·清洁按摩全套保养
和身体谈恋爱，光滑圆亮纤美百分百！
我是每天保养按摩不敢怠慢的认真女人，毕竟女人随着岁月增长，身体的代谢会自然减慢，皮肤也会因地心引力和外界污染的环境，渐渐失去抵抗力而老化。所以要当漂亮宝贝一定不能偷懒，要用心经营自己和身体谈恋爱，天天呵护它和它亲密互动，它就会成为让你神采奕奕，风情长长久久的好情人！
清洁＆去角质
全腿＆臀部：
彻底清洁是所有保养最重要的第一步，浴室也是我最爱的美容圣地之一。关于彻底清洁，我建议大家买一种现在一般药妆店都有售的洗澡手套或条状及片状的刷布，摸起来粗粗的，所以会有去角质的效用。以天然菜瓜作基本材质的也不错。我个人推荐用“手套型”的刷布，因为它和你的手结为一体，在洗刷时更服贴于身体上，可以随着身体不同的幅度和转折，滴水不漏地彻底清洁各种部位。
每天洗澡时，选自己喜爱的沐浴乳或香皂，沾水涂抹在去角质手套上，再用右手顺时针打圆的方式清洁全腿及臀部。记得要在容易有黑色素沉淀或角质层易聚集的部位，如膝盖、大腿内侧、臀部和椅子接触及和内裤易产生摩擦的地方，多刷它几回，清除暗沉的角质，自然就不会有令人头皮发麻的条状橘皮组织或是黑压压的皮肤。
P.S.关于沐浴乳和香皂，我都是选不伤肌肤的PH5.5中性用品，像强生牛奶沐浴乳、多芬的香皂等。皮肤较易出油的姊妹，我建议选用香皂，清洁性较强。
我在这儿要特别强调，臀部也要去角质的重要性。我常在夏天游泳池畔看到一些笑容甜美、身材美艳的比基尼美眉，可能因为平常久坐或不穿丁字裤，而在臀部的两球下方秀出两片黑黑的皮肤或是像虎皮般的橘皮组织，真的是让人看了触目惊心，马上扣分。其实只要用心去检视自己的作息和身体的互动，就可以掌握自己的问题部位，像久坐的上班族，就要勤刷平常接触摩擦多的臀部下半部，不但可以彻底清洁还可以增加血液循环，让腿部和臀部肤色健康亮眼。
脚板：
一定要先将脚浸泡在温水中，让脚底的皮泡软，不乖的角质才会通通跑出来，才能彻底歼灭脚板上的死皮。如果是未先泡脚就清脚底皮，只能清除一点点的表皮，并不能真正清到角质层，是会做白工的。泡脚约5至10分钟后，摸摸脚底板，会有一些摸起来粗粗的屑屑，这就是败坏的角质。将脚板上的水拭干后，如果预算有限，就买药妆店都有卖的磨脚皮板子刷一刷就可以了，大概几十块到百元的都有。我在专业美甲店发现一种还满犀利的“电动磨皮器”Pocket Nail Genie，大概1800元左右。它跟了我好几年了，非常耐用。它有针对手和脚不同部位所设计、运用各种特制石料做成可替换的“磨头”，都很有效果。我通常会用状似飞盘的“平板圆磨头”，磨掉脚底板前半部和后跟的角质。它的磨头设计得很完美，可以很均匀且全面地清干净脚底皮，不伤皮肤，并让脚底皮肤变得光滑细致。又因为是电动的，所以磨起来毫不费力，很有成就感。
脚趾头：
只要是穿高跟鞋、包鞋、凉鞋甚至是球鞋，都会因为摩擦而起小水泡或一小团死茧，如果不好好处理甚至会变成（又鸟）眼，到时就很麻烦要看医生治疗了。我对抗水泡死皮的法宝还是上面提过的“电动磨皮器”，特别要注意小脚趾头的外侧边、各脚趾头中间易被摩擦到的关节部位，还有常被忽略的脚趾甲和脚趾肉接合处的粗皮。我会选用电动磨皮器所附的“滚筒磨头”，轻轻地在死皮上磨一磨，你会发现脚趾皮肤愈磨愈光滑，像是有瞬间换肤般的神奇效果，所谓“旧皮”不去“新皮”不来，就是这个道理。磨完后搽上保养品，穿上袜袜，隔天你的十只脚趾头，保证晶莹剔透！
还要提醒大家，千万不要用剪的或拼命的用手拔死皮或拉死茧，这样做你一定会让宝贝肌肤受到二次伤害，而且皮会愈长愈厚，未来更难处理。这种虐待是会让脚趾头怨你的，以后要它不耍脾气的乖乖变美就很难啰！
按摩塑型
女人常只顾“面子”的脸部保养，而忽略了容易老化失态的下半身。脸部保养品多到十几二十瓶，身体保养品却少得可怜，甚至没半罐。这不但对下半身不公平，也是下半身老化加速的警讯。其实臀部和腿部的保养品选择很重要，一定要先精准了解自己“不同部位”的肤质状况，才能正确地挑选真正适合自己身体的保养品。我针对下半身的不同部位都会用不同的保养霜。我通常是在洗澡清洁后接着做保养，在毛孔干净及遇热张开后，加上浴室里的热蒸气，利用此时涂保养品兼做按摩，是最容易被吸收产生效果的。
按摩的手法其实并不难，将保养品挤在手上先摩擦生热，让保养品能更有效的被吸收。然后用双手及指腹的力量，在小腿及大腿处以“由下往上”的方式使力推拉全腿。大约往上推拉三到五次后，再将十只手指头并拢，用掌心和手的侧边，同样以“由下往上”的方式顺势拍打全腿，这可以让腿部放松并让肌肤更有弹性。千万不要又上又下的来回胡乱涂抹，这样不但不能对抗地心引力，还会加速造成皮肤松弛下垂的恐怖状态，爱美的美眉一定要留意。也可以在顺势涂抹后，用指腹按压小腿肚、大腿前后侧和侧边等，帮助腿部的血液循环。
至于俏臀按摩，我也是先摩热手上的保养油，然后用手掌由臀部底部去抓住两块臀部球球，也是由下往上抓起，顺势用指腹按滑过整个臀部。按滑到感觉保养品被吸收了就可以了。这不但可以让你打败地心引力，维持俏臀公主的宝座，也可以帮助你使容易产生恐怖橘皮组织的臀部，变得光滑圆亮！
贴心小提醒：
肌肤也要放假Happy一下！肌肤是需要休息的，不间断地搽上保养品会让它疲累不堪，吸收就没有办法彻底，你的心血也就白费了。我建议一周让身体休息一天，晚上回家洗完澡不要搽保养品，干净自然的上床睡觉就好了。我们的身体平常其实就有自我防护的功能，所以就算不搽保养品，也会有天然油脂分泌保护滋润肌肤。所以不用担心一天不上保养品会对不起自己的身体，好好让身体休息，它就会更努力地把你变漂亮。
冬天的VIP级保养
最佳保养战友：裤袜
在清洁和按摩保养步骤完成后，穿上裤袜就是最重要，也是最后的一步了。睡眠是保养品最容易被吸收的黄金时间，穿着裤袜入眠，可以让保养品更彻底有效的被吸收。冬天可以保养兼保暖，夏天如果睡在冷气房也可以用这种方式。
冬天因为较为干冷，所以我会在一周中空出两天晚上做特别保养，宠爱自己的肌肤。
我自己有两种VIP级保养的方法轮替使用，一种是在洗完澡，涂抹保养品后（要比平常的量多一点，涂厚一点），想瘦腿的姊妹们可以涂减肥霜，拿保鲜膜将腿部束紧捆裹起来，让保养品加速吸收。20分钟后，将保鲜膜拆掉，把全腿上多余的保养品用指腹“由下往上”顺势按摩入肌肤（绝对不能又下又上的），最后不要忘了穿上裤袜持续呵护玉腿。另一种是在洗澡后，涂上一层海藻泥，约15到20分钟后冲掉，再用护腿霜按摩塑型双腿，穿上裤袜就可以安心入睡。
记得要持之以恒，这样到春天来临的时候，你就可以漂亮地穿出迷你裙，展现玉腿“冬眠的傲人成果”！
贴心小提醒：
冬天泡澡完后，再做美腿按摩，因为循环顺畅，效果会更好！
按摩霜的选购要诀
保养品要轮班：
我都会准备不同品牌两、三套保养品，轮替着用，让肌肤不会因为被喂惯同一种保养品而疲乏。
一罐道NoNo：
不同的部位一定要用针对它设计的保养品，才不会用半天，结果一点效果都没有。像我小腿部分，会用一般身体用保湿成分强的乳液或婴儿油。大腿部分，就使用以紧致、塑腿为主要功能的保养品。臀部保养品，则是除了要有塑型效果，还要有消除橘皮组织的功用。
我的瓶瓶罐罐：
我个人的最爱是在Shiseido东京柜就买得到的INICIO红色曲线身体系列，有红色和绿色两种，搭配着使用很不错。它们的功用特别贴心，对我们这种要求完美的爱美女生来说，真的很实用。
腿部部分，我会用绿色的“美白亮采美体液W”，它含有“十药”药材的成分，可以抑制寒毛，还有消肿、美白的功效。其实腿毛问题是所有爱美女性心中的痛，我们当模特儿，对它更是戒慎恐惧，我搽这个之后，发现腿毛长的速度开始变慢，而且再长出来的腿毛也变得更细了，这让腿看起来更光滑，不会有假性灰暗的窘态，真的很不错。连走秀或拍照，和观众或镜头近距离接触，都可以很坦然。因为它去寒毛的功用很赞，所以我也会用在手、胸和背部其它的身体部位。而它消肿的功效，可以让疲惫的双腿适当的放松，让腿部线条更完美。
美臀及大腿部分，我会用红色的“香纤魔法液EX”，它真的满酷的，是用嗅觉来瘦身塑体，还可以有效对抗橘皮组织。我会特别在洗澡后用在臀部的按摩保养上，让美臀更光滑圆润而诱人。其它如大腿或上半身的掰掰袖手臂、小鲔鱼腹也可以使用，它雕塑曲线的效果真的不错，是我健康瘦身法宝中的代表，成分都是用天然的植物香料，只要闻到香气，就可以帮助体内燃烧脂肪，促进代谢。而且闻起来很舒服，香味也很持久，可以保持心情愉快的进入梦乡。这种香氛瘦身法，是我辛苦一天后给自己身体的奖赏。
另外，小腿部分我有时也会用一般药局买得到的施巴婴儿油，它的油质被吸收得很快，不会黏腻，保湿效果也不错。
神奇的“3D立体美腿妆”
夏天因为湿热，穿短裙也不能穿丝袜修饰美腿，所以我会用这种同时兼具防晒功能的美腿妆，来修饰腿部肤色和线条。虽然我很喜欢自己小麦感的健康肤色，但不管是脸部还是腿部，防晒的基本功夫还是要做，才不会产生肌肤因日晒加速老化、干裂或是有肤色不匀等问题。
美腿妆的做法是，先将防晒油涂抹全腿作为底妆，我都选择和自己喜欢的肤色相近、可以迭色加深肤色效果的品项。RMK有一款Body Glow，它本身除防晒效用外，还有能打亮出健康肤色及遮瑕的功用。我会依心情决定每天肤色的深度，如果想要让小麦色看起来更明显，我就会多抹几层，让自己拥有像刚从热带岛屿度假回来的好气色。如果腿部有不美观的小痘疤或伤痕，就在斑疤的部位多加几层。有萝卜腿的女生，也可以在小腿肚上多上一层，会有不错的修饰效果。
上完腿部底妆后，在大、小腿前侧正面的部分，再抹上一层防水的“液态亮粉液”或是身体亮粉，就大功告成了。这样不管从哪一个角度，因为有耀眼的亮面及不同层次的色泽，你的腿就会有鲜明的立体感和光泽度，DIY致命吸引力的玉腿就是这么简单！不过，回家后一定要用卸妆油将它清洁干净后再洗澡，免得身体毛孔被堵住，又长出不该长的东西。
塑腿必备家私
塑腿必备家私：
塑小腿的美腿修护套＆防止静脉曲张的袜子
这在一般的药妆店或生活用品店里都有卖，一回家洗完澡就可以绑起来塑型，如果隔天要穿裙子，为了不要让腿套缠绑的痕迹影响美观，在睡前拆除即可。如果是冬天或平时穿长裤，也可以出门前束着，让小腿一整天都可以塑型。市面上也有很多消除萝卜腿、防止静脉曲张的袜子，我建议买中统的长度，可以完全包住小腿，让小腿肚不要像吹气球般的变大，也顺势完整塑型由脚踝到膝下的小腿。可以买黑色的，这样冬天穿半统靴或夏天穿迷你裙时，可做造型搭配。这种产品不但对我们双脚工作量超大的模特儿有帮助，对要久站或是穿高跟鞋上班的粉领族也是很有效的。
我很喜欢一个美国牌子汉斯Hanes的裤袜型透明丝袜，每次车展的时候我都会穿。因为它的主要设计就是为了防止静脉曲张，所以可以把你的腿和臀束得很紧，整条腿的肉就很绷，连小腿的萝卜都可以瞬间被赶走。不但腿型更漂亮，而且穿上后，比较不会觉得累，站的时间也可以拉得更长。不过穿的方式要注意，就像穿胸罩时要从外往内、由下往上的把肉肉集中，固定在正确的位置，胸形才会美。穿这种裤袜也是一样，穿上的时候，要将臀部的肉肉从外往内、由下往上的集中托高，才能拥有完美臀型。它虽然比一般裤袜贵，大概一双100多元，但因为耐穿不易破，又是造型的好帮手，我觉得很值得。
小腿美型按摩：另类“忙人“妙招
穿高跟鞋太久总是会让双脚发酸疲累，甚至因此发胀看起来肿肿的，很恼人。尤其是模特儿的工作，常要把高跟鞋当作是自己双腿的一部分，长时间穿着是一定要的。有一招是我多年经验发明的简易放松法，让自己在繁忙的工作行程中，有机会让宝贝双腿就算不脱高跟鞋也可以relax一下，而且让你想不到的是，我是在美美的姿态下进行的！
坐在椅子上，往前坐浅一点，上半身一定要挺直。
先将左小腿向左微微斜倾，再将右小腿的不同部位迭放在左膝上，利用右小腿本身的重量，不需用力，只要放松地跨在左膝突出处几秒钟，就有对该部位立即施压按摩的效果。因此可以将不同的小腿部位，如小腿肚、小腿左右两侧边等处轮番跨放在膝上，就可以完成超有效率的实时美小腿自助按摩。
左小腿的放松按摩，比照右小腿的程序即可。
小腿美型按摩：另类“懒人”妙招
我若是作秀累翻了，回家没力就会躺在床上，用这种方式来达到按摩的效果。
而且这床上“两脚互助按摩”的功夫，因为能帮你在睡前活络血液循环，所以可以让你一夜好眠，一举数得，是我还满引以为傲的发明之一！
放松平躺在床上，两脚弯曲60度，脚板贴于床面。
将右脚抬起把右小腿放松地置于左膝上，同上述另类忙人妙招的原理，是不费太大功夫就可以达到施压按摩的效果。所以只要将“右小腿的前后左右侧”，欲舒压的部位在左膝上任意移动，就可以了。
也可将右小腿维持弯曲，右脚板贴于床面。左脚抬起用“左前脚板”去拍打“右小腿后侧”欲舒压的部位。
再一招是右小腿仍维持弯曲，右脚板贴于床面。左脚抬起用“左脚跟”去按压“右小腿前侧”欲舒压的部位。
左小腿按摩比照右小腿程序，以此类推。
腿毛终结者：拔毛最美丽
毛毛问题一直是爱美女性身上永远的痛！很多女生会用剃或刮腿毛的方式处理，我个人非常不建议这种做法。因为这样不但不能改善解决既有的毛毛问题，反而会让毛毛丛生，愈长愈快愈粗，甚至在一个毛孔中喷出两、三根毛毛。更惨的是，本来没有毛的地方因为剃刀的刺激也跟着杂草丛生，实在是赔了夫人又折兵。
我自己的经验告诉我，除毛一定要用“拔的”！不但可以让毛毛生长速度变慢，而且再长出来的毛并不会变粗，也不会有多毛双胞胎的出现。虽然第一次用会有点痛感，但一段时间习惯后就没问题了。我建议大家可以买市面上“附有冷凝体的女性专用除毛刀”，这种工具很棒，因为在滑过拔起你的腿毛前，它独特的冷凝体发挥冰敷的作用，不但可以让毛孔缩小，而且具有镇定及去除疼痛的功用。用除毛刀时，要以由下而上，逆毛的方向往上推才是最正确的除毛方式。我用的牌子是飞利浦（PHILIPS）除毛刀，它附有拔毛和刮毛的两种刀头，建议你用拔毛型的刀头，因为可以维持一个月的效果而且不留黑头。另外，它也可以用来拔腋下毛发，都很好用。
小丁小丁我爱你
我有近百条的丁字裤，穿小丁也有超过10年的历史了，已经不穿一般内裤了。我光滑无痕的美臀，小丁就是大功臣，而且只要平常注意清洁卫生，并不会有感染的情形。像我从来就没有这样的困扰，而且生理期穿小丁，反而更安全，没有任何外漏的危机。
小丁的结构让臀部得以一体成型，不会如一般内裤让屁屁留下两道，让人“看了心酸的微笑痕纹”。更不会因此让地心引力有机可乘，将臀部拉出两层甩不掉的肉肉。而就造型的实用性来说，不管穿什么合身的裙子、裤子或洋装，小丁都可以让你“天衣无痕”，漂亮出击！而且“穿小丁、秀裤头”的时尚全球趋势，已经走很久了，赶快跟上吧！
这里我提供一些选购和穿小丁的原则。
臀背质料：只要是含有“弹性布料”的成分如Lycra、Elastane、Tactel，穿起来就不会有不适感。裤身的材质通常含有棉质成分的会较透气舒适。
超薄护垫：虽裤底面积较小，也是可以贴护垫，让穿着更舒适。纯棉有弹性的小丁，如设计上有较宽板的裤带，因小丁本身的固定性强，还可以当作生理裤，完全没有外漏的危机！
我爱小丁：克服对小丁的主观偏见还是最重要的心理建设。
·下半身119独门急救秘方
完美无瑕的光滑玉腿，最怕疤痕、水泡或蚊虫叮包来捣蛋搅局。不但不能穿漂亮的裙子或帅气的马裤，还不敢去游泳打沙滩排球，破坏阳光美眉的大好心情！
疤疤不要来
神奇的天然淡疤泥：工作中，模特儿常会有被高跟鞋刮到腿的情形。通常结疤后，我就会开始用自己DIY的“天然淡疤泥”敷在疤痕上，几天后疤就会自然消失了。淡疤泥的做法很简单，把新鲜的小黄瓜磨成泥，稀释后的柠檬汁（浓度大概是100cc的水加两滴柠檬汁的比例，因为柠檬是强酸，所以必须经过稀释后使用）再和面粉和在一起搅拌成乳霜状后，涂抹在腿部的疤痕上即可。小黄瓜有保湿、镇定和消炎的功能，而面粉和柠檬是最佳的美白圣品，三合一后，就可以打败全身疤痕无敌手了。
天然淡疤泥：
可以涂在全腿上当作腿部面膜，因为有保湿功能，敷完后皮肤摸起来会很光滑，黑色素也不易沉淀下来，也可以在洗脸后敷在脸上，当做天然的美白淡斑面膜。敷个20分钟后，用清水洗掉再抹上保养品就可以了。
特效柠檬片：
如果疤痕的颜色很深，就将新鲜柠檬切成薄片，直接敷在疤痕上。敷个20分钟后，将柠檬片上的果粒搓碎，让腿部加强吸收持续淡疤。
防晒不能少：
腿疤比起腿部其它部分的皮肤都更脆弱，易造成黑色素的沉淀。所以在白天，如果有穿会露出疤痕的衣物，要记得在上面抹一层防晒油加以保护。
腿部易容美妆这样做：
盖腿疤其实就和脸部遮瑕一样，先上一层防晒品，再用一般脸部的遮瑕膏涂在腿疤上即可。如果全腿再上一层有亮粉的身体乳液，利用亮泽的加持，修饰的效果会更佳。记得挑遮瑕膏的颜色，要看疤痕颜色的深浅，若疤痕近红色，则选择偏黄的遮瑕膏。若疤的颜色为咖啡色，则选择接近肤色的遮瑕膏，效果会更好。
脚趾泡泡不要破
穿新的高跟鞋时，刚开始不太合脚，会因为摩擦而在脚趾头上长水泡。如果不处理，不但会很痛，破了后也会变成难看的疤痕，就不能穿露趾的凉鞋了。
我随身都会带一些药局买得到的“人工脚皮”，它是一大片的，可以剪成小圆形状，方便盖在患部和带在身边。只要脚趾一起水泡，我就用它把患部贴起来。它吸收完患部的水分后，会变成白色，鼓起来，把它撕掉后，若水泡还未全消，就再贴一次，贴到好。而且它是防水材质，所以洗澡也不用拿下来。水泡消退后，我会先抹一下我自己很爱的救急万用膏──Elizabeth Arden的Eight Hour Cream八小时润湿霜，让受伤的脚皮休养一下。若之后有残存的死皮，我就会把它磨去并修理干净，让再生的肌肤更滑嫩。
红豆腿沙呦哪啦
每次出外景腿被蚊子咬到，我都会先喷La Roche──Posay“理肤宝水”温泉喷液来止痒消肿。它不会有一般防蚊液或蚊虫咬伤用品的刺鼻味，也不会弄脏衣物，很好用。等消肿后，再用上面的淡疤方法做后续的处理，保持美腿的完美状态。
鼠蹊黑黑加强保湿
这是我觉得一般女孩子都不会注意到的地方，但是其实这部位肌肤的保养也很重要。除了不要让自己平常看了心情不好，也不会在穿上比基尼小裤裤时，两片黑黑的，很不雅观。总不能夏天穿泳衣都加穿泳裙吧？！
其实方法很简单，按着下面清洁及保湿几个步骤，每天进行就会有改善了！
洗澡时：注意清洁，就是鼠蹊部也要天天去角质，把让肌肤颜色暗沉的角质去掉，就不易再累积黑色素。
洗澡后：用化妆水沾湿化妆棉，用画圈的方式搽在鼠蹊部的皮肤上加强保湿。如果鼠蹊部的肌肤已经很黑的话，建议你可以搽一些脸部保养时会用到的美白保湿乳液。提醒你，太油腻营养的乳液不适用这个部位的肌肤，因为鼠蹊部本来分泌的油脂，就比身体其它部位多，所以只要做到清洁和保湿两个重点就够了。
屁屁自然拉皮
这个问题因为太重要了，所以除了前面在美臀保养的部分有提到，这边再做一些补充。当然，穿丁字裤，加强清洁去角质仍是最重要的。而除了因为由胖变瘦，被组织纤维化的妊娠纹或其它遗传性的因素，要用专业美容的方式解决外，可以在洗澡后将维他命E胶囊戳破，拿里面的维他命E油以向上推拉及拍打的方式按摩进臀部肌肤，并让维他命E油留在臀部上，大约20分钟后再冲掉。这些都有助于保湿润肤及美白臀部，当然也要记得做臀部运动，自然拉皮，让内裤纹可以拉展后消失，这样你就可以拥有一个圆滑嫩白的屁屁了！
贴心小提醒：晚上不要喝太多水，一天喝3000cc的量就够了，也不要吃太咸的东西。因为这些都会让你的身体容易水肿，造成细胞脂肪的长成，最后变成橘皮组织。
