4.对环境的适应能力不强
有的人因为在生活中一直处于一种无所事事的状态。工作压力很小，生活平淡，朋友圈子不大，业余生活不多，伴随着这种单调麻木，这些人的性格好像也理所当然地简单乏味起来。当他们还在从早到晚无话可说、无事可做的麻木中陶醉的时候，一旦周围的环境发生变化，现实强迫他们尽快回到一个社会人的状态，这种懒散惯了的人就会很难融入每天都紧张的环境中。这会间接导致他们走向孤独，不能够很好地处理人际关系。
人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。要改变孤僻的心理障碍，成为社交高手，可以参考以下方法。
1.改变性格，增加交往的心理透明度
孤僻的性格是在生活环境中经过反复强化逐渐形成的。具有孤僻性格的人，兴趣比较狭窄，清高孤傲，心灵的透明度不够，心理活动深藏不露，外人感到神秘莫测。这些性格会成为他们融入集体的障碍。因而，与人沟通时要增加心理透明度，以开放的心态主动与人交往，吸纳别人的长处，享受、体会人与人之间的情意和交往带来的欢乐。
2.调整自己的心态，主动与人交往
在交际中，心态一定要调整好，千万不能害怕与人交往。工作中与同事多接触会让人变得更合群。还可以找朋友聊天。如果自己话不多，那就当听众，听听他们的故事、话语，说不定能从中得到启发，脑子就开窍了。到处走走散散心，也能让心境打开，使你交到更多朋友。
3.悦纳自我
俗话说：“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”，并非人人都能真正做到自知。自我认知失调是导致心理失衡的一个重要原因。我们应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的、恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”观念，悦纳自我，能以积极的状态面对社交活动。
4.及时肯定自己
因自卑而孤僻的人，每天晚上睡觉前要充分肯定自己这一天的成绩和进步，不讲消极的话。有写日记习惯的可以把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，你会觉得生活越来越有意思。
心理常识共生效应
自然界有这样一种现象：当一株植物单独生长时，显得矮小、单调，而与众多同类植物一起生长时，则根深叶茂，生机盎然。人们把植物界中这种相互影响、相互促进的现象，称之为“共生效应”。
事实上，我们人类群体中也存在“共生效应”。英国卡迪文实验室从1901年至1982年，先后出现了25位诺贝尔获奖者，便是“共生效应”一个杰出的典型。
多疑让你失去他人的信任
多疑的人往往带着固有的成见，通过“想象”把社交中发生的无关事件凑合在一起，或者无中生有地制造出某些事件来证实自己的成见，于是，就把别人无意的行为表现，误解为对自己怀有敌意。没有足够根据，就怀疑别人对自己进行欺骗、伤害、暗算、耍弄阴谋诡计，甚至把别人的善意曲解为恶意，以致与人产生隔阂，在人际交往中自筑鸿沟，严重时还有可能反目成仇。
多疑是一种由主观推测而产生的不信任的复杂心理体验。猜疑心重的人往往整天疑心重重、无中生有，总以为别人在议论自己、瞧不起自己、算计自己，认为人人都不可信，人人都不可交。
多疑是交往中的一种消极心理，反映着不同程度的自私狭隘思想。如有的人受到领导批评时，总是疑心谁向领导打了小报告，疑心与自己竞争的人使绊子，疑心与自己有过结的人伺机报复等，甚至有人对自己稍微表现出一丝异常，就怀疑是对自己有成见。
多疑是人际关系中的蛀虫，也是和谐人际关系之大忌。一个人一旦掉进无端猜疑的陷阱，必定处处神经过敏，事事捕风捉影，心生疑窦，对他人失去信任，既损害正常的人际交往，又影响个人的身心健康。
上周末，几个朋友约好了去酒吧喝酒，可就是没有人来告诉小王。小王无意中得知此事心里很不舒服，觉得这帮朋友太不够意思，接着就想：“他们怎么会忘记告诉我呢？肯定是自己有什么地方做得不好了，不知道得罪了其中的谁。这次他们聚会，之所以不叫上我，没准儿就是因为那个人要跟其他人说我的不好呢！是这样吗？还是他们都不喜欢我，在有意远离我？哎，他们到底为什么不叫上我呢……”小王这样猜想着，一个周末都没有休息好，致使这周的精神状态很差，工作效率也很低。
而实际情况是怎么样的呢？朋友们觉得小王上周工作很辛苦，所以没有通知他一起聚餐。大家这么做是希望他一个人在家好好休息一下，下周末再一起聚会，好好聊聊。
猜疑多是由错误的思维定势造成的。一般来说，猜疑者是以某一假想目标为起点，以自己的一套思维方式并依据自己的认识和理解程度进行“O”型思考的。这种思考从假想目标开始，又回到假想目标上来，如蚕吐丝做茧，把自己包在里面，死死束缚住。
筱筱的大学同学在聚会上带了女儿去，但却没有介绍给筱筱认识。筱筱觉得很别扭，内心思忖着对方为什么没有把孩子介绍给自己认识：“她觉得我现在没钱没权没本事，所以，不屑于让孩子叫我一声‘阿姨’？或许，她以前根本就不喜欢我，只是因为我们以前在一个宿舍，所以才不得不与我接触？不管怎么样，她让我心里不舒服，我就不能让她舒服，下次聚会，我就把我儿子领来，也不介绍给她认识！”
而实际上，朋友之所以没介绍孩子给筱筱认识，是因为孩子太害羞了，来了以后，就自己找了个地方坐下，谁也不搭理了。
多疑是一种精神过敏，是友谊之树的蛀虫。这种心理是迷害人的，能乱人心智。多疑能使人陷入迷惘，混淆敌友，从而破坏其事业。具有多疑心理的人，往往先在主观上设定他人对自己不满，然后在生活中寻找证据。带着以邻为壑的心理，必然把无中生有的事实强加于人。这是一种狭隘的、片面的、缺乏根据的一种盲目想象。因此，这种人必须费心地算计别人，因为只有这样他们才不会吃亏，才能在他们营造的狭隘的世界里获得“胜利”。
在社交中，我们应该理性思考，不无端猜疑。当发现自己生疑时，不要朝着有利于猜疑的方向思考，而应问问自己：“为什么我要这样想？”“如果怀疑是错误的，还有哪几种可能发生的情况？”在做出决定前，多问几个为什么是有利于冷静思索的。
在自己无端猜疑的时候，可以去做做运动，哪怕刚开始是强迫自己去这么做。健身可以让人的头脑一时放弃思索，不再猜疑。过了当时的猜疑点，也许就能减轻或者忘记那些疑团了。在心绪不宁之时，做自己平时喜爱的运动，比如做健身操，或打太极拳，或散步，或伴着音乐跳舞，都能消除悲伤、愤怒、烦恼和愁思，换来“柳暗花明”的心境。
心理常识蝴蝶效应
美国麻省理工学院气象学家洛伦兹为了预报天气，他用计算机求解仿真地球大气的13个方程式。为了更细致地考察结果，他把一个中间解取出，提高精度再送回。而当他喝了杯咖啡以后，回来再看时竟大吃一惊：本来很小的差异，结果却偏离了十万八千里！计算机没有毛病，于是，洛伦兹认定，他发现了新的现象，即“混沌”，又称“蝴蝶效应”。
他进一步解释说，一只南美洲亚马孙河流域热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动几下翅膀，可能在两周后引起美国德克萨斯引起一场龙卷风。其原因在于：蝴蝶翅膀的运动，导致其身边的空气系统发生变化，并引起微弱气流的产生，而微弱气流的产生又会引起它四周空气或其他系统产生相应的变化，由此引起连锁反应，最终导致其他系统的极大变化。
此效应说明，事物发展的结果，对初始条件具有极为敏感的依赖性，初始条件的极小偏差，将会引起结果的极大差异。
“洁癖”不能等同于讲卫生
一般来说，洁癖就是太爱干净。一个人爱干净是好事，但是，过于注重清洁以至于影响正常的学习、工作和生活，特别是社会交往，就属于洁癖。洁癖有轻重之分。较轻的洁癖仅仅是一种不良习惯，而较严重的洁癖则属于心理疾病，是强迫症的一种，应求助于心理医生。
有的人尤其注意手的卫生，每天要洗几十遍，每接触过一件东西，就得把手洗一次，不然就痛苦万分，什么事情都做不了。一回家动不动就要大洗一番，不让家人随便乱坐，也不欢迎朋友来访。他们不仅注意自己的手，还关注周围的其他人，例如别人去厕所后忘了洗手，或者从外面回来没有洗手，又碰了什么文件和用具，那他就对这些文件和用具特别紧张；和别人握手也很紧张。时间一长，这样的坏习惯就会严重影响工作和生活。
洁癖与心理、社会因素有关，过度疲劳、紧张，某些精神刺激以及自小卫生的家庭教育等都可以诱发洁癖。有洁癖的人的性格多具有敏感、固执、主观任性、自制力差，或胆小怕事、优柔寡断、犹豫不决、谨小慎微、自卑、墨守成规、刻板等特点。
中国历史上最著名的洁癖之士要首推明初大画家倪云林。他爱洁成癖，自己用的文房四宝每天都有两个佣人专门负责随时擦洗。院里的梧桐树，也要命人每日早晚挑水揩洗干净。一日，他的一个好朋友来访，夜宿家中。因怕朋友不干净，一夜之间，竟亲起视察三四次。忽听朋友咳嗽一声，于是担心得一宿未眠。及至天亮，便命佣人寻找朋友吐的痰在哪里。佣人找遍每个角落也没见痰的痕迹，又怕挨骂，只好找了一片树叶，稍微有点脏的痕迹，送到他面前，说就在这里。他斜睨了一眼，便厌恶地闭上眼睛，捂住鼻子，叫佣人送到三里外丢掉。
很多有洁癖的人也知道自己有洁癖，明知道没必要，可就是控制不住。某女有洁癖，在外面穿过的衣服到家里就不能再穿，睡觉的时候必须换上只有在床上才能穿的专用睡衣。家里来了客人她会很紧张，客人走后她必须把家里所有地方都擦一遍。去外面时，需要开门她不会直接碰门把手，而必须先拿张纸垫着。她不敢乘公交车，不敢去公共场所，所以基本很少出门。万不得已要出门回到家的第一件事情就是彻底清洁，里里外外全部衣服，还有包、包里的东西，只要是带出去的东西都要洗，没洗干净之前绝不会接触家里的其他东西……
像这种有“洁癖”的人在我们日常生活中是很多见的，他们整天都活得特别紧张，其生活目标就是讲卫生，整天关注的就是病菌，而无暇顾及其他。当洁癖影响正常生活的时候，它就不再是讲卫生了，就需要采取办法加以矫正了。
1.从心理上改变对“洁净”的认识
有洁癖的人一般都是完美主义者，他们追求的是心理上的洁净。其实“洁”与“不洁”是一个相对的概念，任何人在任何时间、场合都无法做到完美。农村孩子是玩泥巴长大的，身体却很棒。而且我们身体里有很多有益的细菌，都消灭了反而更容易生病。农民一般没有洁癖，他们的身体与自然融为一体，在他们眼里粪便意味着肥料，是粮食高产的保障。只要能从心理上正确认识洁净，并用事实逐渐改变固有的看法，走出洁癖的困扰并不难。
2.“以毒攻毒”
物极必反，矫正洁癖我们可以“以毒攻毒”，怕什么偏干什么，一旦跨过心理上的那道坎儿，问题就解决了。比如，对于需要不停洗手的人，家人或朋友就可以让他全身放松，轻闭双眼，然后在他手上涂泥土、墨水等脏东西。涂完后，提示他的手弄脏了。接受治疗的人要尽量忍耐，直到不能忍耐睁开眼睛看到底有多脏为止。如此反复进行，巧妙之处是有时可以在他手上涂清水，同样告诉他很脏，这样他睁开眼时会发现手并不脏。这对他的思想是一个冲击，说明“脏”往往更多来自于自己的意念，与实际情况并不相符。
此外，还可以把自己害怕的东西和场景、经常做的事情，从轻度到重度写出来，然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为。比如，每天减少洗手的次数，原来洗30遍，现在洗25遍，慢慢地克服洁癖。
心理常识奖惩效应
奖励和惩罚是对人行为的外部强化或弱化的手段，它通过影响人的自身评价，能对人的心理产生重大影响，由奖惩所带来的行为的强化或弱化就叫做奖惩效应。正确地运用表扬和批评等奖惩手段，能激荡人的心灵，产生良好的心理效应，有助于人识别真善美和假恶丑，强化好的思想品德，抑制不良的行为，提高道德认识水平，促进人逐步形成正确的人生观。
别让强迫症左右你的生活
生活中，有些人的生活常被一些想法和行为所左右，比如反复想同一个问题，或者重复做同一件事。为了排除这些令人不快的思想、观念或欲望会导致严重的内心斗争并伴随强烈的焦虑和恐惧。有时可以是为了减轻焦虑而做出一些近似仪式性的动作。尽管他们明知没有必要，却无法自我控制和克服，因而感到痛苦。当这些想法和行为影响到正常生活时，可能就是得了强迫症。
