在家多注意享受快乐生活
现代人的生活节奏越来越快，人很容易由于过分紧张而出现疲劳不适或得病。孕妇也同样不可避免，即使工作不忙，也会因看电视、晚睡，或者精神紧张、压力大而出现亚健康症状。所以最好学一些放松术，瑜伽术、我国古人创设的气功导引术、太极拳等都是很好的放松术，还有其他非常简易的、随意的放松术，孕妇只要掌握基本要领，自己可以随意编。
如先仰躺于床上或坐于沙发上（不要背靠沙发背），然后暗示自己：“我放松了——放得很松很松了——。我的头部放松了——脑袋里面放松了，里面很舒服，还有一股清水在流动，舒服极了——。我脑袋外面也放松了——，眉头舒展开了，眼周肌肉放松了，嘴角微微笑了，脸上的肌肉一点也不紧张了——。我的肩膀和两臂放松了，肌肉筋骨都放松了，手完全放松了，真轻松啊——。我的脖子也放松了，前后都放松了，气过得多舒畅啊——。我的胸部放松了，心脏好舒服啊，肺部一点也不发紧了，心胸多开阔舒畅啊——。我的腹部放松了，里面回肠荡气，好舒服啊——。我的腰部终于也放松了，像卸下了一个重负，真舒服啊——”依次类推，最后使全身的五脏、肌肉、筋骨都得以放松。
如果没有时间和耐心，可以简化一些，只是暗示自己“我全身放松了，很轻松了，很舒服了。”然后将某个觉得不舒服、不轻松的部位专门暗示一下，放松就可以了。
做的时候呼吸要缓慢自然，大脑要放松，心情要平静、愉悦。
每天最好在一定的时间内坚持做，会有很好的放松效果。没有整块时间做的，也可在汽车上、办公休息时、早上起床前、晚上睡觉前做。也可在自己情绪紧张焦虑、感觉疲劳或腰酸、身体有不适时做，以此作为缓解剂。
孕期要克服忧郁心理
有的孕妇怀孕后，情绪会变得异常低落，总感到烦闷，神情沮丧，打不起精神。如果忧郁情绪持续一段时间，会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和自主神经紊乱。有忧郁心境的人往往缺乏活力，神情处于懒散状态。忧郁心理又会使孕妇心情压抑，血液中调节情绪和调节大脑各种功能的物质含量偏低，直接影响到胎儿的正常发育。受母亲的影响，孩子出生后容易感到委屈和长时间啼哭。长大后，又会表现为缺乏自信心、感情脆弱、郁郁寡欢等。由此可见，忧郁不利于胎教，不利于胎儿的发育和发展。为此，有了忧郁心理的人，一定要积极调整自己的心态。
积极的人生观是克服忧郁心理的基础。同时孕妇要努力跳出个人小圈子，多到户外呼吸新鲜空气，多参加社会活动和外出游玩。随着精神的放松，心情也会随之变得开朗起来。平日里可以在生活中寻找乐趣，多做一些适当的文体活动，如下棋、唱歌、欣赏优美轻松的音乐等，这些活动都十分有助于调节人的情感。多和乐观开朗的人接触，多与人交流思想，敞开胸怀、开阔视野，有助于消除内心忧郁的症结。
正确处理工作与休息间的矛盾
妊娠是女性的正常生理现象。妇女怀孕后体内各种组织器官都要发生变化，各器官的负荷在此期间均大为增加，因此孕妇要根据自身具体情况安排好这一特殊阶段的工作与生活。
首先，适当的休息是完全必要的。孕妇每天的睡眠时间不应少于8小时，睡眠是休息的最好形式。妊娠末期，子宫明显增大，孕妇行动不便，此时应保证更多的休息时间。妊娠后半期，最好在午饭后坚持卧床休息30～60分钟。此外，还应适当地参加一些娱乐活动，保持乐观、开朗、向上的情绪，使精神上得到充分的放松和休息，保持孕妇的生理和心理健康。
一般情况下，应在预产期前2周即开始脱产休息，或只做一些较轻的体力活动。产前休息充分，对分娩的顺利进行及产后乳汁的分泌均十分有利。有的孕妇自恃身体强壮，孕期不注意休息，在孕期仍保持较大的活动量，往往容易引起流产或早产。但也有些孕妇，尤其是曾有过早产、流产或死产史的孕妇，大有“一朝被蛇咬，十年怕井绳”之态，终日卧床不起，不敢动弹，这也大可不必。长期卧床，活动量少，易使胎儿长得过大，亦使孕妇腹肌松弛，引起分娩困难。
另一方面，孕妇在妊娠期间进行一些力所能及的活动是完全可行和必要的，对母子的健康都有益。经常进行一些适量的工作可增加孕妇的活动量，使全身肌肉得到充分活动、肌肉组织力度增强、血液循环良好，有利于分娩及产后机体的恢复。适量的活动可促进全身各脏器组织的新陈代谢，促进营养物质的吸收，对胎儿的生长发育十分有利。同时，适量的工作也可使胎儿不会因营养过度、活动过少而长得过大，产生分娩困难。
孕妇可进行一些较轻松的工作和活动，但注意不要做一些用力过猛的工作，如搬举重物、挑重担等，以免因用力过猛刺激子宫而引起收缩，导致早产或流产。妊娠末期孕妇行动不便，在活动和日常生活中，应注意防止碰撞、滑倒或摔倒。如果孕妇是从事接触放射性物质或接触其他有害化学物质的工作者，则应调离此环境，以免影响胎儿的正常发育。
总之，孕期妇女要做到动静相宜，切忌不动和剧动；宜处于良好的环境中，忌去危害母体和胎儿健康的场所。
孕妈妈不宜迷恋打麻将
许多孕妇闲来无事，看见朋友打麻将，尤其是丈夫打麻将，便也参与其中，一来消磨时光，二来求得乐趣。殊不知，如此打发光阴，不仅对孕妇自身不利，而且对胎儿的身心健康有害，既不利于优生，也不利于积极的胎教。
孕妇的情绪状态对胎儿的发育具有重要作用。孕妇情绪稳定、心情舒畅，有利于胎儿出生后良好性情的形成，具有积极的促进作用。而孕妇在麻将桌前往往精神紧张，大喜大悲，情绪不定，使母体内的激素分泌异常，造成对胎儿大脑发育的危害。经常在麻将桌前虚度时光的孕妇所怀的胎儿在孕期经常躁动不安，出生后性情执拗、心神不宁、好哭闹、食欲不振，有的甚至出现癫痫和心理障碍。
孕妇所处的环境能够直接影响胎儿的生长发育和其后的性格，孕妇应生活于良好的环境之中，避免噪声、烟雾、病毒的污染和感染。而在“方城之战”的过程中，往往是烟雾缭绕、酒气扑鼻、空气不畅、喊叫争论不迭。一副麻将，多人触摸，细菌病毒积于其上。这些都可能使胎儿供氧不足、母婴感染病毒，造成胎儿的出生缺陷或发育迟缓、行为异常等。
孕妇需要适量的活动，不宜长时间保持同一个姿势。打麻将时，孕妇的持续坐姿不利于胃肠蠕动，腹部的压迫又使盆腔静脉血液回流受阻。这些易使孕妇便秘、厌食，出现静脉曲张、下肢水肿，发生痔疮等。同时，坐位的压迫有碍于血液对子宫的循环和供养，直接影响胎儿大脑的发育。
生活起居有规律对孕妇尤为重要。在麻将桌上往往身不由己。孕妇饮食无定、睡眠无序，母体和胎儿都得不到充足的休息和足够的营养，造成植物神经功能紊乱，给母婴带来的危害将难由此可见，若孕妇沉溺于麻将之中，对母婴都有诸多不利，所以，孕妇应该修身养性，戒除打麻将这种活动。
夏天注意电风扇、空调的合理使用
孕妈妈的新陈代谢十分旺盛，皮肤的散热量也同时增加，在炎热的夏季出汗很多，因此常常借助电风扇、空调纳凉。如果孕妈妈对着电风扇久吹不停，就会有头晕、头痛、疲乏无力、食欲下降等不适出现。
这是因为，电风扇吹到皮肤上时，汗液的蒸发作用会使皮肤温度骤然下降，导致皮肤的毛细血管收缩，血管外周阻力增加，从而使血压升高，表皮血管呈舒张状态，血流量增多。尤其是头部皮肤的血管丰富，充血明显，对冷的刺激敏感，所以易引起头晕、头痛症状。还有，为了调节全身体温，达到均衡状态，全身的神经系统和各器官组织必须加紧工作。因此，吹风时间过长，并不会感到轻松，反而容易疲劳。
孕妈妈出汗时，更不要马上吹电风扇，因为这时全身皮肤毛孔疏松，汗腺大开，邪风极易乘虚而入，轻者伤风感冒，重者高烧不退，给孕妈妈和宝宝带来危害。
因此，孕妈妈应避免突然或长时间吹电风扇，更不可用吹电风扇的方法去汗。同样，使用空调也不宜将温度降得过低，更不应到空调下边吹风纳凉。
孕妈妈开车要注意的事项
有些孕妈妈自己开车上班或出行，此时应了解一些有关开车的注意事项，目的是确保自身及胎宝宝的安全。
（1）不要开得太快 孕妈妈在开车的时候应该避免紧急制动、紧急转向，因为这样做的冲撞力过大，从而可能使孕妈妈受到惊吓。
（2）车内温度不要太低 车内温度一般在26℃为佳，如果不是太热的话，也可以关掉空调，打开车窗改吹自然风。
（3）不要开新车 因为新车里面可能会有一些气味，所以新车买回家应先开车门、车窗，放掉一部分化学气味，然后可以放些竹炭、菠萝或者羊毛垫以消除车内的异味。
（4）将头发梳整齐 长发的孕妈妈开车前一定要将头发梳理整齐，尤其是在开着车窗的情况下更应该梳起来，因为车窗外的风很容易把头发吹乱，挡住视线。
（5）穿防滑鞋 孕妈妈开车最忌讳的是穿拖鞋、高跟鞋、塑料底鞋等，最好是穿运动鞋或者是布鞋。因为怀孕的时候可能会出现水肿现象，如果再穿上不合适的鞋子，一是不舒服，二是在遇到紧急情况时不容易控制刹车。
生活中要严防意外摔倒
孕期由于不慎滑倒而摔伤是经常遇到的事情，幸运的是这不会对母亲和胎儿造成太大的损害。这是由于子宫位于骨盆内，骨盆起到了很好的保护作用，这一点在妊娠早期尤为明显；另外是由于羊水的缓冲作用使胎儿不会受到外力的严重冲击；同时子宫壁和腹壁也起到了一定的保护作用。虽然如此，孕妈妈在孕期行动仍要十分小心，尽量避免意外的发生。当孕妈妈的腹部越来越大时，应该尽量缓慢活动。
在孕期一定要保持笨重身体的平衡，尽量防止摔跤，尤其是在冬天湿滑结冰的路面上。另外，楼梯、浴室、洗手间、某些地面光滑的服务台也易使人滑倒。在这些地方要特别注意。
孕期注意乳房的保健
母乳是婴儿最好的食品，它含有婴儿所需的一切营养，以及多种抵抗疾病的免疫物质。如果乳头皮肤娇嫩，婴儿吸吮时，就可能会损伤乳头，导致不能哺乳，并且容易引发乳腺炎。分娩后再进行保养就太晚了，所以，进入妊娠中期就要开始进行乳房保健。
（1）选择大号的乳罩，避免乳头、乳房受到压迫 当乳房逐渐增大时，如果乳罩不合适，就会压迫乳头和乳房，影响血液循环，影响促进乳腺发育激素的输送。如果不戴乳罩，乳房组织松弛，则可能使乳腺发育不良。因此，要选用不压迫乳头和乳房、肩带又宽的大号孕妇专用乳罩，以维持乳房的张力。
（2）洗澡后按摩乳头和乳晕 为了使乳头坚韧，禁得起孩子的吸吮，必须进行乳房按摩。按摩还有增强乳头挺起、易于婴儿吸奶的作用。按摩最好在洗澡后进行，方法是在乳头上涂上油性护肤膏或橄榄油，用拇指和食指揉搓乳头和乳晕。不洗澡时，应先将乳头及乳头周围擦洗干净后再进行按摩。指甲要修剪，并用肥皂洗手。每日按摩2次，每次5分钟。
按摩时，若出现下腹痛，应立即停止。因为乳头的刺激，有时会使子宫收缩，引起流产或早产。
（3）妊娠后期每日1次轻轻按摩乳房 妊娠后期，为促使乳腺更快发育，应每日1次对乳房进行轻轻按摩。不要用力，否则会引起子宫收缩，造成流产、早产。
方法是将热毛巾敷在乳房上，用手掌按住毛巾，轻轻按摩。妊娠3周以后，挤压乳房使之有初乳流出。按摩有利于乳汁分泌、防止乳头破裂、预防乳汁分泌不足等。但要注意不要引起子宫收缩。
预防腿部抽筋
在妊娠中后期，准妈妈常有腿部抽筋、疼痛的现象，而且多在晚上或睡觉期间频繁发作。有的时候一觉醒来时、伸“懒腰”伸直双腿时、长时间坐着时都会发生腿部抽筋。
准妈妈体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态，所以容易抽筋。此外，为了满足胎宝宝的发育，准妈妈需要比常人更多的钙，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果饮食中摄取钙不足，血钙浓度就会偏低，当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛。而此时准妈妈腿部肌肉的负担要大于其他部位，因此更容易发生肌肉痉挛。怎样应对和防止腿部抽筋呢？准妈妈可以从以下几个方面做起：
（1）为了避免腿部抽筋，应多
吃含钙质丰富的食物，如牛奶、孕妇奶粉、鱼骨等。五谷、果蔬、奶类、肉类食物都要吃，并合理搭配。适当进行户外活动，接受日光照射。必要时可在医生的指导下加服钙剂和维生素D。
（2）不要使腿部的肌肉过度疲劳；不要穿高跟鞋。
（4）一旦抽筋发生，应立即站在地面上蹬直患肢；或是坐着，将患肢蹬在墙上，蹬直；或请身边亲友将患肢拉直。总之，使小腿蹬直、肌肉绷紧，再加上局部按摩小腿肌肉，即可以缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。
预防阴道感染
这一阶段，由于胎儿逐渐长大，压迫盆腔，往往会使孕妈妈盆腔充血，再加上体内激素改变、新陈代谢旺盛，阴道常有较多的羊水样分泌物，浸渍、刺激外阴皮肤黏膜，引起炎症，表现为外阴皮肤黏膜潮红，有烧灼或刺痒感，排尿时有灼痛，有的甚至可形成糜烂、溃疡及皮肤增厚，呈苔藓化，严重的还可引起阴道炎。单纯针对外阴炎，可用1：5000高锰酸钾溶液坐浴，局部涂以紫草油或抗生素软膏，如四环素或金霉素软膏等。
若孕妈妈在妊娠期间发现阴道有白色黏稠状分泌物，小便时感到疼痛，而且外阴奇痒，白带呈现豆腐渣样或片状，这就是真菌性阴道炎的症状。检查时，外阴可能是红肿的，阴道黏膜充血，有乳酪状或豆渣状分泌物附着在阴道壁上，黏膜表面充血，甚至会有浅溃疡。
