乳腺增生如何调养
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。乳腺增生本质上既不是炎症，也不是肿瘤，而是乳腺正常组织结构的紊乱。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，而且也越来越低龄化。据调查约有70～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～50岁的女性。
乳腺增生主要是因为女性自身内分泌失调，雌激素和孕激素比例不平衡，刺激乳腺增生过度而复元不全。乳腺增生以乳房肿块和乳房疼痛为主要表现。乳房肿块是诊断乳腺增生的重要依据，一般为多发肿块，大小不等，质地坚硬，肿块表面常不光滑，触之有颗粒感，与皮肤不相连。多数患者有疼痛的症状，常为单侧或双侧乳房胀痛或触痛，疼痛在月经前期发生或加重，行经后减轻或消失，具有周期性。
对于乳腺增生，女性朋友们既不能置之不理，认为不疼不痒就不是毛病；也不要有思想负担，认为得了乳腺增生就是得了癌症。
为了能及时发现乳腺疾病，专家提倡25岁以上女性一定要每月自查乳房，具体方法是：洗浴后站在镜前检查，双手叉腰，身体做左右旋状，从镜中观察双侧乳房的皮肤有无异常，乳头有无内陷，然后用手指的指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢移动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。如有异常，要及早去正规的医院进行检查。
那么，对于乳腺增生，应该如何进行自我调养呢？
要保持乳房清洁，应经常用温水清洗，注意乳房肿块的变化。
生活要有规律。平时应劳逸结合，保持性生活和谐，注意调节内分泌，保持大便通畅，这样会减轻乳腺胀痛。
多运动，提高免疫力。
禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
避免人流，产妇要多给孩子喂奶。
40岁以上的乳腺增生患者，应该每年去医院做一次专科检查，必要时做B超、红外线乳透检查。
要注意饮食。要防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品；要多吃蔬菜和水果，多吃粗粮，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇；可以常吃海带、桔子、桔饼、牡蛎等具有行气散结作用的食物；避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。
此外，心理上的调养也非常重要。乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，所以应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
如何防治乳腺炎
乳腺炎是指乳腺组织的急性化脓性感染，是产褥期的常见病。由于乳腺皲裂，乳腺导管开口阻塞，引起乳汁壅积而致。本病起病急，初起乳房肿胀、疼痛，皮肤不红或微红，继之局部硬结渐渐增大，疼痛加剧，伴有发热症状。如不及时治疗，常转化成脓肿。做好自我护理与调养，是防治本病的重要措施。
1.日常预防
避免乳汁淤积，防止乳头损伤，并保持其清洁。乳头内陷者可经常挤捏、提拉矫正。
哺乳期应保持乳头清洁，每次喂奶应将乳汁吸空。如吸不空或有奶胀感，应用手挤或用吸乳器排空。
要养成定时哺乳的习惯。
乳头如有破损皲裂，要及时治疗，注意婴儿口腔卫生，及时治疗其口腔炎症。
体温达39摄氏度时不宜让婴儿吸乳。
不宜让婴儿含乳头睡觉，哺乳后用胸罩将乳房托起。
2.饮食调养
饮食宜清淡而富于营养，多食清凉之品，如西红柿、青菜、丝瓜、黄瓜、菊花脑、茼蒿、鲜藕、荸荠、海带、赤小豆汤、绿豆汤等。水果中宜食橘子、金橘饼等。忌食辛辣刺激、荤腥油腻的食物。
此外，还有一些可以防治乳腺炎的食疗验方：
甜橙黄酒。甜橙1只，黄酒15毫升。将甜橙洗净，去皮去核，以纱布绞汁，和黄酒一起放杯中，加温开水冲服，每日2次，连服1周。
蒲公英米粥。蒲公英30克，粳米50克。将蒲公英洗净，切细，置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热食用。
马兰头拌豆腐。马兰头50克，鲜嫩豆腐200克。将马兰头洗净，切细末，开水浸泡2分钟，捞起挤干，与豆腐一起拌匀，调味后即可食用。
丝瓜汁饮。鲜丝瓜200克。将鲜丝瓜洗净，去皮去子，切碎后挤汁，服饮其汁。
油菜粳米粥。鲜油菜200克，粳米50克。将鲜油菜叶洗净，切细，置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热食用。
鸡爪黄花蛋汤。鸡爪50克，黄花菜20克，鸡蛋2只。将鸡爪洗净，黄花菜洗净切碎，鸡蛋打散。鸡爪置锅中，煮熟，加黄花菜，加鸡蛋，调味后食用。
3.精神调养
保持心情舒畅，调整心态，积极配合治疗。
4.自我按摩防治乳腺炎
揉压法。以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
揉、捏、拿法。以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。
振荡法。以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更好。
盆腔炎的预防及护理
女性内生殖器及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生炎症时，统称为盆腔炎。盆腔炎为妇科的常见病。炎症可局限于一个部位，也可几个部位同时发病。按其发病过程、临床表现可分为急性与慢性两种。病人常有高热、寒战、食欲不振和下腹疼痛，也可伴有消化系统、泌尿系统症状。
导致盆腔炎的原因主要有：
1.月经期不注意卫生
月经期间子宫内膜剥脱，宫腔内血窦开放，并有凝血块存在，这是细菌滋生的良好条件。如果在月经期间不注意卫生，使用卫生标准不合格的卫生巾或卫生纸，或有性生活，就会给细菌提供逆行感染的机会，导致盆腔炎。
2.产后或流产后感染
女性产后或小产（指死胎，在500克以下）后体质虚弱，宫颈口经过扩张尚未很好地关闭，此时阴道、宫颈中存在的细菌有可能上行感染盆腔。
3.妇科手术后的感染
进行人工流产术、放环或取环手术、子宫内膜息肉摘除术等手术时，如果消毒不严格或原有生殖系统慢性炎症，即有可能引起术后感染。也有的患者手术后不注意个人卫生，或术后不遵守医嘱，过早恢复性生活，同样可以使细菌上行感染，引起盆腔炎。
4.邻近器官的炎症蔓延
最常见的是发生阑尾炎、腹膜炎时，由于它们与女性内生殖器官毗邻，炎症可以通过直接蔓延，引起女性盆腔炎症。
5.缺乏运动锻炼
缺乏运动锻炼，尤其是缺乏下腹部的运动锻炼，也是盆腔炎的发病原因之一。这在城市职业女性中最常见，因本身就缺乏运动锻炼，再加上常常在办公室一坐就是一天，盆腔的血液回流长期不畅，慢慢就开始出现慢性盆腔充血，从而导致慢性盆腔炎的出现。
要想远离盆腔炎，就要在平时注意做好预防及护理工作：
要注意个人卫生，保持阴部清洁、干燥。每晚用清水清洗外阴，做到专人专盆。切不可用手掏洗阴道内，也不可用热水、肥皂等洗外阴。
月经期、人流术后及上、取环等妇科手术后，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，要勤换卫生巾。因为此时机体抵抗力下降，要防止病菌易乘机而入，造成感染。
注意劳逸结合，加强体育锻炼，增强体质，提高抗病能力。
月经期、产褥期不可同房，平时性生活也要注意卫生。
适当增加营养，多进食山药、银杏、新鲜蔬菜等。现代医学认为，维生素的摄入，特别是维生素B1，对慢性盆腔炎病人大有裨益。
发热患者在退热时，一般汗出较多，要注意保暖，保持身体的干燥，汗出后要更换衣裤，避免吹空调或直吹对流风。
患有盆腔炎时，白带量多，质黏稠，所以要勤换内裤，不穿紧身、化纤质地的内裤。
慢性盆腔炎患者不要过于劳累，做到劳逸结合，节制房事，以避免症状加重。
有些慢性盆腔炎患者，稍感不适，就自服抗生素，长期服用可以出现阴道内菌群紊乱，从而引起阴道分泌物增多，呈白色豆渣样白带。此时，应即到医院就诊，排除霉菌性阴道炎。
被诊为急性或亚急性盆腔炎的患者，一定要遵医嘱积极配合治疗。
如何防治阴道炎
妇科疾病有很多种，其中最“难缠”就是阴道炎了。阴道炎是阴道粘膜及粘膜下结缔组织的炎症，是妇科门诊最常见的疾病。患有阴道炎的女性会因外阴部瘙痒、白带异常而坐卧不安，有的还伴有小便时疼痛或性交不适，严重影响着生活质量。
那么，日常生活当中如何防治阴道炎呢？
