第十六章 夏季起居
五、空调凉爽宜慎用
空调作为现代家用电器的重要组成部分，悄然地走进千家万户。空调走进家庭，给人们带来了舒适的生活和工作环境，提高了人们的生活质量。三伏盛夏，酷热蒸人，打开空调，凉爽拂面而来，顿时暑热消减，使人们不再为炎热的夏日担忧。但是，就在人们享受这份惬意的同时，许多人却莫名其妙地感到头痛、疲倦、皮肤干燥、咽喉痛、手足麻木、胃肠不适等，女性还会出现月经失调。这是怎么回事呢？原来如果空调使用不当，也会影响人们的健康，特别是对于老年人，或身体虚弱，适应能力差者，影响更大。上述这些人就是患了现代化给人们带来的“空调病”，亦称“冷房病”。“空调病”发生的主要原因是室外的气温很高，人们衣着单薄，皮肤外周血管舒张，汗孔开张，当进入空调房间后，身体突然处在低温环境中，皮肤外周血管收缩，分布在全身的汗腺减少分泌，以减少热量的散发来保持体温。
同时，冷的感觉也促使交感神经兴奋，导致分布在腹腔脏器的血管收缩，胃肠蠕动减弱，因而就出现了肢体麻木、皮肤干燥、胃肠不适等相应症状。同时，空调房间大多是封闭的，空气不流通。时间一长，氧气含量降低，二氧化碳浓度又大大增高，导致室内空气变得十分污浊。另外，空调器内部是个阴暗潮湿的环境，正适合多种细菌、病毒的生存繁殖，如葡萄球菌、铜氯假单胞菌、真菌、流感病毒等，可以通过空调器的循环空气进入室内，使生活在这里的人们通过呼吸传播而感染。因此，人若在空调环境下待时间过长，低温的环境刺激引起皮肤毛细血管收缩，血管外周阻力增加，导致血液循环不良，神经调节功能紊乱，再加上污浊的空气和致病菌的传播，很容易出现畏冷不适，疲乏无力，食欲不振，头昏，头痛，记忆力减退，四肢肌肉酸痛，甚则诱发感冒、咽喉炎、肺炎、胃肠炎等疾病。人们在使用空调时应注意。一是温度不宜调得太低。空调温度应控制在20℃以上，一般以25～28℃为宜，室内外温差以不超过5℃为宜。
在这个温度范围内，人体的温度调节中枢能灵活自如地进行调节，而温差超过了这个幅度，就会出现失调而产生不适。二是不要让空调器通风口和冷风直接吹在身上，尤其是老年人更要注意，否则易引起关节疼痛、肩背酸痛、手臂抬举困难等症状。空气的流速也不宜过大，应维持在每秒20cm左右，如果流速过大，冷空气对人体的压力就会大于常态，时间越长，影响越大。三是大汗时，不宜到空调温度过低的环境。以免使体温中枢来不及调节，体温可骤然降低；上呼吸道血管收缩，局部防御功能下降，病毒、细菌会乘虚而入，引起呼吸系统感染。四是室内要经常通风换气，每3～4小时，应关闭空调机，打开门窗，让室内外空气彻底流通，然后再闭门开机，这样可保持室内空气新鲜，减少呼吸道传染病的发生。如果发生感冒、肺炎等疾病，应及时到医院诊治。五是睡眠时不宜通宵开放空调，以免使人着凉，诱发疾病。六是采取一定的保护措施。即适当添加衣服，少穿短裙短裤，关节部位可以酌情加盖毛巾，或在坐位底下放个垫子。时间坐久了，要起身走动走动，以增加末梢血管的血液循环。
