每天睡眠时间应多长
各年龄的正常所需睡眠时间不相同，新生儿白天睡眠与晚间睡眠时间差不多各约8小时；一岁小朋友白天约睡3小时，晚上睡11小时；四岁小朋友逐渐能减少白天的睡眠，只有晚上睡11小时。婴儿至少要等五个月后，才较有可能睡整夜。7～14岁的要睡10个小时，15岁以上的睡8个小时就行了，而年过60的老人睡眠常会降到6个小时一下。
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失眠的原因很多，如：不按时休息而大乱生理时钟、突然受到父母离异和家庭变故的冲击、遇到考试等重大压力、内科疾病的困扰、兴奋类药物的影响、茶及咖啡等刺激性饮料的影响等。生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉，睡觉的环境要安静、舒适。睡前避免观赏紧张刺激的电影、电视。发烧时，体内的睡眠物质增多，使人的睡眠增加，从而增强人的免疫机能。
午睡对人体有什么好处
中午睡上1～2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
为什么久坐手脚会麻木
有时，我们坐在椅子上看书，或者趴在桌子上写字，时间长了，手脚都会一种发麻的感觉，这是为什么呢？
原来，在我们的全身布满了神经，神经是一根一根的，有的粗，有的细。这些神经还有分工，有的管冷热，有的负责让身体活动，等等。全身的神经都连着大脑，神经把感觉到的冷或热等各种感觉报告给大脑，大脑再通过神经指挥全身进行活动。例如，手放在热水里，如果感觉太烫，大脑就会指挥你的手赶紧拿出来。
在我们的胳膊上和腿上，除了布满许多细小的神经之外，还有好几根挺粗，挺大的神经。这些神经都有自己的名字，例如，胳膊上有尺神经，腿上有股神经、坐股神经等。这些神经有的在肌肉深处，不容易摸到，有的就在皮肤下面，用手都能摸得到。在胳膊肘里侧骨头尖附近，用手就能摸到像电灯绳那么粗的一根神经，有时不小心碰到了它，手就会麻木得厉害。
听说过常年不睡觉的人吗
你听说过47年一直没有睡过觉的人吗？家住伊朗西北部乌鲁耶市的马吉德先生就是这样一个奇怪的人。到他64岁为止，马吉德已经47年从没睡过觉了。不过，马吉德虽然从不睡觉，但依然精力充沛，身体硬朗，和正常人没有任何区别。
说起来，马吉德先生不睡觉是很偶然的原因造成的。47年前的一个夏夜，由于天气十分炎热，17岁的马吉德把睡床从卧室搬到了屋顶。后来，正在熟睡中的他翻身时从床上滚落下来，可是马吉德一点儿也没察觉到，于是，他又从屋顶跌落到地面。当马吉德睁开双眼时，他已经躺在布里土市一家医院的病床上，映入眼帘的是一张张陌生的面孔。马吉德失去了记忆，后来经过治疗，他的记忆得到了恢复，但从此却患上了不眠症。
1977年，法国医学专家将马吉德请到巴黎作全面检查，后来德国专家也对他进行了研究，都没有解开马吉德不眠的医学之谜。
儿童看书为什么不宜使用日光灯
最新的研究资料表明，日光灯容易造成儿童近视，而白炽灯则可避免这一问题。广东省某科研机构为此专题研究发现，采用日光灯照明的班级，半年后视力下降的学生占总数的15.12%；而采用白炽灯照明的班级，视力下降者仅为4.6%。随后，两组照明灯具对调3个月后结果显示，改用白炽灯照明的班级，视力上长者占总数的1.07%。
为什么日光灯照明会对学生视力产生不良影响呢？这是因为，日光灯发生的冷荧光带灰蓝色调，在这种光线下，书本上的文字图案缺乏鲜明的轮廓，容易导致阅读者眼睛疲劳，久而久之，诱发近视或加深近视程度。因此，专家建议学校照明以白炽灯为好。
为什么不能经常掏耳朵
掏耳屎要注意
耳屎是耳朵的一道保护门，如果把耳屎挖干净了，就相当于撤掉了耳朵的一道门，使灰尘和昆虫等杂物畅通阻的进入耳道。另外挖耳朵很容易损伤耳道，戳破鼓膜，使听力减退，所以不能经常挖耳朵。
怎样正确的掏耳屎呢
耳屎不能乱掏，如果造成了皮肤损伤，细菌乘虚而入，发生感染化脓。发生了耵栓塞更不能用硬物挖，应使用一些无刺激性的植物油或甘油点耳，等到耵软化后，再用镊子轻轻取出。
为什么不能随便挖鼻孔
鼻孔的作用
鼻腔里面有一层非常娇嫩的粘膜，上面分布着许多血管，纵横交错，这些血管的壁很薄，要是经常挖鼻孔，很容易就会碰破它们，流鼻血。
这些血管里还有一部分向脑了里汇合，这就更危险了。
挖鼻孔时，手上带的细菌会趁机侵入鼻粘膜，在鼻毛的根部兴风作浪，形成疖子，甚至会顺着血流混进脑子里，那可糟了。
此外，挖鼻孔带进的细菌，若是长期潜伏下来形成慢性鼻炎，鼻子里就会经常分泌粘粘的液体，一年四季鼻涕不断。
为什么会有两个鼻孔
鼻子在供氧过程中起着非常重要的作用，鼻子是外界氧气进入人体内部的重要通道，同时它还负责呼出体内的二氧化碳。我们可以将鼻子看作一个整体器官，但是因为鼻子的大部分功能都是在立体系统中完成的，所以我们需要两个鼻孔。
为什么有的人怕辣而有的人就不怕呢
味蕾对辣有适应性
我们对食物的美味是通过味觉和嗅觉来感受的。感受味觉的细胞是味蕾，它在舌头上的分布是不均匀的，主要是舌边和舌尖部位。在口腔部位的黏膜也有散布的味蕾。味蕾的感受细胞是一种毛细胞，也称为味细胞。
中国古代医学把人的味觉分为酸、甜、苦、辣、咸五味。其中“辣”并非由味觉细胞所感受，而是口腔的神经末梢受到某些化学性刺激而产生痛觉，并与其它味觉混合而成的一种综合感觉。
人的味觉可以因年龄或饮食文化而有不同，例如大人较小孩子能吃辣，四川人也惯了无辣不欢。不过，有些人总是特别喜欢吃辣，那就是由于后天饮食习惯而养成的。人在最初吃辣的食物时，往往由于不适应而显得狼狈不堪，但经常吃之后，在长期的这种较强的化学因素刺激下，味蕾一方面对辛辣食物的刺激有较高的适应性，另一方面对辛辣食物也有了依赖性，只有在辣味的刺激下，饭菜才香。久而久之，有吃辛辣食物习惯的人数吃愈辣，愈辣愈想吃了。
人吃辣东西为什么会出汗
辣椒、葱、蒜等都是有辣味的蔬菜，多吃一些会辣得身上出汗。这是因为辣东西对血管有兴奋作用，可使血管扩张，血液循环加快，汗毛孔开放，促进汗液排出。辣味蔬菜里含有许多营养成分，适当吃一些对身体有好处，得了感冒，喝辣味热汤发点汗，感冒就会减轻。
动动脑筋
非酒非水非清泉，
不是雨露到人间，
时有时无人常见，
日晒不干风吹干。
汗水
常吃蔬菜水果对人体有什么好处
新鲜蔬菜营养多
新鲜的蔬菜水果中含有各种各样的维生素，维生素是人体的必需品，缺少任何一种维生素，人体都会得病。缺少维生素甲，人体容易得夜盲症；缺少维生素丙，牙齿会红肿、流血，身体上会浮肿等，所以要多吃新鲜的蔬菜。
西红柿可健胃消食
西红柿含有丰富的维生素，多吃有益于身体健康。西红柿可以刺激胃多产生消化液，既能帮助消化，又能使人增加食欲。所以我们平时应该多吃西红柿，它会令人健胃消食。
苹果可以调节人体机能
人们都知道苹果含有大量的维生素，有益人体健康。其实苹果还可以调节人体机能；苹果中的纤维质可以通便，解决便秘；苹果中的果蔬胶能调节生理机能，也能够抑制肠道的不正常活动，帮助消化。
吃饭太快为什么对身体有害
餐桌上常有这样一些而孩子，嘴里塞着满满的食物，手还在不停地往口里送食物。口里食物还没有嚼碎嚼烂，唾液也没有充分拌和，就吞下去了，这样胃不得不加大工作量，来弥补口腔工作的不足。但是，吞咽太快，胃被猛烈冲击而受损，又被快速地添满，根本没有充分的时间和空间来加工食物，食物中的养料就不能被充分消化吸收。所以狼吞虎咽地吃东西，可不是好的卫生习惯。
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口腔细细咀嚼食物的时候，反射性引起胃肠胰腺分泌消化液，胃肠被食物拉展开来，不停地蠕动，咽下的食物团以消化液混合成食糜，在把它们分解成小分子，这些物质就能进入血液和淋巴，这就是吸收。
为什么洗冷水浴可以锻炼身体
冷水浴是一种很好的锻炼方式。刚开始洗时，你会觉得很冷，可是过了一分钟后就会觉得浑身发热。原来冷水刺激身体时，经过神经调节，皮肤血管收缩，血液流向心脏，这时皮肤苍白，温度降低。过一会儿，身体产出大量热量，皮肤血管舒张开来，血液流向皮肤，皮肤由苍白转为红色，皮肤温度升高。在冷水反复的刺激中，神经系统调节各系统活动，改善他们的机能，提高了身体的抗寒冷的能力。
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冷水锻炼是“血管体操”：冷水刺激下皮肤血管和内脏血管交替地收缩和舒张，血管做着扩张和收缩运动，它的弹性不断增加。冷水锻炼是神经“按摩器”：管理血管的神经，在一次次冷水的“按摩”下，反应更加敏锐、准确，一旦外界气候突变，也能很快适应，而不会着凉。
吸烟对身体危害大
科学家们预计，目前世界上每年死于吸烟的人达300万，到2025年将达到1000万，这意味着吸烟将是下个世纪的一大隐患。
吸烟是发生蛋白尿的独立因素。在年青糖尿病人蛋白尿的产生与发展，肾疾病的恶化均与吸烟有关，在吸烟后，蛋白尿和视网膜病变都比不吸烟者进展更快，停止吸烟的病人蛋白尿迅速改善。
最可怕的由于吸烟的烟中含有苯和焦油，还有多种放射性物质能致癌，90%的肺癌患者多为吸烟引起的。过去的研究已证明了西方国家中的男性膀胱癌病例至少有60%是吸烟引起的，还有口腔癌和喉癌等。过期的烟草产品因含有霉菌，使人得癌的危险更大。
经专家研究观察的结果，由吸烟而引起的各种疾病不是不可逆转的，只要戒烟后，都能改善或痊愈，恢复健康。
怎样锻炼会使身体增高
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.悬垂摆动。利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高。跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动。打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习。可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
睡觉为什么容易流口水
我们一天到晚都会流口水，只是有时多，有时少，口水就是唾液，它是由口腔中的腮腺、颏下腺、颔下腺，这3对唾腺所分泌出来的。唾液可以滋润我们口腔咽喉部分，让我们不会口干舌燥。既然唾液会不断分泌，那为何它不会流出来呢？这是因为在白天时，唾液虽然在分泌，甚至看到好吃的食物，它的分泌量更多，可是，我们会有意识地在把唾液往肚里吞，而不让它流出来。但到了晚上睡觉时，全身肌肉放松，脑子也在休息，于是要把口水吞咽下肚的动作，也就不再继续执行了，所以这时，口水就可能趁隙流出。
为什么要经常换牙膏品牌
牙膏的对牙齿的作用
人们用牙膏刷牙有两个作用：清洁牙齿和灭菌
洁齿作用：一是用牙刷直接刷就起到了这个作用，二是牙膏里的添加剂为碳酸钙颗粒起抛光的作用。
灭菌作用：是牙膏里各加入不同的杀菌制剂。
牙膏的品牌不同，但加入的抛光剂是相同的。但加入的灭菌制剂是不同的。所以在用牙膏时不要长期单一用一个品牌。
为什么要经常换牙膏品牌
牙刷记得经常换
牙刷是人们清除口腔内食物残渣、洁齿防龋的保健用品，恰当的应用还起到按摩牙龈、促进局部血液循环、提高牙龈防病能力的作用。然而，如果保管和使用不当，牙刷被细菌污染，这些细菌可以通过直接吞咽或破损的口腔粘膜及龋洞侵入人体，引起肠炎、败血症、肾炎等疾病。
刷牙后的牙刷毛上往往沾有牙膏中的蔗糖，还有许多细菌附着在上面，刷牙后要用清水多冲洗几次，否则，存留在牙刷上的细菌会利用未冲净的糖分而大量繁殖。
