行之有效的都市减压方法
压力、焦虑、紧张对人们的生活健康也有很大的不良影响。因此要有相应的措施面对和缓释工作带来的压力，以防因压力过大而被压垮。
压力、焦虑、紧张对人们的生活健康也有很大的不良影响。因此要有相应的措施面对和缓释工作带来的压力，以防因压力过大而被压垮。常见的缓解压力的做法有以下几项措施。
（1）休息片刻，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力。
（2）了解造成压力的根源。确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构。
（3）转移并释放压力。做一下体育运动，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。
（4）随它去。判断一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先为自己约定，不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多地考虑，给自己增添无谓的压力。
（5）自我鼓励。对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们。
（6）脸皮厚点。不要把受到的批评个人化，更不要把大会上上司批评的普遍问题硬往自己头上安，即使自己受到反面的评论时，你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。
（7）分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要认为你是唯一一个能够做好这项工作的人，否则就可能把所有工作都加到你的身上，工作强度就要大大增加了。
（8）不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，适当的娱乐是处理压力的关键。
（9）换一下环境。厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。如果你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽，如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能，那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧！
男性心理健康的“营养素”
身体的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，事实上，心理“营养”也非常重要，如果严重缺乏，则会影响心理健康。
身体的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，事实上，心理“营养”也非常重要，如果严重缺乏，则会影响心理健康。那么，人重要的心理健康“营养素”有哪些呢？
（1）最为重要的精神“营养素”是爱。爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育，很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。少年时代增加了伙伴和师长之爱。青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使中年人在事业家庭上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。至于老年人，晚年幸福的关键有十分丰富的内涵，不单指情爱，还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理会出现不平衡，进而产生障碍或疾患。
（2）宣泄和疏导。无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是标，而适度的宣泄有治本的作用，当然这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。例如，当你心情压抑时，可以去踢足球，把火发在他们身上，遇到不顺心的事对亲人和好友诉说，把心里的不快倒出来，这就是宣泄。与此同时，也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩，或帮助出出好主意。宣泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾，进而成为心理障碍。
（3）善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“营养素”。它会帮助人们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢、自以为是等，这些都是心理不健康发展的表现，但是，过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，严重的会使人自暴自弃、脱离集体，直至难以自拔。所以，遇到这种“心理病毒”时，就应提高警惕，增强心理免疫能力，我们平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人，这样就比较容易获得这种健康的“营养素”。
（4）坚强的信念与理想也是重要的精神“营养素”。信念与理想的力量是惊人的，它对于心理的作用尤为重要，在生命的旅途中，我们常常会遭遇各种挫折和失败，会陷入某些意想不到的困境，这时，信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。
（5）宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。人生百态，万事万物难以都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。但宽容并不是逃避，它是豁达与睿智的。
保持心理健康的关键是要学会自我调试，善于驾驭个人情感，做到心理保护上的自立、自觉，主动为自己补充健康的心理营养素，在必要时，也给他人提供能够让心理健康的“营养素”。
好男人的生活态度
好男人就是，他单身时，为父母买煤添柴、安装通风管道；成家后，他带着老婆和孩子为父母砌墙补漏、打扫被大雪覆盖的院落。
好男人的生活态度表现在以下几方面。
1.物质上崇尚随意，精神上追求严谨
在衣食住行方面，他要求方便、随意，从不追求浮华、奢侈，却将购买历史书籍、去天文馆观察星星当做是持久的爱好。
2.困难留给自己，快乐赋予别人
一起工作的同事，被某一项新的计算机程序弄得焦头烂额、百思不得其解时，他把稿子不经意地拿过来，并于休息时花费许多时间琢磨，又趁同事不注意时不经意地传达出去，让同事感到意外的收获。
3.危险留给自己，幸运让给别人
他驾车时，副座上坐着朋友，不料将有意外发生，一般情况下，人的潜意识是保护自己，而他宁愿舍弃自我，把机会留给别人。
4.不争名夺利，不附庸风雅
他不是那种别人的作品一旦在网上被下载5000次，他就要创造1万次，别人被称为“70年代”，他就要将自己制造成“FLY一族”的男人。
5.在父母面前，永远是孝子
他单身时，为父母买煤添柴、安装通风管道；成家后，他带着老婆和孩子为父母砌墙补漏、打扫被大雪覆盖的院落。
6.在朋友心里，永远是可依赖的人
朋友相聚，难免杯盏辉映，而最不能喝酒的他，将自己喝成大红脸，最不能喝酒的他，搀扶着豪饮的朋友回家。
7.对待老婆，一定是挣多少钱就上交多少钱
这也是一种态度，尽管有时可能从老婆那儿拿出来花掉的会更多。
8.好色而不淫
他好色，喜欢和娇小玲珑的女性讨论人类的朋友——动物们的野性，喜欢和青梅竹马的女性谈论逝去的好时光，仅此而已。
9.工作上，经常对自己说不想干了，但是依然天天加班
由于工作的繁忙，以及一贯认真的态度，他常常想放弃或停下来，但是，始终没有终止，他依然朝着完美主义者的方向发展。
10.尽一切可能，帮助那些需要帮助的人或物
他路过河流，帮助过游离了河岸的鱼，放它们入水；他旅行时，偶遇无家可归的老人，他将自己的帐篷和食品送给了老人；他扶正被风刮倒的小树，他拾起被人丢弃的塑料袋……其实，好男人的生活态度虽然普普通通，却是让人感到无比亲切并回味无穷、荡尽心灵尘埃的一面镜子。
在失败中站起来的卓越男人
从来不曾失败的人，不是傻子就是卑鄙小人。
1.要善于在失败中看到“时来运转”的契机
1984年，可口可乐公司授权塞奥·捷曼扭转同百事可乐竞争引起销售下跌的不利局面。捷曼的策略是改变可口可乐的配方，以“新可乐”商标面市，并对此大肆宣传。然而，却没能保住旧可乐的市场。他的错误，从某种程度上讲要归咎于他的自负。
“新可乐”是自美国闻名的Fasel汽车市场失利以来损失最严重的新产品。仅79天，旧配方的可口可乐又回到了超级市场的货架上。1年后，受挫的捷曼离开了可口可乐公司。
