拨心包经的方法其实很简单，就是用大指掐在腋窝的底下，里面有一根心经，这个大经一拨的时候，两个小手指发麻就算对了。你只要坚持每天拨那个地方，对心脏是最好的，实际上就是等于给心经一个回路，因为它两边都得拨。有人说心脏不是在左边吗，不要误解，因为心经都是对称长的。
在这个时候可做一些轻微的活动，然后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。
38三焦经当令，性爱的黄金时刻
21点到23点是三焦经在我们体内值班。什么是“三焦”呢？古人将三焦分为三部分：上焦、中焦、下焦，上焦心肺，中焦脾胃、肝胆，下焦肾、膀胱、大小肠。现代中医主张在三焦经当令时，身体应保持不温不火的平衡度。
亥时是阴阳和合的时段，这个时候是性爱的黄金时刻，其实也就是通过男女的交合配合身体完成阴阳和合的这个过程，达到“三交通泰”。中医一直都讲究保精色忌，房事不能过度，但是身体健康的情况下，和谐的性爱会令人身心欢愉，激发生机，有益无害。
三焦经主要分布在上肢外侧中间、肩部和侧头部。循行路线是：从无名指末端开始，沿上肢外侧中线上行至肩，在第七颈椎处交会，向前进入缺盆，络于心包，通过膈肌。其支脉从胸上行，出于缺盆，上走颈外侧，从耳下绕到耳后，经耳上角，然后屈耳向下到面颊，直达眼眶下部。另一支脉，从耳后入耳中，出走耳前，与前脉交叉于面部，到达眼外角。
三焦经的终点叫丝竹空，就是我们的眼外角，鱼尾纹就长在这个地方，很多女士还爱在这个地方长斑，所以经常刺激三焦经就可以减少鱼尾纹和防止长斑；三焦经绕着耳朵转了大半圈，所以耳朵上的疾患如耳聋、耳鸣、耳痛等都可通过刺激本经穴位得到缓解；三焦经从脖子侧后方下行至肩膀小肠经的前面，可以和小肠经合治肩膀痛，还能治疗颈部淋巴结炎、甲状腺肿等发生在颈部的疾病；此经顺肩膀下行到臂后侧，又可治疗肩周炎，再下行通过肘臂、腕，因此还可治疗网球肘和腱鞘炎。
第三节 用好人体内地位显赫的穴位
39要延年益寿，就要好好“伺候”足三里
俗语说： “若要身体安，三里常不干。”“常灸足三里，赛吃老母鸡。”足三里穴位于小腿的外侧，从下往上触摸小腿，在膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下画一正三角形，此正三角形的顶点，就是足三里穴。
足三里穴是足阳明胃经上的合穴，可健脾胃、助消化、疏风化湿、通经活络、扶正培元、益气增力，提高人体免疫功能和抗病功能，有效提高过敏人群对各种过敏源的适应能力。
经常按摩足三里可治疗胃痛、恶心、呕吐、食少、消化不良、腹胀、腹痛、肠鸣、泄泻、痢疾、便秘、疳积、肠炎、乳腺炎、头痛、眩晕、失眠、耳鸣、心悸、心慌、虚劳、羸瘦、气短、气喘、咳嗽、痰多、中风、水肿、下肢萎痹、半身不遂、膝胫酸痛、各种过敏性疾病。
刺激足三里穴对促进脾胃功能、增强人体整体免疫能力具有很好的效果，并能预防高血压、神经衰弱、老年慢性支气管炎、哮喘、便秘、各种过敏性疾病。
40经常按摩涌泉穴，能防止未老先衰
涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴，也是常用的保健穴之一。
涌泉具有很好的养生保健作用，可防治高血压、中风、神经衰弱、失眠、头昏头痛、健忘、眼花、腰痛、前列腺肥大、便秘、精力减退、倦怠感、多眠症、高血压、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。
俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛、体质增强、防病能力增强。据统计，推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。
41大气所归的性命之祖——气海穴
气海穴位于体前正中线，脐下1寸半。此穴为保健强壮要穴，有益肾补气作用。
气海穴又称为下气海，为男女精气会聚之处，有益肾固精、升阳补气、补虚固本、调理冲任、通经散淤、行气化浊的功能。
按摩气海穴可防治小腹痛、水肿、脘腹胀满、水谷不化、泻痢、便秘、脱肛、阳痿、早泄、遗精、遗尿、尿闭、淋证、疝气、月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、产后胞衣不下、恶露不尽、子宫脱垂、虚劳羸瘦、疲怠乏力。
气海、关元、足三里三个穴位配合使用，强壮作用更好，不但对全身具有整体调节作用，而且能改善性功能。
42治疗头面部疾病的首选要穴——合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点；或当拇食指并拢时，在肌肉最高处。寻找合谷穴的方法是：将拇指和食指张成45度角，骨头延长角的交点处即合谷穴。
本穴位于手阳明大肠经。按摩合谷穴，可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除；可以醒脑开窍、疏风清热、祛风解表、宣肺利窍、镇静安神、平肝息风、疏经活络，自古以来便是治疗头面部疾病的首选要穴。
按摩合谷穴可对付以下疾病：头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻出血、鼻炎、咽喉肿痛、齿痛、面肿、目翳、聋哑、中风口噤、口眼歪斜、手指抽筋、臂痛、半身不遂、发热恶寒、无汗、多汗、咳嗽、脘腹疼痛、呕吐、便秘、痢疾、痛经、闭经、难产、小儿惊风、腮腺炎、荨麻疹、疥疮、疟疾、丹毒、疔疮。
但要注意的是，体质较差的病人，不宜给予较强的刺激，孕妇一般不要按摩合谷穴。
实践证明，合谷穴不仅能治疗多种疾病，还能预防脑中风及老年痴呆。合谷穴止痛效果好，是实行针灸麻醉时最常用的穴位。
43经常按摩内关穴有利于心肺
内关穴位于手掌内侧手腕处横纹，往上约三指宽的中央，属于心包经，与阴维脉交会，是八脉交会穴之一。按摩心包经的内关可以治疗和预防心血管系统的各种疾病。心包经到心脏以前要经过肺脏，所以对于哮喘、咳嗽、气管炎、肺炎、肺结核等都有治疗效果，对于普通人可有效预防心肌梗塞的发生。临床上治疗冠心病时常选此穴为主穴，所以内关又被称为“冠心病的救星”、“心宝”等。
内关穴具有宁心安神、宽胸理气、和胃止痛、降逆止呕的功效。刺激内关可以激活心包经的气血，使心包经内气血充盈，从而使心脏得到调养，心脏功能得到改善。
按摩内关穴可治疗心痛、心悸、心慌、胸闷、烦躁、气短、胃痛、胁痛、呕吐、呃逆、眩晕、失眠、热病、中暑、中风、偏瘫、哮喘、偏头痛、肘臂挛痛、手麻，并可预防各种心脏疾病，增强心肺功能。
44生殖系统健康的主宰穴位——三阴交
三阴交位于足内踝上3寸，是脾、肝、肾三条阴经的交点，一个穴位兼有调控三条经络的作用，具有健脾和胃、补调肝肾、行气活血、滋阴生津、疏经通络的作用。此穴对增强腹腔诸脏器，特别是男女生殖系统的健康，有重要作用。
按摩三阴交可治腹胀、肠鸣、脘腹疼痛、饮食不化、泄泻、月经不调、崩漏、赤白带下、子宫脱垂、经闭、不孕、难产、胞衣不下、产后血晕、恶露不行、遗精、阳痿、早泄、阴茎痛、疝气、水肿、小便不利、缩阳、遗尿、神经性皮炎、湿疹、荨麻疹、失眠、下肢痿痹等疾病。
日常中可用拇指或中指端按揉三阴交，每次揉1～3分钟，会有不错的效果。
45固护元气，首选关元穴
寻找关元穴时，可采用仰卧的姿势。关元穴位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处。
关元穴为保健强壮要穴，具有固护元气的作用。
关元为一身元气之所在，是生化之源，男子藏精、女子藏血之处，主生殖，主元气，故为全身养生保健、强壮要穴。长期刺激关元穴可使人元气充足、延年益寿。
关元穴具有温肾固精、补气回阳、清热利湿、调理冲任、理气除寒的功能，主治各种虚损及泌尿生殖系统各种病症。具体如遗精、早泄、阳痿、遗尿、小便不利、尿频、尿闭、尿血、便血、脱肛、疝气、泄泻、痢疾、月经不调、不孕、崩漏、经闭、痛经、赤白带下、阴挺、产后恶露不止、中风脱症、虚劳冷惫、羸瘦无力、消渴、少腹冷痛等。
46名不虚传的“命蒂”——神阙穴
神阙穴位于腹中部，脐中央，具有温阳救逆、利水固脱的功效，可治疗以虚、寒为主证的疾病。
神阙为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年，对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泻痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
神阙穴的保健方法有三：
一是揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)，每次360下。
二是聚气法：端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。
三是意守法：放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。
47即防眼病又美容的四白穴
四白穴位于人体面部，双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处（或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处）。取穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧姿势。按摩四白穴有预防皱纹、改善皮肤的功效，此外，还能很好地预防眼病，如近视、青光眼等。
按摩四白穴可治疗目赤痛痒、目翳、眼睑动、口眼歪斜、头痛眩晕。指压该穴位，能提高眼睛机能，对于近视、色盲等眼部疾病很有疗效。
眼保健操中，有“揉四白穴”一节。找这个穴位时，可以先将双手食指和中指并拢，放在紧靠鼻子两侧处，中指尖位于鼻子中部即鼻长二分之一处，拇指支撑在下颌骨的凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。按揉时，手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍。
48人体的“排忧解难”穴——太冲穴
太冲穴位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。按摩太冲穴有利于疏肝理气，缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼心情。
太冲穴是肝经的原穴，原穴的含义有发源、原动力的意思。也就是说，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。
在中医里面，肝被比做刚直不阿的将军，肝脏的阳气是很足的，火气是很大的，是不能够被压抑的。肝主筋，那些中风后遗症的患者通常都是手脚拘挛，就是通常说的筋抽到一起了，这就证明肝已受伤了。肝开窍于目，肝血不足眼睛就酸涩，视物不清了；肝火太旺，眼睛就胀痛发红。如果一个人整天精神涣散，思想难以集中，魂不守舍，证明其肝气虚弱。有的人夜里总做噩梦，两三点钟便会醒来，再难入睡，这是肝脏郁结的浊气在作怪。这些问题，太冲穴都可以解决。
此外，太冲穴还可以在你发烧的时候帮你发汗，可以在你紧张的时候帮你舒缓，可以在你昏厥的时候将你唤醒，可以在你抽搐的时候帮你解痉。
按摩太冲穴可治疗感冒：感冒初起，有流涕、咽痛、周身不适等感觉时，先用温水浸泡双脚10～15分钟，而后用大拇指由涌泉穴向脚后跟内踝下方推按，连续推按5分钟，然后，再用大拇指按摩太冲穴由下向上推按，双脚都按摩，每侧按摩5分钟。按摩后，即刻会感到咽痛减轻，其他症状也会随之减轻，甚至痊愈。
49如何寻找穴位的正确位置
寻找穴位，通常以关节或者脊椎骨或者肚脐等部位为基准，再以自己的指宽——拇指或者是两指——当做单位来寻找。
所谓的一指宽是指大拇指关节部位的宽度，两指宽为食指和中指，三指宽是指食指、中指和无名指的宽度，四指宽则为食指、中指、无名指、小指的宽度。
这只是大概的距离，实际部位可能因人而异，最好先找到大略的位置后，再碰触周边以找到正确的穴位。找到后，用手指按按它的上下左右方向，如果感到酸、重、麻、痛的话就找到了。
50如何给穴位做按摩
穴位疗法虽然时间较长，但确实可改善各种症状，使人恢复健康，还可以预防疾病，那么，如何正确地给穴位做按摩呢？
一般情况下，刺激穴位的次数与时间都不尽相同，但大概按压时持续用力时间以3～5秒为好。同一穴位按压3或者5秒，放松3～5秒，循环进行5～10次为好。按压次数太多或者时间太长，经络会受到压迫，反而不利于穴位的畅通。
当然，也可以根据自己的身体状况来减少或者增加时间和次数。在累的时候可少按一点，按得不过瘾时，可多按几下，但切忌操之过急，应以感到“痛快感”为准。
最好的按摩穴位的时间是早上起床后或者睡觉前，但没时间的人也可利用空闲时间随时做，比如乘车时、看电视时等。
最简单的穴位按摩法就是按揉法，就是将手指放在穴位上，依顺时针方向按揉。按压穴位时，呼吸非常重要。吸气的时候肌肉紧绷，呼气时则松弛，因此在吸气的时候按压穴位会造成肌肉痛楚感。按压穴位的时候，首先要缓慢地吐气再按压，并在缓慢吐气的时候放松力度。同时要注意，指甲不要过长，以免按压穴位时伤到皮肤或把指甲折断。
