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第2章 序

众所周知,人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过。

睡眠可以解除疲劳,使人思维敏捷、精力旺盛;睡眠可以平衡心理,使人神清气爽;睡眠可以增强体质,使人健康长寿。

儿童在睡眠中成长,青少年在睡眠中增智,老人在睡眠中长寿。睡眠对于每一个人都像空气、水和食物一样必不可少。

然而,世界上有相当一部分人受到失眠的煎熬。由于睡不好觉,他们心烦意乱、焦躁不安,严重影响了工作、学习和生活,损害了身体健康。失眠的原因多种多样。有的人因生活无规律造成失眠;有的人因疾病而失眠;有的人因地区时差而失眠;有的人因生活、工作压力过大而失眠;有的人因倒班工作而失眠;还有的人因重大的精神打击而失眠。

在痛苦之极时,大多数失眠者首先想到用安眠药来解决问题,殊不知安眠药越吃量越大、依赖性越来越强,效果却适得其反,最终无计可施。甚至有的人因失眠而使精神全面崩溃。

海军官兵大多长期生活在海上,航行生活单调、活动空间狭小,睡眠易受航行中噪声、电磁场、不分昼夜水下航行、远航跨时区变化以及晕船呕吐等因素的影响,存在不同程度失眠的人较多。为了能让舰艇官兵以旺盛的精力、充沛的体力从事工作、生活和学习,我部的专业人员查阅了大量国内外资料,并借鉴国外睡眠研究领域最新的观点、最前沿的理论、最有效的方法,编译了《让你睡得更香甜》一书。如果读者按照书中的方法去做,持之以恒,将会保持良好的睡眠,收到意想不到的效果。此书将会成为失眠患者的良师益友,成为广大读者身边的保健医生,也将成为海军官兵及普通人群预防失眠的良方妙法。

祝每一位读者睡得更香甜。

海军后勤部卫生部部长

二零零三年一月

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