研究人员经过观察发现，这样做可以增加人的信任感。并且，因为通过在镜子前的锻炼，达到了控制面部和眼部肌肉活动的目的，能够更好地帮助注意力的集中，为自己所控制。这样的表情可以给予交流者留下一个好的印象，给对方一种信赖感，利于人际关系的开始。通过进一步观察还发现，每天持续花费几分钟时间进行这样的练习，对立的情感就会烟消云散。
有这样一个建议：在每天能够坚持3分钟以上，第二天再继续下去，持续一段日子之后，可以考虑换个方式。例如，坐在椅子上，不去看镜子画面，集中注意力想象画面的内容，然后观察是否不会再有思绪，不让杂念在其中混杂着。
在练习过程中，将想起来的东西做一个记录。对比观察每天记录的内容，把新的内容添加、记录下来。通过这样的方法可以帮助自己的精力更好地集中，从而提升对自身的专注力控制。
课堂收获
通过控制身体与思维，进而实现对注意力的控制，这是一个方法，可以应用于我们的工作、生活中。假如我们能够通过这样的方法建立与同事、朋友间的信赖感，那么在专注力得到提升的同时，也可以使得心情更加舒畅。给力生活，需要心情做支柱。
反复思量愿望，集中注意力
即使是不成功的尝试，也胜于胎死腹中的策略。
——哈佛格言
愿望可以激励人们，可以让你的注意力得以集中，这样最终也可以帮助你愿望成真。在生活中，风风雨雨的路程里，不妨通过愿望激励自己。相信自己能够做到所承诺的事，那么你就真的能够做到。有一家银行的大总裁，从一个卖报的小孩开始，通过如此这样终于让他如愿。
这位大总裁小的时候因为家里不富裕，需要他卖报维持生活。他的父亲因为想给孩子鼓励，找来了一枚写有字母“P”的徽章，给孩子佩戴在外套上。然后告诉孩子，“P”是个信号，将会一直激励你，直到某一天你成为银行的总裁。听了父亲的话，小孩就将这个念头牢记在了心头，并且默默专注地努力着。
父亲要求他每天都做一些向该目标得以靠近的事。在每晚的饭桌上，父亲会问孩子：“你今天为目标做了什么？”通过这种方式，当银行总裁的念头始终牢记在孩子的脑海里。他矢志不渝地向成为那家银行总裁的目标奋斗，并获得了成功。
关于自己佩戴的这一枚徽章，男孩终始没有告诉任何人里面所包含的真实含义。同事因为想知道这个字母代表什么，其间还因为字母“P”爆出不少笑料。因为这是男孩心中专注的想法，所以同事们始终没能如愿知道答案，到了他梦想成真的那天，才在众人面前将这个真相公开。
我们可能经常会碰到这样的事情，当你购买东西的时候，店里面并没有这样东西。但是，因为不知道哪里有卖的，你会不会向店员打听呢？假如店员也不知道，你可以让他帮着向经理请教。最终目的就是为了得到想买的东西，矢志追求，这就是追求胜利的精神，因为有这种追求你终将会获得成功。
课堂收获
人生中真正的强者，把苦难当成一杯甘醇饮尽。人生是一场马拉松，真正的胜者并不会是第一名，而是跑自己该跑的路，为自己的路而生的人都将会是胜者。通过激励，让自己有美好的目标，这样的生活才给力。
不要在“想”上浪费精力
伟大的思想只有付诸行动才能成为壮举。
——威·赫兹里特（英国散文家）
在一个哲理故事中，讲述了这样一个人生的等式三角：0-1等式三角。
01
0+0=01+1=2
0+0+0=01+1+1=3
0+0+0+0=01+1+1+1=4
0+0+0+0+0=01+1+1+1+1=5
0+0+0+0+0+0+1=11+1+1+1+1+1=6
0+0+0+0+0+0+1+0=11+1+1+1+1+1+0=6
0+0+0+0+0+0+1+0+0=11+1+1+1+1+1+0+1=7
0+0+0+0+0+0+1+0+0+0=11+1+1+1+1+1+0+1+1=8
0+0+0+0+0+0+1+0+0+0+0=11+1+1+1+1+1+0+1+1+1=9
…………
刚看到公式，你可能会觉得0+0肯定等于0，1+1当然等于2，这个太简单了。请继续往下看。这里面有这样一层意义，如果将等号左边的0表示空想，1表示实干，等号右边的值代表将来可以获得的成就或地位，那么意思是不是完全不同了？
再回过头来看等式，如果整日空想，想象得再美好，甚至于立下誓言，却没有付诸行动，就只能会是收获不到任何东西的，终将是一场空。这样的生活不会有光芒和色彩，也是没有任何业绩会出现在工作上的。最终，这一切只能是虚无缥缈的。
如果抛弃这些，脚踏实地去干，结果就不一样了。假使刚开始成果是很小的，经过实干，最终的成果必然会有很多。在这样的前提条件下，如果你能够加上自己的一点点幻想，用一些时间在空想上，都是可以被允许的。就算是疯狂地想着怎样去玩，也只会是给枯燥的生活增加色彩，这样的生活才有意义，不是吗？生活有了这样的现实与想象的碰撞，才能波澜壮阔！
我们现在的生活，压力越来越大，生活节奏非常快，整天忙忙碌碌的我们，如果不在做完若干个1之后，添加0这样的幻想，就会陷入拼命再拼命的死循环，那就真的是难以解脱了。这样的后果，除了使得自己身心俱疲之外，又从何谈生活呢！
课堂收获
美好的生活，需要张弛有度。在辛苦地专注于工作的同时，需要适当地添加调剂内容，这样才能活出灿烂与辉煌。一味地埋头苦干或者一味地只幻想不执行，都是不可取的。给力的人生，需要添加调味品来调剂，这样才能拥有幸福生活。
强烈的欲望，成就强大的专注力
许多人在追求他们选择的道路时固执，却很少在追求目标时固执。
——尼采（德国著名哲学家）
苏格拉底是一位伟大的哲学家，许多人想要向他学习哲学思维。为了能够用最简单的方法让人了解复杂的哲学道理，他经常用一些例子来讲解。
一天，一个年轻人找到了苏格拉底，说明自己的来意——求学。仔细打量了这位年轻人后，苏格拉底带他来到了一条小河边，二话不说，就直接跳进河里。然后，苏格拉底在河里向年轻人招手，示意他也下去。年轻人看到苏格拉底这么做，也毫不犹豫地跟着跳了下去。
可是，年轻人跳到河里之后，让他意想不到的事情发生了。苏格拉底竟然将年轻人的脑袋按在水里，而且是像想要将其闷死在水里那样用力。这时，年轻人意识到自己的险境，拼命地挣扎，努力想要浮出水面。
苏格拉底就这样与年轻人进行着对抗。年轻人不断地想要浮出水面，以求自保，苏格拉底却要将其按到水下，不让年轻人如愿。在挣扎、抵抗无效之后，经过几次努力，年轻人狼狈地逃到了岸上安全的地方。
接着，年轻人很不解地问：“大师，你这样是想干什么？我只是想向你学习而已。”苏格拉底没有说话，就像什么事情都没有发生似的，也上了岸，然后准备离开。最后，好像整件事情跟自己没有关系，就这样走了。
年轻人急了，小跑着追赶苏格拉底，然后提出了自己的疑惑：“大师，你这样做是为什么呢？刚才的一切，我还没有明白其中的道理，可以将答案告诉我吗？”
听了年轻人的问话，苏格拉底放慢了脚步，他觉得这个年轻人还是很聪明的。他给出了这样的话：“年轻人，如果你想向我学知识的话，你就必须有强烈的求知欲望，就像你有强烈的求生欲望一样。”后来这句话也成了一句格言，为世界上很多学者所津津乐道。
课堂收获
如果一个人的期望强度太脆弱，将无法面对残酷的现实或自身缺点的挑战而半途而废，这是苏格拉底用故事中的举动告诉我们的一个道理。有了期望，才能够通过努力去实现它。假如没有这样的动力，成功又从何谈起呢！
相信自己，专注于自己认定的事情
恰当地说，人是因希望活着的，除了希望，一无所有。
——托马斯·卡莱尔（苏格兰评论、讽刺作家，历史学家）
早期，在战场上发生过这样一件事情：战争时间，父子俩一同驰骋沙场，父亲是一位将军，作为手下士兵的儿子上场杀敌之前，父亲庄严地托起一个箭囊，告诉儿子，将这个家传的宝箭带在身上，它可以给予你无穷的力量，帮助你上阵杀敌，但是千万不能打开。
儿子接过箭囊，用手不停地触摸，边上还镶着泛光的金线，以及做工精细的箭尾，这一切都让儿子爱不释手。因为特别喜欢，他想象着用这些箭上阵杀敌的威风，想象着敌人的将领被射中，所以想打开箭囊一窥箭杆、箭头的样子，但是被父亲阻止了。
带着父亲给予的箭囊，上阵杀敌，儿子所向披靡，英勇杀敌无数，敌方的主帅应声落马而亡。但是他被胜利冲昏了头脑，在大军收兵准备结束战斗的时候，儿子不顾父亲之前的交代，打开了箭囊，想要好好看看这把完整的箭。
当箭囊被打开的一刹那，儿子傻眼了，因为父亲送给他的是一支断箭。一支断了的箭，如何能够杀敌？心中的万丈豪气，犹如房子般垮塌了。心想，挎着支断箭怎么可能杀得了敌人呢！顿时被吓出了一身冷汗。
因为失去了之前父亲给予他的思想上的支柱，儿子失去了斗志，结果死在了乱军之中，没能再回到父亲身边。
听到士兵带回来的儿子死亡的消息，父亲心中悲痛万分，看到士兵交给他儿子的遗物，那柄断箭赫然置于眼前，父亲仿佛明白了一切，他沉重地叹了一口气，自言自语道 ：“不相信自己的能力，又怎能战胜敌人？”可不是吗？不相信自己的意志，是永远也当不了将军的。
课堂收获
或者你会觉得把胜败寄托在一支宝箭上，是多么愚蠢的一件事。但是，生活中很多时候，不也是这样的吗？当你把生命的希望或把柄交给别人之时，可以预见以后将会是多么危险。例如，把希望寄托在别人身上，把生活的重心寄托在丈夫身上，从而没有了自己的生活与事业，这是多么危险的一件事情。发生在故事中将军儿子身上的事，进一步告诉我们，精神需求是多么重要，尤其是在相信自己，专注于自己认定的事情上，千万不要想着只靠外界力量才能保证自己的专注力。
