听中医说便秘
很多被便秘困扰的人总想找“捷径”，一步到位解决烦恼，甚至采用一些“非常手段”，例如，服食泻药。靠泻药来解决便秘，造成的后果就是对它产生越来越强的依赖性。也许一开始一颗药片足矣，而到后来一整瓶药片都未必能让你产生便意。
所以对付便秘，千万不能采用这样“急功近利”的做法。中医认为便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。根据这些原因中医把便秘分为四种：热秘、气秘、虚秘、冷秘。
1．热秘
热秘是由于燥热内结导致的。过食辛辣厚味，过服温补之品等都会让人体内生热，而余热留恋肠胃，耗伤津液，也会使得肠道燥热而引发便秘。热秘的患者还常常伴小便短赤、面红心烦、口干口臭、腹部胀痛等症状。
要治疗热秘，就要以清热润肠为主。可选用麻子仁丸治疗。
材料：麻子仁500克，芍药250克，枳实250克，大黄500克，厚朴250克，杏仁250克。
做法：将上述材料一起研成细末，用适量炼制过的蜂蜜和成9克大小的蜜丸。一次服1丸，每日服两次。
2．气秘
心情忧郁、久坐少动，或者久病卧床都会引起气机郁滞，中医说“气内滞而物不行”，所以大肠传导失职，就会形成便秘。气秘患者还多伴有腹胀、腹痛等症状。
治疗上应以顺气导滞为主。可选用六磨汤治疗。
材料：乌药10克，木香10克，沉香1克，枳实10克，槟榔10克，大黄10克。
做法：将乌药、木香、枳实、槟榔加水煎煮20分钟，再加入大黄，稍加煎煮后取汁，将沉香放入煎汁中即可。每日分两次服下。
3．虚秘
久病、产后、老年体衰都会导致气血虚弱，而气虚则大肠转送无力，血虚津亏则大肠滋润失养，使肠道干燥，如此也会形成便秘。虚秘患者多伴有心悸健忘，头晕目眩、面色苍白等症状。
在治疗上应以养血润燥为主。可选用润肠丸治疗。
材料：大黄、当归、羌活各15克，桃仁30克，麻仁35克。
做法：将上述材料一起研成细末，用适量炼制过的蜂蜜调和成12克大小的蜜丸。每天于空腹时服1丸，每日服两次。
4．冷秘
脾肾虚寒，又受寒冷的侵袭，就很可能导致寒凝气滞，肠道传送无力，于是大便也就艰难了，这样的便秘中医称为冷秘。冷秘患者还多伴有面色青白、手足不温、喜热怕冷、腹中冷痛等症状。
在治疗上应以温润通便为主。可选用济州煎治疗。
材料：肉苁蓉15克，当归15克，牛膝10克，泽泻10克，枳壳10克，升麻10克。
做法：将上药加水煎煮后取汁。每日服一剂，分两次服下。
以上均为对症治疗便秘的中医方子，可以直接在中药店买到配方上所需的各味药材，要是自己不懂得煎药，现在的中药店也能代劳了。如果你长期受到便秘的困扰，不妨也看看中医。
打响保“胃”战
便便的问题从胃上入手，你会不会觉得中医扯得太远了。其实这一点都不远，胃部的健康运转，对于最后的排泄是否顺畅极为重要。因为我们吃下的食物首先要经过胃部研磨、消化，而胃又是一个颇为娇嫩的器官，不注意保养便可能出现问题。有些人吃饭不定时，有的饥一顿饱一顿，有的经常吃刺激性较大的食物。这样的习惯都会导致胃部机能受阻，这道工序就不能充分进行。这样造成的后果就是加重了肠道的负担，假如肠子因为“不堪重负”而消极怠工，那么最后的排泄步骤就受到影响了。
所以要解决便秘的问题，就要先养好胃。
现在很多人都爱喝冷饮，不管冬天、夏天都爱喝，这就容易造成胃寒，而当身体遭遇到外界来的寒气，出于自保身体时，就会用自身散发的热来抵御寒气，这种热是燥火。身体的这股燥火表现在外在，也就是便秘、皮肤长痘等一系列症状。要解决这些问题当然要注意胃部的保暖，不要过多地食用寒凉之物。
我们老祖宗的经典古籍《黄帝内经》强调：“有胃气则生，无胃气则死。”也就是说，胃气决定人的生死。所谓“胃气”，中医是泛指以胃肠为主的消化功能。对正常人来说，胃气充足是机体健康的体现；对病人而言，胃气则影响到康复能力。而调节胃气最重要的一点就是：早餐应该吃“热食”。从中医角度看，吃早餐时是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等，而是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等；然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。日常饮食里则有这些养胃佳物可以经常食用：茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。
此外，良好的饮食习惯也是养胃的重要途径。养胃好习惯便是如此：
首先，可以在饭前先吃一点开胃的菜和汤，使胃液分泌活跃起来，使胃处于消化吸收的准备状态。其次，还要注意不要一边吃饭一边饮水，因为饮水过多会稀释胃液，使消化能力减弱。再次提醒大家的是吃饭时要细嚼慢咽，这样更有利于消化吸收。
上面提到的养胃食物虽要多吃，但不是多多益善。我们吃饭要适量，以七八分饱为宜。饭后要充分休息30分钟，使胃肠能够正常工作。这些都是民间养胃的老经验，我们在日常生活中做到这些，就能保养好自己的胃了。
中医怎么养护你的肠
中医里说小肠是“受盛之官，化物出焉”， 这是什么意思呢？“受盛之官”就好像是国税局，收了很多钱，但它自己不能花，必须上缴出去来回馈社会，这就叫“化物出焉”。小肠的功能就是先吸收被脾胃腐熟后的食物的精华，然后再把它分配给各个脏器。
下午1点到3点是小肠经当令的时间，这段时间小肠经最旺，它的工作是先吸收被脾胃腐熟后的食物的精华，然后再进行分配,将水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输入到脾脏。小肠经当令时，人体主要是吸收养分然后重新分配，以供下午的消耗。因此，应在午时1点前用餐，而且午饭的营养要丰富，这样才能在小肠功能最旺盛的时候把营养物资充分吸收和分配。
大肠为传导之官，大肠接受由小肠泌别清浊后剩下的食物残渣，再吸收残余的水液，形成粪便，传送至大肠末端，经肛门而排出体外。中医说，大肠经值班的时间是早晨5点到7点之间，这个时候天亮了，也就是天门开了，与天门相对应的是地门，即人的肛门也要开，所以就需要排便。另一方面，这个时候，人体的气血走向这时也到达大肠，身体经过一夜的代谢，也已将废物输送到大肠，这时如果不把废物排出体外，又会重新代谢吸收。所以，在这个时候起床排便是最好的。已经养成习惯的人自然不成问题，没有养成习惯的人也可以在这段时间到厕所蹲一会儿，促进便意，长期坚持，肯定会对身体有好处。
关于便秘的原因，中医是这样解释的：大肠经有一个很重要的功能，就是生“津”，这个津就是一种向外渗透的力量。之所以发生便秘，就是津的力量过于强大，把大肠中的液都渗透出去了，而里面的宿便就变得干硬，形成便秘。
所以保养好了大小肠，才能从源头上解决便秘问题。这里告诉大家一个揉腹法。饭后频繁摩腹可以有助消化，能加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘。
一般选择在夜间入睡前和起床前进行。排空小便，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉腹50次。
取仰卧位，以右手按顺时针方向绕脐揉腹，次数可多可少，50～100次均可，用力适度，右手做完再换左手按逆时针方向进行。
