洗澡除了能使机体得到水的冲刷、按摩，促进血液循环外，还有更多也许你意识不到的作用。第一，当你走进浴室时，面对洁白的墙壁、浴具，而且只有自己处于没有任何干扰的空间时，你会有一种安全感。第二，当洁净的清水从头到脚浇过你的身体时，除了洁身去污外，还让人感到“心灵的净化，凡尘的离去”。第三，在公共洗澡间，当你、我、他体无遮拦、彼此相互对视时，我们也许意识到人与人之间本质上都是一样的，从而有可能建立如此的心态：人与人之间应当相互尊重。第四，洗澡的同时，若我们主动联想、回忆曾经有过的令自己愉悦的情景，如与伴侣、密友漫步于细雨中，曾在大海边、森林里尽情享受自然的美感等，放松的效果更会超出你的想象。
爱发火：都是“奶酪”惹的祸
世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。——雨果
小李是一位电脑工程师，不久前他按揭买了房，同时被提拔为项目负责人，工作没有多大变化，他也完全能够胜任。可是不知道为什么，他现在就是不能投入地工作。例如，他明知道某件事情很着急，需要立即解决，但是他心里就是觉得特别厌烦，不愿意面对，能拖就拖，后来发展到特别盼望周末，宁愿请假也不想上班。此外，他感觉自己的注意力和记忆力都不如从前，心里总觉得有什么事情压着，经常对同事发脾气，想把工作做好，可心有余而力不足。
其实，现实社会中无形的压力无处不在，它给职场中人带来了较大的压力，造成“奶酪焦虑症”的产生，小李就是一个很好的例子，表面看来，小李是喜事连连，也没有什么大的挫折，可小李却明显感到问题不断出现。归根结底，小李的情绪失控来源于寻找“奶酪”的焦虑。
因情绪失控而导致火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当我们的主观愿望与客观现实相悖时，就会产生这种消极的情绪反应。经研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅强化了诱发心脏病的致病因素，而且会增加患其他病的（尤其癌症）可能性，因此发脾气不仅有损自己的形象，最重要的是损害身体健康。所以，为了确保自己的身心健康，我们必须学会控制自己，克服爱发脾气的坏毛病。
1.意识控制
当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体。”有涵养的人一般能很好地控制情绪。
2.承认自我
勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
3.面对不平，反应得体
当遇到不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白自己言行的不当之处，而不是迅速地做出不恰当的回击，从而剥夺了对方承认错误的机会。
4.将心比心，推己及人
凡事要将心比心、就事论事，如果任何事情，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消了。
5.宽容大度
对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。
6.情境转移
火气上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计，走为上策”，迅速离开使你发怒的场合，最好和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
7.饮食清淡，水要常喝
要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果，因为肉类使脑中色氨酸减少，大量食肉，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，能使心情比较温和。此外，气温超过35℃时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会使人烦躁不安，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。
8.现在开始就改掉爱发火的坏习惯
现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气的坏习惯，应从现在开始。
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顺气食品让你吃出好脾气
1.萝卜：长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。
2.玫瑰花：玫瑰花有顺气功效，吸进花香也能顺气宁神。
3.莲藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。
4.茴香：对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
5.山楂：山楂擅长顺气止痛、化食消积。
6.槟榔：槟榔果能顺气和胃、止痛消积。
驱散焦虑的阴云
无视无听，抱神以静，形将自正；必清必静，毋劳女形，毋摇女精，乃可长生。
——《永乐大典》
马克思曾说过：“一份愉快的心情胜过十剂良药。”我们也都知道，情绪乐观，笑颜常驻，是人体健康长寿不可缺少的条件。但是，随着社会节奏的加快，人们越来越担心未来的工作、生活，因此，整天在焦虑中度过，无暇顾及享受眼前的美好生活。焦虑已成为现代人的通病。
人们为什么会面临如此多的焦虑？从自然界、社会、人的心理和认识活动以及人体的特征来分析，这些因素可以概括为：
1.在工作、生活等方面过于追求完美
生活稍不如意，就十分遗憾，心烦意乱，长吁短叹，老担心出问题，惶惶不可终日。须知，世间只有相对完美，而无绝对完美；世界及个体就是在不断发现不足，追求完美的过程中前进的。应该知足常乐、随遇而安，绝不做追名逐利的奴隶，为自己设置太多精神枷锁，把生命之弦拉紧以至于拉断。
2.没有迎接人生苦难的思想准备，总希望一帆风顺
人一降临世间，就要面临各种各样的磨难。没有做好迎接苦难的思想准备的人，一遇到困难，就会惊慌失措，怨天尤人，大有活不下去之感。其实，吃得苦中苦，方为人上人，要学会解决矛盾。
3.意外的天灾人祸
破产或死亡等会引起紧张、焦虑、失落感或绝望，甚至让人认为一切都完了，等等。假如碰到意外的不幸时，建议你正视现实、不低头、不信邪、昂起头、挣扎着前进，灾难是有尽头的，忍耐下去，一定会走出困境。
4.神经质人格
这类人的心理素质差，对任何刺激均敏感，会对刺激做出不相应的过强反应。他们承受挫折的能力差，自我防御本能过强，甚至无病呻吟、杞人忧天。他们眼中的世界，无处不是陷阱，无处不充满危险。如此心态，怎能不焦虑呢？
了解了焦虑形成的原因，我们应努力克服焦虑。通常情况下，可以这样排除焦虑：
1.向自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记、写信的方式宣泄，或选择适当的场合痛哭或大声喊出来。
2.焦虑是人在应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺应自然，接纳自己、接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。
3.无论是学习还是工作，没有目标就会茫然不知所措。要根据人生不同发展阶段确立目标，而且要适度。
4.回忆或讲述自己最成功的事，从而引起愉快情绪，忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑的情绪。
5.积极参加文体活动。研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能；不同节奏的音乐能使人放松，具有镇静、镇痛作用。
6.多参加集体活动。在集体活动中发挥自己的优势，增强人际交往的能力。和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持，从而缓解紧张、焦虑的情绪。
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保健药膳，补充营养、缓解焦虑
下面介绍两个药膳的配方与制作方法：
（1）玫瑰花烤羊心。鲜玫瑰花50克（或干品5克），羊心50克，精盐适量。将鲜玫瑰花放入小铝锅中，加精盐、水煎煮十分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤扦上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。
功效：补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。
（2）枣麦粥。枣仁30克，小麦30～60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2~3次，温热食。
功效：养心安神。适用于妇女烦躁、心神不宁、精神恍惚、多呵欠、喜悲欲哭，及心悸、失眠、自汗。
寻找你可能遗失的“爱情”
一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极痛苦的事情。
——列夫·托尔斯泰
爱好对于很多现代人来说已经成为真正的奢侈品。“奢侈”二字从何而来？一是因经济能力有限，一是因时间有限。有媒体声称，如今钓鱼、学画、跳舞、登山、耕田、击剑、出海、骑马、驾驶飞机、打高尔夫球十项活动已成为都市白领的时尚爱好。
“不是我不爱好它们，而是有些根本爱它不起。那都是针对金领的活动吧？”工作才两年的文华显得很是苦恼。做金融工作的Lancome也感慨：“我曾经有很多爱好，比如绘画、跳舞、滑冰……但现在爱好已经成了奢侈。除了偶尔打打球外，其他的爱好犹如前尘旧梦一样留在了记忆里。”没有时间成为拥有爱好的最大障碍。“当把打瞌睡和看报纸的时间都挪到了地铁里时，我还能有什么爱好？”
其实这不过是一种笨拙的生活方式的托词罢了，爱好哪里需要什么物质？时间就像海绵里的水，只要你挤总是有的。现代人也并不是个个都忙到连歇息的时间都没有，有时间“煲电话粥”，有时间出席派对、疯狂购物、拖着行李箱奔赴机场……你竟然说没有能力守望自己的“精神家园”。关键是没有规划好时间，也没有安排好有趣味的生活。有个白领以前每天晚上要么出去玩，要么上网，总是弄到很晚才睡觉，早上睡到几乎迟到才起床，每天都觉得很疲惫、很空虚。现在他晚上看看书、练练琴，早上起来跑跑步、打打球，精神状态和身体都比以前好了很多，而且他觉得心态也平和了很多。
一个人的爱好直接关系到他的素养和生活状态。爱好并不意味着奢侈，奢侈也并不能带来真正的精神享受。比如爱好《红楼梦》并不奢侈，但你如果非要看金箔版的《红楼梦》，那当然就奢侈了。
努力寻找你可能遗失了的“爱情”吧，这爱情无关男女，只属于爱好。保持有趣味的爱好，在喧嚣红尘中享受心灵的安宁，便是这种努力的表现形式。
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让爱好相伴一生
人活着并不仅仅只是追求物质。就算你享尽天下美食，你也只有一个胃；就算你有广厦千万间，你也只能睡一张床。那么，为什么不让自己的精神更富足一些呢？充满趣味的爱好，会让人拥有不一样的人生。
闭上眼睛冥想，一样能给你带来快感
身体是你终生必须携带的行李，行李超重越严重，旅程越短。
——佚名
如果你没有什么特别喜爱的运动，但又想放松心情，没关系，总有一招适合你。你不需要借助什么书籍、图片、资料等，你只需要静下来，发挥想象力，你可以坐着、横躺、斜卧、竖立，总之，你想多懒都行，只要你的脑袋是在冥想。
“人要是没有时间去冥想，则有充足的时间去生病。”“如果你不会冥想，则犹如一位盲人看不见缤纷的大千世界。”这是《思生活》的作者，英国冥想保健学专家保罗·罗兰的话。
什么是冥想
冥想是一种停止左脑活动，而让右脑单独活动的思维方式。冥想的内容以图像和情景为主，冥想的效果是愉悦的感受。
有人说冥想就是胡思乱想。这话只说对了一半。如果胡思乱想的内容都是令人愉快的，那么它就属于冥想；如果胡思乱想的是不愉快的内容，就不属于冥想的范畴。梦想自己变漂亮就是冥想，而恐惧和担忧则不是冥想。
冥想的快感
稍有生理知识的人都知道，人的大脑是调节身体机能和新陈代谢的中枢。如果大脑受到干扰或终日思考负面问题，就会导致身体失衡，就会不舒服，就会生病。一系列试验表明，治疗因情绪和心理带来的身体失衡，冥想比传统的药物治疗更有效。
经临床试验，冥想是治疗内科疾病的有效方法。通过冥想，可以调节控制情绪的右半脑和控制智力的左半脑之间的平衡，从而增强人体的免疫能力，保证身体健康。
冥想可以控制血压，疏通血液循环，减轻病痛，缓解肌肉的紧张，减少荷尔蒙的分泌。所以，只要运用了基本的冥想技巧，身体定会比以前更健康。
