妈妈宝宝
胎儿的生长发育
到本月，胎儿的身长约为50厘米左右，体重2900～3400克。皮下脂肪继续增厚，体型圆润，皮肤没有皱纹，且呈现光泽的淡红色。骨骼结实，头盖骨变硬，指甲越过指尖继续向外生长，头发大约长出2～3厘米。内脏、肌肉、神经等非常发达，已完全具备生活在母体之外的条件。胎儿的身体约为头的4倍长，头部在正常状况下嵌于母体骨盆之内，活动较为受限。
准妈妈的身体变化
此时，孕妇的子宫底高30～35厘米。由于胎儿下降，腹部凸出部分有稍减的感觉，胃和心脏的压迫感减轻，但因为下降的子宫压迫膀胱，尿频更为明显，而且阴道分泌物也增多起来。由于肚皮胀得鼓鼓的，肚脐眼也消失了。
胎儿压迫胃的程度渐小，食欲开始增加。而且，常感到肚子发胀，会有子宫出现收缩的情况。子宫收缩时，把手放在肚子上，会感到肚子发硬。这种情况如果每日反复出现数次，就是临产的前兆。
饮食营养
孕10月饮食营养要求
在本月，应该限制脂肪和糖类等热量的摄取，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，应多吃富含蛋白质的食品。在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果孕妇正在服用钙剂和鱼肝油，则应该停止服用，以免加重代谢负担。
这时候，保证足够的营养，不仅可以供给胎儿生长发育的需要，还可以满足母体子宫和乳房的增大、血容量增多以及其他内脏器官变化的需求。如果营养不足，不仅所生的婴儿比较小，而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时正常的子宫收缩，容易发生难产。
此时孕妇胃肠受到压迫，可能会有便秘或腹泻。所以，应坚持少吃多餐的饮食原则，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。越是临产，就越应多吃些含铁质的蔬菜，如紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。
合理搭配三餐营养
这一时期，孕妇为了保证生产时的体力，饮食除注意增加营养外，仍要以富含纤维素的蔬菜、水果为主，同时保证摄取足量的蛋白质、糖，以及钠、钾、钙、铁和磷等营养元素。
孕妇可遵循以下食谱来安排一天的饮食。
（1）早餐
主食：牛奶250克，奶油面包两个（约150克）。
副食：各种新鲜炝菜，鸡蛋1个，肉类50克，餐后水果可选择香蕉两个或苹果1个。
（2）午餐
主食：米饭两小碗，或小花卷两个（约150克）。
副食：炒三丁（鲜笋200克、胡萝卜100克、鸡肉100克），番茄里脊片（番茄酱100克、猪里脊肉100克），羊肉丸子白菜汤两小碗，餐后葡萄约200克。
（3）晚餐
主食：米饭两小碗，或小馒头2～3个（约50克）。
副食：香菇西兰花（西兰花250克），红焖牛肉土豆（牛肉250克、土豆200克），菠菜豆腐排骨汤两小碗，餐后水果品种可根据自己的口味选择。
准妈妈临产的最佳食品
很多专家向广大产妇推荐的分娩佳食是巧克力。巧克力含有丰富的营养素，每100克巧克力中含糖类55～66克，脂肪30～38克，蛋白质15克，还有铁、钙以及维生素B 2等。同时，巧克力中的糖类可迅速被身体吸收利用。因此，产妇在分娩前，应准备些优质巧克力，以备在分娩过程中食用，及时补充体力，保证分娩顺利完成。
吃香蕉好处多
香蕉可以为孕妈妈快速提供能量，帮孕妈妈击退随时出现的疲劳。而且在孕妈妈时常被便秘所困扰时，香蕉具有促进胃肠蠕动，缓解便秘的作用。孕妈妈可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶一起做早餐食用。
增加蛋白质的摄入
孕妈妈在孕期对蛋白质的需要量增加，因其可满足母体、胎盘和胎儿的生长需要。特别是最后一周，胎儿需要更多的蛋白质以满足组织合成和快速生长的需要。同时，分娩过程中所带给身体的亏损及产后流血等，均需要蛋白质予以补充。妊娠期膳食中若蛋白质含量丰富，能使产后泌乳量旺盛，乳质较好。为此，我国营养学会建议孕末期每日蛋白质摄入量应增加20克。
不宜服人参蜂王浆
人参蜂王浆是人们熟悉的滋补品之一，具有增强体质，调节机体免疫的功能，也有增强机体抗肿瘤能力，改善机体内分泌功能，延缓衰老等作用。但人参蜂王浆中的人参成分药性偏温，加之蜂王浆成分可刺激子宫，引起宫缩，导致流产，对胎儿发育有不利影响，因此孕妇不宜服用人参蜂王浆。
日常保健
临产前的注意事项
（1）不宜过于恐惧
不少孕妇由于缺乏常识，对分娩有不同程度的恐惧心理。这种不良的心理不仅会影响孕妇临产前的饮食和睡眠，还会妨碍全身的应激能力，使身体不能很快进入待产的“最佳状态”，从而影响正常分娩。事实上，在现代医疗条件下，只要按时进行产前检查，分娩的安全性几乎接近百分之百。
（2）不要过度劳累
到了妊娠后期，活动量应该适当减少，工作强度亦应适当降低，身体或精神上不要过度劳累，特别要注意休息好。只有这样才能养精蓄锐，使分娩时精力充沛。
（3）不要急躁
有些孕妇没到预产期就焦急地盼望能早日分娩，到了预产期，更是终日寝食不安。事实上，预产期有一个活动范围，提前10天或错后10天左右，都是正常现象。
（4）不要粗心大意
一些孕妇大大咧咧，到了妊娠末期仍不以为然。结果临产时常常由于准备不充分，而弄得手忙脚乱，这样很容易出差错。应在孕前将该准备的都认真准备好。
（5）不宜过于忧虑
调查表明，生活、工作上遇到较大的困扰，或者是发生了意外的不幸事件，都可使孕妇产前精神不振、忧愁、苦闷。这种消极的情绪会影响顺利分娩。特别应该指出的是，有些丈夫或公婆，强烈盼望生育男孩，给产妇的心理造成了无形的压力，这也是出现难产的重要诱因之一。
（6）不要懒惰
有些女性怀孕早期担心流产，怀孕晚期害怕早产，因而整个孕期都不敢活动。有些孕妇则是因为懒惰而不愿多活动。实际上，孕期活动量过少的产妇，更容易出现分娩困难，所以，孕妇在妊娠末期不宜生活过于懒惰，更不宜长时间卧床休息。
（7）获得丈夫的帮助
一般情况下，孕妇临产前都会出现一定程度的紧张心理，此时非常希望能有来自家人尤其是丈夫的鼓励和支持。所以，作为丈夫，在妻子临产前应该尽可能拿出较多的时间陪伴妻子，亲自照顾她的饮食起居，使她感到你在和她一起迎接考验。
（8）要吃饱吃好
产妇分娩时要消耗很大的体力，因此产妇临产前一定要吃饱、吃好。家人应想办法让产妇多吃些营养丰富又易于消化的食物，切忌空腹进产房。
（9）不宜远行
一般在预产期的前半个月，就不宜再远行，尤其是不宜乘车船远行。因为旅途中各种条件都受到限制，一旦分娩出现难产是很危险的事情，甚至可能危及母子安全。
（10）不宜依赖药物
分娩是正常的生理活动，一般不需要用药，也没有能使产妇腹痛减轻的药物。因此，产妇及亲属万不可自作主张，滥用药物，更不可随便注射催产剂，以免造成严重后果。
保持身体清洁
产期越来越近，子宫的分泌物开始增多，身体开始笨重，且易出汗，这时应该勤洗澡，这不但能避免卫生方面出现问题，也能保持心情舒畅。
临产期严禁性生活
在分娩前要禁止性交，尤其在临近分娩的时候应绝对避免性交，以免在分娩后发生产褥感染。如果在分娩前不久进行性交，容易将细菌带入产道并侵入创面，分娩后容易出现产褥感染。离分娩越近，发生感染的机会越多。
准爸爸做好家庭卫生工作
（1）清扫布置房间
在妻子产前就将房子收拾好，使妻子和宝宝能在一个清洁、安全的环境里愉快地渡过产期，房间要求采光、通风条件好、安静、干燥。
（2）拆洗被褥、衣服
妻子坐月子前，行动已经不方便，丈夫应当主动将家中的被褥、床单、枕巾、枕头拆洗干净，并在阳光下曝晒消毒。
多购置一些洗涤用品，如肥皂、洗衣粉、洗洁精、去污粉等。
胎教乐园
孕10月的胎教要点
即将临产，孕妈妈的心情一定是忐忑不安，压力很大。但压力会影响到体内激素的分泌，从而增加血糖值，减少氧气供给。这些对胎儿的生长发育是不利的。在各种胎教活动正常进行的同时，孕妈妈应适当了解一些分娩知识，消除恐惧心理，保持企盼、愉快的心态。
给胎宝宝听各种各样的声音
怀孕10个月时，宝宝的听觉功能发育已基本完成，此时，孕妈妈宜给宝宝听各种各样的声音，以促进其听觉进一步完善。
孕妈妈可根据不同的情况选取不同的音乐，做家务时可听轻快的《米努哀小步舞曲》；独自一个人冥想时最好听《弥撒曲》或《米赛亚》等宗教歌曲；整理一天的工作或写日记时听小夜曲类的音乐。
胎教与早教的衔接
新生儿离开母体独立生活后，胎教时期就已完成。经过胎儿期各种人为刺激训练，可使新生儿具有良好的感觉器官功能和反应能力，为早期教育打基础。如果出生后停止了训练，胎教的效果就会逐渐消退乃至消失，因此，要重视胎教并将其与早期教育衔接起来。
健康指南
什么情况下需要提前入院
无妊娠并发症的孕妇一般不需提前入院，以免待产时间太长，而受其他产妇影响，思虑重重，造成身心疲惫，影响产程，还额外增加经济负担。但是，如果孕妇有下列情况之一，应适时提前入院待产，以防发生意外与急产伤。
（1）离医院较远地区的孕妇应提前入院。
（2）伴有内科疾病如心脏病、肺结核、高血压、重度贫血等疾病的患者，应提前住院，便于及时掌握病情，周密监护，及时处理。
（3）经医生检查确定骨盆及产道有明显异常者，不能经阴道分娩时，应适时入院进行剖宫产。
（4）突然出现头痛、眼花、恶心呕吐、胸闷或抽搐时，应立即住院，以控制病情的恶化，待病情稳定后适时结束分娩。
（5）胎位不正，如臀位、横位以及多胎妊娠者，须提前入院，并随时做好剖宫产准备。
（6）经产妇有急产史者，应提前入院，以防出现急产伤。
（7）有前置胎盘、过期妊娠现象等，应提前入院待产，加强监护。
总之，有并发症的孕妇，医生会根据孕妇的病情决定入院时间，孕妇及其亲属应予以理解与配合，不可自作主张，以防发生意外。
此阶段的检查项目
（1）血压检查
留意有无突然的血压变化。
（2）尿检
检查有无感染，测量蛋白质含量（高血压的参照值）和糖分含量（糖尿病的参照值）。
（3）体重检查
妊娠最后一个月体重增长11～16千克都属于正常范围。
（4）测定子宫大小
通过超声波或内诊检查，测定子宫的大小。
（5）多普勒检查
测定胎儿的心跳强度和频率，了解胎儿的健康状况。
如何消除产前焦虑
孕妈妈在孕晚期要消除产前焦虑，注意身心调节，采取积极的态度。
孕妈妈要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在一些胎位不正、骨盆狭窄等问题，现代医疗技术也能顺利地采取剖宫产的方式将宝宝取出，最大限度地保证母婴安全。
有产前并发症的孕妈妈应积极治疗并发症。要与医师保持密切关系，以便有问题时及时请教，保持良好情绪。
和别的孕妈妈多交流，学一些经验。
多做一些有利健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等。不要闭门在家，整日躺在床上。
过期妊娠的预防及处理
妊娠达到或超过42周（即超过预产期两周）则称为过期妊娠，发生率为8%～10%。过期妊娠对母子不利，尤其对胎儿有害，所以应当避免其出现。防止过期妊娠应做到以下几点。
（1）按期做孕期保健检查。
（2）核对末次月经及以往月经周期是否规律，以准确计算胎龄。
（3）凡预产期（经核实）超过10天，应入院作好引产准备，计划分娩。
（4）凡羊水不少、胎儿大小适中、胎盘功能正常、宫颈尚不成熟的，可积极进行宫颈软化，在全面监测后，延迟分娩2～3天。如果没有条件监测，则应及时采取引产措施，勿使妊娠超过42周。
（5）凡原本月经规则，28天为一周期的孕妇，预产期一旦超过10天还不分娩的，应及时看医生。医生会根据实际情况决定终止妊娠的方案，如引产或剖宫产等。
