反应。理智反应在心理学上又称积极进取。如我们有的人在受到挫折后毫不气馁、反复尝试。有的人当一种动机和行为经一再尝试仍不能达到成功，为了满足需要，采取调整目标降低要求，使之达到。有的人当估计原定目标根本不可能达到时，就改变原定目标，设置另一个新目标来代替或补偿，或者说谋求新的需要满足来代替原来的需要。
非理智反应在心理学上又称消极的适应或防卫。如我们有的人在受到挫折后失去信心、勇气，情绪不稳定，患得患失，生理上出现心悸、头昏、冒冷汗、胸部紧缩等。
我们对挫折的容忍力反映了我们对待挫折的态度。我们的一生不知要遇到多少挫折，有的轻微、有的严重，能否战胜它，很大程度取决于各人的态度。
如果我们的心胸开阔、性格乐观，充满自信，能向挫折挑战，百折不挠，直至取得最后胜利。如果我们心胸狭窄，性格内向，忧心忡忡，一遇挫折就会一蹶不振，甚至出现行为错乱，失去应付能力。
2.消除挫折心理的技巧
我们要知道，现实和理想不会是一致的，我们随时随地都可能产生挫折。虽然挫折有某些有利性，但总的来说还是弊大于利。
我们平时该如何提高自己承受挫折的心理能力呢？
（1）要认清失败
要走出失败的阴影，请明白以下几点：
成功不会轻松而来，失败总是难免的。失败和成功一样，也是一笔财富，失败并不同于平庸，只要你不放弃，你就永远拥有成功的机会。成功和失败都是生活的一部分，它们的不同感觉让你的人生更加多姿多彩。
失败并不意味着失去一切，失去的东西将会以其他方式补偿给你，失败能给你带来什么呢？
失败给了你一次进行自我反省的机会。失败带给人们首先是心灵上的震动，而这种震动恰好能使你重新认识自己。可能你一直消沉颓废自己却根本没意识到其中的消极作用，失败的震动让你好好梳理自己的心情，调整好自己的状态；可能你骄傲自满，目空一切，不可一世，失败却像一瓢冷水将你从头淋到脚，让你好好反省。
经验和教训是失败送给我们最好的礼物，它们将成为成功的有利条件。有了这些经验和教训，在以后的生活中，我们可以少走许多弯路，节省了成功的成本，从另一个角度看，这又何尝不是一次成功呢？
失败能激发你的勇气，磨练你的意志。我们如果长期处于安逸舒适的环境中，勇气、意志、雄心就会被安乐的氛围逐渐磨掉，失去战斗力，环境发生变化，常常不攻自破。我们必须随时注意磨练自己的意志，激发自己的勇气。
失败能使你从安乐的状况中意志更加坚不可摧。勇气的激发和意志的磨练只能在一次次具体行动中进行，失败就是考验你的时刻。
（2）有全局观念
我们要从全局着想，用发展的眼光看待眼前的挫折。那种具有远大理想、能用正确的积极的眼光去看社会看生活的人，往往更能够承受挫折带来的影响。
（3）要正视逆境
生活中有睛天也有雨天，有欢乐也有痛苦。挫折是不能避免的，我们一生必然要与挫折打交道。有人做过统计，发现成名的作家中，绝大多数都经历过坎坷的生活之路。凡成功者，都与挫折进行过无数次战斗。
（4）要冷静分析
遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面找出受挫的原因，采取有效的补救措施。
（5）要调整目标
我们要注意发挥自己的优势，并确立适合于自己的奋斗目标，全身心投入工作之中。如果在实施过程中，发现目标不切实际，前进受阻，则必须及时调整目标，以便继续前进。
（6）要转化压力
适当的刺激和压力能够有效地调动我们机体的积极因素，我们最出色的工作往往是在挫折逆境中做出的。
（7）有心理暗示
在打击来临后，我们要有一个冷静、理智的头脑，认真分析挫折产生的原因及眼前的处境，审时度势。眼睛向着理想，双脚踏着现实，努力朝着目标前进。我们可以暗示自己说：“这正是考验我的时候，正是体现我生命本色的时候。”
（8）要认清自己
“认识你自己”十分重要，我们每个人都有自己的优缺点，应扬长避短，充分发挥自己的优势。五音不全者想当音乐家，色盲想当画家只能徒增烦恼。
（9）增强容忍力
挫折容忍力是一个人在面对逆境或遭受打击后，能摆脱不良情绪的影响，使心理保持正常的能力。增强挫折容忍力要求锻炼好身体，多参加社会活动，提高自己的文化素质，完善个性。
（10）会成功体验
我们如果经常遭到挫折，对自己的信心就会减弱。若多发扬自己的优点，在自己力所能及的范围内积极取得成功体验，能够增强自信心，战胜挫折。
（11）会精神发泄
精神发泄又称心理治疗法。我们可以在限制环境下自由发泄受压抑的非理智的情感，以达心理平衡，及早恢复理智状态。也可以主动找朋友或陌生人倾吐心声、减轻心理压力等。
总之，失败并不像青面獠牙的恶魔一样让人可怕，我们都与它握过手。在我们学习那些坚韧不拔、百折不挠的生活强者时，我们也能将失败像蛛网那样轻轻抹去，只要我们心里有阳光，只要我们抬起不屈的头颅，我们就能说：命运在我手中，失败算得了什么！
贴心小提示
挫折心理的自我测试：
1、公路上发生一起交通事故，警察控制了局势，你：
（1）停下来打听情况，设法帮助；
（2）袖手旁观；
（3）继续走路。
2、就在你准备出去玩的时候，家里急需你留下，你：
（1）义无反顾地去玩；
（2）非常不情愿地留下来，且满腹牢骚；
（3）留下来，等有空的时候再去玩。
3、抱怨自己的健康情况，你：
（1）经常；
（2）有时；
（3）从不。
4、在大街上发现某人不省人事时，你：
（1）赶紧离去；
（2）设法帮助；
（3）找警察或叫医生。
5、当医生劝你注意休息，改变日常生活习惯时，你：
（1）不予理睬；
（2）减少日常活动；
（3）原原本本地接受。
6、很不幸，你在某件事上已失败两次，当别人劝你第三次努力时，你：
（1）拒绝；
（2）满腹狐疑地再试一次；
（3）先考虑一会儿，作一番研究，然后再作尝试。
7、书读到精彩部分时，也到了睡觉时间，特别是第二天学习还需要全力以赴地完成，你：
（1）接着读；
（2）匆匆浏览；
（3）立即合上书，躺下睡觉。
8、在某次聚会中，突然发现你的上衣或裤子破了，这时你：
（1）赶紧回家；
（2）极力掩饰；
（3）请朋友帮助，以摆脱困境。
9、当确认自己被跟踪时，你：
（1）撒腿就跑；
（2）停下来和别人说话；
（3）继续向前走，直到有人的地方。
10、当不幸将多年的积累丢得一干二净时，你：
（1）精神肉体受到极大打击；
（2）向朋友借钱；
（3）耸耸肩，重新开始。
现在我们来看看你回答的结果吧！回答第一个答案时得10分，回答第二个答案时得5分，回答第三个答案时得0分。你得了多少分呢？
如果你的分数在50分至100分：说明不是命运与你作对，而是你缺乏勇气。你应采取措施，使自己不要过分好奇，多疑或胆小怕事，勇于面对现实。
如果你的分数在25分至45分：说明你能正视人生，应付自如，希望你能持之以恒。
如果你的分数在0分至20分：说明你能完美地处理各种问题，从不向困难折腰，你是命运的主人。
