4.尊重大脑
内心平静下来，不再狂妄自大，才能平淡。从热爱开始，然后学习，获取成就，努力超越，转了一圈终究还是为了做回自己。而且也只有做回自己，一切才皆有可能。
一切琐碎的事情都没有身体重要。所有潜能都蕴藏在身体里，健康的身体就是一切的希望。四处寻找的宝藏就遗落在你内心的角落里。
身体好似通向精神目的地的发射塔，身、心、灵结合得天衣无缝，身体状态调整到最佳状态，精神越放松，越容易把我们的意识精确地送达目标。而大脑是这个发射塔的核心，是身体以及宇宙中最复杂的器官，尊重它、爱护它是人的一生中最重要的事情。
脑损伤是由于不良的思想行为习惯带来的，常见的因素有：身体损害、毒品、酒精、肥胖、激素、营养不良、慢性炎症、血流量过低、慢性应激（痛苦的婚姻、生活压力）、缺乏睡眠、吸烟过量、咖啡因、看电视时间过长、暴力电玩、脱水、缺乏锻炼、消极思维、过量发微信、网上社交，等等。
你关注身体的细微不良反应，就可以觉察头脑的健康状态。头痛、咽干、耳鸣、眼花、记忆力减退、情绪不佳，观察你的呼吸、面容、头发，从你不良的生活习惯和环境、接触的人和事中，就可以找出诸多损伤脑的因素。
保护大脑非常简单，就是简单地生活。培养健康的生活习惯，保持心情愉快，接触有益身心健康的人、事物、环境。合理配餐饮食，保证适量的营养、维生素、矿物质、鱼油等。只要能量充足，身体这个发射塔就会有足够的力量让你飞得更高。为了保持能量，要保证睡眠，勤锻炼，常冥想，静坐，放松，感恩，少思寡欲，减少能量的损耗。
5.给大脑加油
大脑这台机器所需的能源不是豆油，也不是机油，这种能源由多巴胺、5-羟色胺、y-氨基丁酸、内啡肽等多种使人快乐的基本化学元素组合而成。
多巴胺是兴奋剂、驱动力，产生动机，缺少了多巴胺人就会觉得无精打采。5-羟色胺能抗忧虑，保持镇静，缺少5-羟色胺就会恐慌。缺少y-氨基丁酸就会慌乱、紧张、压抑、心情不悦。y-氨基丁酸、内啡肽能起到镇静、止痛的作用，能让人放松、快乐。
人体内分泌出的快乐元素很多，这些元素是人先天自有的，在静坐、冥想、休息、放松时，会源源不断地产生。同时，吸烟、喝酒、吸毒等行为，比冥想、运动等健康的生活方式更容易分泌快乐元素，虽然两者都可以获得快乐元素，但是如果采用吸毒等不适当的方式，就很难从其他的生活方式中获取快乐，只能不断地依赖大量的镇静剂获取快乐，成瘾后便无法自拔，渐渐大脑就丧失了镇静的功能，导致分泌紊乱，直至衰竭。
6.平和是一剂医治百病的良药
病莫信鬼神，要相信科学。当你了解了内分泌中那些快乐的元素，抑郁症就不那么可怕了，更没有什么可感到自卑的了。在无规律的紧张生活、滥用药物时，身体失去分泌这些“能源”的功能或者是功能混乱，导致的后果之一就是抑郁症。
我们感到极度幸福或者特别快乐，说明我们大脑分泌出了大量的快乐元素。如果分泌过量，以后分泌的快乐元素就会减少，从而感觉情绪低落。所以，控制好心情，培养平和的性格，才能使得大脑分泌的快乐元素平衡均匀，让内心平静不至于喜怒无常。
抑郁症、精神失常、尴尬的行为就像感冒发烧一样，需要每个正常人理解和关心。抑郁症在专业心理医师的指导下吃点抗抑郁症的药，立刻就会恢复。就像糖尿病打胰岛素、高血压吃降压药，只是身体功能失调，并无损人格。
服用抗抑郁症的药必须由专业医师对症下药，严格听从医嘱。有病不吃药与乱吃药同样危险，最好是了解自己的身体，用自然的方法疗愈身心，不断调整不良的习惯，保持情绪平和！保持平和！平和！
当意识到自己患有抑郁症时，就连跑步都不可以幅度过大，避免刺激情绪。最好选择平和的运动方式，坚持下去，就可以减少药量，甚至完全恢复身体机能。
所有的病只要你不把它当作病而是看成身体的警示信号，读懂它，就不会伤害到你。身体教你的，是所有人都教不到的。但你需要细细品读身体的智慧，只有它会让你幸福快乐。
7.心慢了，行动就快了
了解身体也是一种能力，获得这种能力要有良知，要过简单的生活。简到越少会越精、越敏锐、越有力量。同时放慢生活节奏，让活跃的思想停一下，为身体心灵减负的同时，渐渐就能清晰地看到自己的能力。
慢生活不是懒散的生活，是一种有品位、有节奏、有规律、舒缓放松的生活方式。心慢下来，行动就快起来了。现代犹如喝鸡汤的快节奏生活方式则正好相反，那是一种紧张、无规律的生活，行动没有效率，内心又焦急烦躁。
“努”上面是个奴隶的“奴”，盲目地努力就如同一个奴隶。所以，幸福不单是努力就能得到的，但懒惰却是招致不幸的源头。心志不同，生活的节奏才会发生变化，无论心志多伟大，也是一步步走到终点，人生不在乎你走得有多快，走好每一步才不至于跌倒。钟摆摆动的节奏有规律，时间才会精确。所以，掌握生活的节奏更容易准确地达到目标。
“遮住正午的阳光，挽留夕阳”是对快节奏生活的那些人最恰当的形容。如果你每天熬夜到次日，看似比别人提前一天，但是却错过了美丽的朝霞。生命中的每一天都是那么美，何不轻轻松松、慢慢地认真过好每一天。
每天熬夜如此，日积月累，看似赶在了时间的前头，但是每个人每天都是24小时，你的时间也并不能因熬夜而变得充裕。但是，你的生命力却大打折扣，比起有规律生活的人，你的衰老要快很多。
8.每个人每一天时间是一样的
有些人生活得忙忙碌碌，是因为心灰意冷。心像死去了一样，工作就称之为忙。没有掌握好生活节奏，不用心去工作，就是忙。而充裕的时间属于那些能合理利用时间、安排生活、有时间观念、讲求效率的人。
人的精力是有限的，只有在短时间内尽快地做完一件事情，才能充分发挥能力，所以精力不能集中就要停下所做的事，调整状态，不要做徒劳的事情。有些学生挤出点儿乘车的时间学习，还自以为有效率，这样只会让大脑疲劳，白白地浪费精力，然后在正常的学习时间，反而降低了效率。效率就是什么时间做什么事情，在忙时挤出时间休息，在闲时抓紧锻炼。
慢工出细活。慢也是一种力量、能力，是外动内静的功夫。慢是以柔克刚、以静制动、以力化力，靠瞬间积聚的爆发力取胜。慢是淡定的心，是忍耐坚持，是一种修养素质。慢是如诗如画的艺术人生。
人只要对明天有一丝的希望就会活得快乐。短暂的人生只是生命某一瞬间的中转站，就像我们没有成为胎儿前，以无形的状态存在于宇宙之中；成为胎儿时，要在妈妈的肚子里停留一段时间，再来到这个世界；同样在这个世界做短暂停留，又以无形的状态回到宇宙中。
精进的生命永远一天更比一天好。美好的时刻就是此刻，它是最好的。用心生活、简单生活、快乐生活，放慢呼吸节奏，用呼吸把你的生活与心灵连在一起，不断增强内在的力量，把握现在，将迎来明天更伟大的生命。
当爱的核心向外辐射时，快乐的能量足以摧毁所有阻挡成功的障碍。但要强调的是，快乐的生活不是奢淫的生活，好像明天即将离世一样，急匆匆地追求快活。快活不是快点活着，而是在观朱霞、白云、山岳、河海等美丽的自然景色中，自由自在，慢慢享受生活的快乐。
