其实，高血压病患者应该看到，尽管高血压病目前尚缺乏治本的方法，需要长期治疗，但如果能避免增加心理负担，改变生活方式，在自我调理的基础上，配合家人、亲友和医务人员积极护理和治疗，病情还是可以控制的，并发症也是可以防止或减轻的。
3．忌抽烟
研究资料表明，吸烟者的高血压发病率比不吸烟者要高2．5倍。有吸烟习惯的高血压患者，对降压药物的敏感性减低，抗高血压治疗不易得到明显疗效，远期预后亦差。
吸烟对脂质代谢也有影响，可使低密度脂蛋白胆固醇升高，高密度脂蛋白胆固醇下降，从而促进了动脉粥样硬化的形成。
烟草中的尼古丁也可刺激心跳加快，并能促使肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使小动脉收缩，使血压升高。
据研究计算，吸1支普通香烟可使收缩压升高10～25毫米汞柱（1．3—3．3千帕）。
高血压患者戒烟可使小动脉持续收缩减轻或缓解，血压逐步下降，并恢复对降压药物的敏感性，延缓及减轻动脉粥样硬化进程，减少冠心病、心肌梗死及脑出血等的发生率。
4．忌盲目用中药材进补
祖国医学在长期的实践中总结得出，高血压病人大多有肝阳上亢、肝肾阴虚、肾精亏虚等症状，所以治疗多采取滋阴潜阳，平肝息风之法。
许多高血压病患者或其亲属据此推断高血压需要进补，于是盲目购买补品服用。其实，高血压病人如需进补，重点应补阴，而一般补阳药如鹿茸、海狗，补气药如人参、黄芪属忌用范围。即使是有明显气虚症状的高血压病患者，在使用补气药时，也只能采用药性平和的缓补药物，而且要在补阴的基础上补气补阳，而不是单独使用补气壮阳药材或补品。这是因为补气药具有升散的性质（中药有升降浮沉、寒凉热温的区别），而补阳药不仅具有升阳的性质，还有温热的特性，高血压病人一旦服用这些具有升阳、温热特性的补气壮阳药，不仅不能治病，反而会使血压升高，等于“火上加油”。高血压病患者可以根据病情适当进补，但必须明白进补是针对虚症而言的，而且要辨明是气血阴阳之虚的不同，如肝血不足、肾阴虚的高血压，表现为头昏眼花、眼涩羞明、心烦失眠、口苦咽干等症者。切忌盲目进补。有些高血压病患者晚期累及肾脏或是肾病引起继发性高血压，表现为肤色苍白、贫血、水肿、气促，虽有阳虚表现，但肾功能衰退，也不能补太多动物性蛋白。
对于兼备补气与养阴功能的西洋参，高血压病患者必须在血压平稳之后小量服用，以扩张血管，降低血压，切忌用量过大。
5．忌随意停药
高血压病患者一旦发现自己血压升高，就应去医院，在医生指导下服用降压药。当血压在降压药的治疗作用下降到正常范围以内，于是很容易联想到停药的问题。一般认为，高血压病因不清楚临床上所用的降压药都是治标不治本，往往降压药一停，血压又反弹回升，有时血压上升比原有血压水平还高。因此，高血压病患者，不论服用什么药，通常只有减少药量比较合适，而不能停药。值得提出的是，在降压药物中有些药物不能突然停止使用，如中枢性交感神经抑制药，常用的药物如可乐宁、甲基多巴等。如果用药时间比较长而突然停药，即可出现“反跳”现象，患者表现出神经过敏、不安、焦虑、震颤、恶心、出汗、失眠、心率加快、快速性心律失常，特别是血压升高。严重者可诱发急性心肌梗死、高血压脑病甚至猝死。还有B-受体阻断剂，如氨酰心安、美多心安（倍他乐克）、心得安等，也不能突然停用。如果突然停用，就会出现大量代偿性增生的B-受体，致使交感神经兴奋性极度增强，导致心率加快、心肌耗氧量增加。如果合并冠心病，可以诱发心绞痛、心肌梗死甚至猝死，尤其是能引起血压突然升高，甚至引起高血压危象、高血压脑病、心律失常、心力衰竭等。因此，高血压患者忌随意停药。如果服药后血压降至正常，可逐渐减少降压药的品种和剂量，并密切观察血压的变化。观察一段时间后，血压仍然正常，可再次减少药量，直至降压药品的停用。
6．忌性生活无节翻
凡有严重高血压、冠心病不稳定性心绞痛、心肌梗死、心功能不全和脑血管病的患者，都应节制性生活。事实上，在性生活过程中由于血压突然升高而发生心肌梗死、脑血管意外甚至猝死的大有人在。
血压不是很高，伴发症不是很严重的高血压患者，可有节制地进行性生活，但要注意以下几点：
（1）性生活前1小时口服降压药，尽量使血压能降至正常范围。
（2）性生活时采用侧位或者患者在下面的体位，以避免挤压而使血压有波动。
（3）性生活时动作不宜过猛、过急，要缓慢、柔和地进行。一旦任何一方感到头晕、心悸或精神恍惚时，都应立即停止性生活。
（4）如果在性生活过程中发现意外，一要冷静，二要设法及时得到医疗帮助。若家中有血压计，宜及时测血压，以了解血压变化情况，便于对症处理。
7．忌冷水洗浴
冷水浴可以使人的心跳加快，血液循环加速，代谢增快，食欲增加，机体抵抗力增强，是一项非常有益的锻炼项目。但是，它对高血压患者来说，却是不适宜的。
这是因为：高血压患者，特别是长期高血压患者，周身血管和心、脑、肾都有不同程度的病变，如小动脉透明样变性，管腔变窄，大中动脉粥样硬化；心肌肥厚并扩大；病情进展极易出现心力衰竭或冠状动脉粥样硬化性心脏病；由于长时期的高血压，脑内可形成许多微小动脉瘤，一旦破裂便会引起脑出血。此外，脑血管硬化变窄，还会导致脑血栓形成。在这种情况下，若再洗冷水浴，寒冷的刺激便会使外周血管痉挛，回心血量增多：体内儿茶酚胺释放增多，使血管进一步收缩，血压继续升高，使已经有病变的心、脑、肾的负担进一步加重。这就像让一匹有病的老马去拉一辆异常沉重的马车，其结果必然是车拉不走，还会把马累坏。所以，高血压患者是不适宜于洗冷水浴的。
8．忌蹲着大便
老年人若蹲着大便，会使腹股沟和腿窝处的动脉血管折曲度大大减小（通常会小于40度），使下肢血管也严重弯曲，这就会造成血液流通障碍；加之排便时往往要摒气用力，腹压增高，就会使血压急剧升高，由此很容易造成脑部血管破裂出血，从而发生脑血管意外。日常生活中经常有一些老年人在厕所里发生脑卒中，轻者昏迷不醒、偏瘫，重者造成死亡。如果采取坐着大便的方法，就可以避免上述现象的发生。因为坐着大便时，下肢弯曲度在90度左右，不会造成血流障碍，也不会使血压升高，当然就不易发生意外了。所以，老年人应尽量不采用蹲着的姿势大便。农村里如果安装坐便器不方便的话，可以给老年人准备一个中间挖孔方凳放在厕所里备用，以免除老年人蹲便之苦。
9．忌炒股票
“炒股票，玩的就是心跳。”这话是有道理的。炒股者或赚或赔，精神都高度紧张。赚了，喜形于色；赔了，悲怒交加，其心里很难进入正常状态之中。在股民大军中，老年人并不鲜见。但是，从保健养生的角度看，老年人是不宜炒股票的，尤其是患有高血压的老年人更不宜炒股。
股市专家坦言：炒股风险大，赚者少，赔者多。赔赚不说，老年人炒股，必然要应付十分快的生活节奏，每天都要盯着行情，这对老年人的健康就很不利。据报载，一炒股老人因股价暴跌，难以承受巨大的精神打击，突发心脏病猝死。因此，奉劝老年人，最好不要炒股。
10．忌长时间看电视
随着电视的普及，如今看电视已成为人们业余文化娱乐生活的重要内容。然而，电视对人体健康有没有影响？这是人们普遍关心的问题。据国外研究，电视机在工作时，其显像管会发射一种较强的电子束，对人体健康有一定的影响，尤其对血压的影响更大。长时间看电视后，可引起机体耗氧量增加和神经系统疲劳及感官能力减退，使人的工作效率下降，连续看电视5个小时以上时，血压明显升高，此称之为升压反应。一般健康人在看过电视后不久，升压反应即消失，血压很快便恢复正常；但高血压病患者的升压反应却可持续10~15小时，少数人还会出现颅内刺激症状，甚至诱发脑卒中或急性心肌梗死等。据柏林心血管病甲心研究所报告，所有高血压病人在看完电视之后，血压均上升，大约有1／3的患者的血压直至次日还不能恢复到原有水平。
关于看电视引起升压反应的机制尚在探索之中。根据初步研究结果认为，造成升压反应的原因，除了精神情绪上的应激反应（尤以紧张、恐怖及悲伤的情节画面影响为著）和电视机的辐射之外，闪光、声音的刺激亦是重要因素。因此，为了您的健康和安全起见，不论是高血压病人还是正常健康人，看电视时均须注意以下几个问题：
（1）每次持续看电视的时间不应过长，通常以不超过2小时为宜。中途当休息片刻，到室外走走，眺望远方，活动肢体，呼吸新鲜空气。
（2）看电视时，室内光线不宜太暗，最好是有较弱的侧光照明。
（3）避免电视画面“跳跃”、“闪烁”，少看惊恐悲切的情节，高血压病患者以不看为宜。
（4）看完电视后若有不适反应时，就应及时节制，以免造成不良后果。
（5）看电视的距离以距电视机（20英寸）1．5米为度，眼睛视线的水平高于电视机屏面中心13°为宜。
12．忌持重物
与普通的人相比，搬重物的人容易发生重症高血压。
这是因为如果搬动重物，一时性地增大运动量，因增大氧的消耗量，所以血液循环量必然增大，因而使血压上升。当然不必说，搬运一结束，氧的消耗量也开始下降，血压也随之下降。
可是从事搬运重物工作的人，在反复的这种血压上升下降中，终于成为了真正的高血压患者了。
这种拿重物后血压上升的身体反应无论是谁都会有。可是健康人与血压高的人相比较，血压高的人血压上升值绝对比正常人大得多。
健康人因持重物而上升的血压，工作结束后就会恢复原状。血压高的人，因血压值上升得大，会更加超越危险的界限，特别是从年轻时就从事体力劳动、对体力有自信的人，渐渐不自量力地骄傲自大，往往突破危险界线，造成意想不到的后果。因此，高血压患者应忌持重物。
13．忌开车运动
现代社会可以说是车的世界，完全不用车是很难的。可是对于患有高血压的人来说，开车往往比正常健康的人增加1倍以上的精神上、肉体上的负担。
一般说来，开车必须不断注意其他的车和步行者，所以比人们想象的还要疲劳。况且，血压高的人因身心紧张，血压更会上升。过度绷紧神经，血压就会恶化，所以应充分注意。
特别是在城市开车时，多因交通堵塞而焦躁不安，或者说利用电车通勤，早晚交通高峰时，也绝不是愉快的。但适度的运动，利用电车通勤也可以看作是一种方法。
无论如何必须自己开车时，尽可能慢速，保持平均速度，然后留心放松地开车，另外如果感到疲劳，不要过分勉强自己。充分休息也是重要的。为了开车留有余裕，有必要稍微早一点从家里出来。
血压高的人开车时，视野不清或一闪一闪冒金星，就是危险的信号。这时要立即停车休息，或者请他人代替开车，超出正常时过度固执地勉强自己，就是产生大事故的原因。
另外，即使自己不开车，在车内感到恶心、呕吐、眩晕时，请不要客气而应提出停车要求，必须休息使血压安定。另外，无论认为自己身体怎么好，血压高的人，什么时候也不要突然改变车速。除此之外，还是要尽早地观察自己的身体变化，努力使其恢复正常。
14．冬季起居有什么注意
寒冷的天气可以诱使血压升高，所以提醒高血压患者，注意防寒对防止病情恶化十分必要。
那么，寒冷的冬季高血压患者应怎样防寒呢？
（1）早晨起床洗脸、刷牙时要尽量使用温水。
（2）早晨刚刚睁开朦胧的睡眼，不要立即起床，而应在被窝中慢慢活动后再起来。
（3）夜里最好事先在室内准备排尿器。
（4）要想办法使寝室和睡衣、睡眠用具变温暖。
（5）去厕所和洗手间时应穿上保暖的衣服。
（6）洗衣做饭时，不要猛地把手伸入冷水中。
（7）洗澡时，应先把浴室弄暖和一点，这点必须多加注意。
（8）避免突然去十分寒冷的室外，如果必须出去，要多加点衣服，并戴上帽子、口罩、手套或围巾等。
（9）在等电车和汽车的时候，不要像个木偶似的呆在原地一动不动，应适当地活动活动筋骨。
除此之外，在家里也有必要做好对寒冷的防范措施。因为白天有取暖设施的室内，一到夜里温度就会迅速地降低。
