（3）写下你的目标并设定实现目标的时间表。
（4）把你的目标分成可以容易实现的目的。
（5）实现你的梦想和目标。
（6）检查你的目标和进度。
（7）经常设定新的目标。
成就事业心得
要给人以活下去的方法，而不是维持生命的“吃食”；让选定的目标合适你的志趣和自尊，以此让你一直认为工作和生活是有价值的。
如果生活和工作给你的是柠檬，你就给自己做一大杯柠檬汁。
压力是动力
每个人都期望生活和工作中充满欢笑和乐趣。有时生活和工作非常艰苦。你越往上爬，生活中的困难越多。有人为主管下定义：每天辛苦工作8小时、每周工作5天，想爬到一个每天工作12小时、每周工作7天位置的人。
对许多人来说，生活和工作中充满了压力。这些压力导致苦恼。压力在我们的社会中是最常谈到，却是最少为人所了解的东西。要知道压力的问题有多严重，只要看看药房中各种舒解压力的药物就知道了。
·哪种人最易感到压力
哪种人最易感到压力？大多数人会说是工作辛苦的商业主管、动机强烈的推销员或紧张的财务调查员，但根据美国精神健康协会的资料，他们都错了。
饱受压力和苦恼的人倾向于酗酒和服食镇静剂。根据美国精神健康协会的统计，最常见的酗酒者和吸毒者是中年的家庭主妇。另一种压力和沮丧的象征是自杀。自杀率最高的有两组，一是18—25岁之间的年轻人，一是年龄非常老的。压力和苦恼的另一个征兆是沮丧。而根据美国精神健康协会的报告，每5个美国小孩中有1个有严重的沮丧症。而那些忙于追求事业的人经常是高血压和心脏病的候选人。
这表示什么？所有的人，不分年龄、性别、事业、经济状况、种族或教育水平，都会受到压力的影响。
·生活中的压力及舒解方法
我们在每日的生活中都会遇见导致压力的事件和环境。生活中的问题是每天都有的。以下是常见导致压力的原因：
（1）生活中一个重要方面的改变；
（2）沉闷无趣地例行公事；
（3）与所爱的或一起工作的人发生冲突；
（4）安全受到威胁；
（5）因死亡、离婚或分居导致的个人损失；
（6）身体的病痛；
（7）成功；
（8）怀孕和生小孩。
不感到压力的人并非没有压力，而是他懂得如何有效地控制日常生活中的压力。以下是几种处理压力的方法。
第一，学会如何适应改变
工作、居处、婚姻关系或生活中任何一个重要方面有所改变都会产生压力。压力会产生紧张和苦恼。由于我们经常会碰到改变，因此我们得学会把它们当成是挑战和机会。
（1）接受生活会随时改变这个事实，去适应它。学会去适应新的情况和挑战。
（2）把目光放在长远目标和价值上。
一位海军喷气机驾驶员说，他起初很怕把飞机降落在航空母舰上：“每样东西都在动，船七上下下的，浪在动，飞机在动，想把所有的都弄成一致似乎是不可能的。”有时生活不也像这样吗？
一位有经验的驾驶员告诉这个年轻的驾驶员解决之道：“在甲板中央有个黄色的记号，那个记号是静止的，我每次都以飞机的鼻翼对准那个记号，一直飞向它。”
这是一句值得深思的话，对付压力和紧张最好的办法便是有一个努力的目标，把目光定在那个目标上。
第二，学习适应困难
告诉自己：“每种困难都有解决之道！”否认困难存在并非上策。有些成功的人是专爱找困难解决的。以下有8种可以转化困难的方法：
（1）做万一的打算。比如，我并不期望会有爆胎，但我在车箱后面永远放有备胎。相信大多数人都会这么做。随时准备有困难发生。
（2）以勇气、信心和希望来不面对问题。问题往往是隐藏在一个恐怖面具之后的机会。当你以信心、希望和勇气来应付它时，就可以把它们转化为实现目的的敲门砖。
（3）面对问题而不回避问题。所谓的睿智是在问题变得很紧急之前看出来并解决掉它。公司派两个推销员去非洲卖鞋子。其中一个推销员立刻回去，因为那儿的土著不穿鞋子。另一个打电话回公司说：“立即运送100万双各种尺寸的鞋子！因为土著人没鞋子穿。”
（4）确定你了解问题。往往问题之不获解决是因为我们不了解问题的本质。把你认为的问题很简单地写下来，你会发现你所看到的常是问题的表象。
（5）以发问的方式来检查问题。在没看清整个问题前，不要立刻跳到结论。解铃还需系铃人，问题的解决之道还在问题本身。当你问问题时，你会发现解决方法开始出现。
（6）想出几个可能的解决方法。在开始解决之前，你得有一个腹案。很简单地把所有合理的选择列出来。跟那些你重视他们判断的人谈你的问题。
（7）选择了解决之道后便采取行动。如果要采取非常措施，那就去做。宁可出错，也比什么都不做或拖延行动为好。
（8）事情过去后，面对下一次挑战。失败者会一再在问题中打转，但赢家会改变方向继续前进。有些解决方法也许需要多年，你也许要调整既定的解决方案，以适合新的消息和情况，但不要半途而废。
第三，学习应付冲突
我们每个人会跟自己、别人或者我们工作的组织发生冲突。应付冲突的方式有6种：
（1）退缩。从冲突中走开。
（2）以漠不关心的态度应付它。我们拒绝牵扯进冲突，寻找别的出路以避免这种不愉快的情况。
（3）妥协。寻找妥协的解决之道，好使大家都满意。
（4）寻求第三者的帮助。顾问和仲裁者都有助于我们解决冲突。
（5）陷入赢输之战。把对方视为敌人，互不相让，最后强者赢了，至少是暂时的，不过到头来，大家都输了。
（6）以创意来寻求解决之方。你可以用上述任何一种方法，也可以数项并用。不管用什么方法，要把冲突解决掉，因为未解决的冲突永远会引起压力和苦恼。
第四，克服担心的习惯、
担心是司空见惯的，它是一个真正的杀手，担心会榨干你创造的精力，会使你变得无效率。
诺曼·文生·皮尔教授提出一些方法来克服担心：
首先，把问题说出来。明确地了解你到底在担心什么。
其次，找出问题可能产生的结果，并决定采取行动后的结果。
再次，猜测最坏的结果是什么，往往它不会比我们所想象的严重。
最后，设法来减少这最坏的结果，并着手去解决问题。
人们担心只有两个原因，不是损失一些他们要保有的东西，就是得不到他们想要的东西。你要先问问自己，这种得与失，是否值得你如此患得患失。
克服担心的习惯，可以减少压力。别担心，动手去做！
第五，学习如何放松紧张
卡内基说过两个人砍木头的故事。一个家伙整天工作，只在午饭时休息一会。另一个在一天之中休息数次，并在中午小睡一会。结果一天下来，后者砍的木柴比前者多。
“我不懂，”整天工作的人说，“每次我看你时都坐在那儿，结果你砍的木头比我多。”
“你没注意我休息的时候在磨我的斧头吗？”
卡内基先生是众所周知的大忙人，他说这个故事是要大家明白休J息的重要。
放松的方法如下：
（1）采取一个短暂的休息或周期性的休息。
（2）变换你的工作，长期采用一个姿势工作或做同一件工作会减少一个人的生产力并会产生压力。
（3）每天做运动，有助于松弛紧张情绪，晚上会睡得好些。
（4）每天先放松心情再上床。提醒自己已经做完一天韵工作，而且明天已有明天的计划。
第六，学会以透彻的态度来看事情
学习把真正严重的事和只不过是令人感到挫折的事分开。很多我们视为严重的事不过是庸人自扰罢了。一位律师迟到了，他向顾客说明他的车在路上坏了。
“我希望没什么严重的事发生。”他的顾客说。
律师说：“怎么会严重？不过是辆车罢了。”
第七，培养幽默感
一个人在面对他的问题还能笑时，压力就不会那么大了，在每种情况中找出幽默的地方来。
第八，变换你的兴趣
“花点时间来闻玫瑰花。”这句老话到今日还管用。花时间跟家人朋友相处，花些时间在你的嗜好上。这些事不仅会丰富你的生活，而且有助于你应付生活的压力。
成就事业心得
失败者会一再在压力和苦恼的问题中打转，但工作的强者和赢家会改变方向继续前进。对付压力和工作紧张最好的办法便是有一个努力的目标，把目标时时刻刻定在那个目标上。
