身体不良反应，也许来自对某些食物的瘾症，或思想压力大、耗费能量过多导致的。及时寻找身体不适的原因，调整饮食、心态，调息、静养或适度运动，补充水果、营养、水分或停止断食，还要对身体有足够的关爱。
断食前的饮食由多减少，恢复饮食则由少渐增。断食后的味蕾会前所未有地欣赏、感恩那些清淡的食物，头脑会非常清醒，睡眠会变得香甜，欲望也随之减少。断食期间感觉情绪平和就是达到了效果。
5.断食注意事项
断食期间不吃主食会导致记忆力受损。所以建议断食也要吃少量的主食，不要过于极端地禁食。每周哪一天断食要固定下来，不要随意变更时间。没有经历每周1天断食的人，万不可进行3-4天或更长时间的断食，断食不建议超过2天。如果感觉有必要，一定要听从正规医师的专业指导，而不是灵修的导师。使用抗生素类药时，不要断食。急性心脏病、消瘦型糖尿病、肺结核患者，都不宜断食。
一定要循序渐进。禁食期间不要过度劳累，选择在空气新鲜的地方坐禅或散步。洗浴时，水温不宜超过40度，时间不应超过10分钟。欣赏、阅读有意义的书籍，保持放松快乐平静的心情。
观察呼吸、身体各部位的感觉。如果感觉情绪混乱低落、身体状态不佳，就要及时停止断食，不要强迫自己。每次断食要在意识平静、身心愉快的状态下进行，断食期间不要饮酒、吸烟、喝含咖啡因的咖啡或茶。过激的断食、减肥，饥一顿饱一顿，无规律盲目断食，百害无一益。断食后要清洁口腔卫生，少量进餐，细嚼慢咽。
6.断食与减肥
有人说现在的富人多数都是饿死的，并不是没有道理。日常饮食中，持续饮用或服用某些物质，不但不能给身体提供营养，还可能导致能量流失。这些物质包括酒精、白糖（以及其他精炼的食品，比如白面粉、白大米或白面包）、可卡因、盐、烟草，还有其他所有化学物质（药物、毒品、保鲜剂和色素），以及不必要的脂肪。
尊重自己的身体，就不要强迫身体吸收酒精、软饮料、甜食和含有化学物质的食物。适当的断食，保持肠胃的洁净，对提供给身体的食物保持警觉，为身体提供良好、均衡的营养，可以使身体中的化学反应平衡稳定，使心理层面和情绪层面也跟着处于平衡平和的状态。
断食减肥不适当不但危险，且极易反弹。因为不当断食会造成身体虚弱、损伤、内分泌系统失调，这时再去加倍补充营养以满足身体需求，体重也会随之加倍增长。所以，肥胖症和营养不良者都不适合断食。
减肥更需要的是足够的勇气、力量以及耐心，坚持有规律的生活方式，而不是异想天开地以为断食就可以减肥。许多肥胖症即使不吃不喝也会胖，就是因为身体功能失调，呼吸的空气散不出去，又不能够转化为能量，化为湿气凝固在体内就成了脂肪。所以要想减肥最重要的是要调整身体的功能，身心健康是最根本的减肥方法。
断食清洁需要技巧，更需要谨慎，对身体更要细心体贴。人所以在生病时会减少食欲，是因为机体用消化食物的能量去抵抗疾病，同时还要避免摄入危害身体的食物。而自愿小心地断食，是为了消除因长期过量食用油腻食品给人身体带来的损害，清理消化管道中积累的废物，让肠胃得到休息。对于吃货而言，不乱吃就是断食。
科学的断食就相当于给肠道进行一次彻底洁净，让气血更纯净。断食不但有益身的健康，也益于心的宁静。这是因为气不净，心灵就无法达到宁静。
7.理解后再去做你想做的事
无论做什么事，之前要充分估计风险，才能避免受伤。清洁身体有多种方法，如果掌握不好，千万不要轻易尝试一些极端的清洁方式，把好事变成坏事。使用本书的清洁方法一定要仔细阅读注意事项，并循序渐进地加以练习，切勿盲从。
每个人做任何事都要先了解自己，清洁卫生也要先了解自己，哪些地方需要清洁，哪种方法更适合自己。每件事待完全理解以后，再做选择。选择清洁用品时，尽量选用一些天然的洁净物品。而不是越贵洁净效果越佳。比如淘米水浸泡青菜能减少残留农药，去除新油漆家具异味，洗碗去污比洗洁精还强。
如果认为某件事情于人于己都有益处，就要先加以肯定，这样就不会错过任何良机，然后再反向推理加以否定，以科学谨慎的态度进行分析。
如果经得起反复推敲，再渐渐深入去了解，就是所谓细节决定成败。但是也要避免因为过于谨慎、追求琐碎的细节，使得问题变得烦琐，而降低了效率或者增加了成本，甚至延误了最佳的时机。
首先要把各种复杂的问题加以精练简化，才能确保不把关键的细节给忽略掉。细节很难把握，它是一种平衡技巧，不是简单地训练就可以完善的，也不单单是对待工作仔细认真的态度和良好的习惯，而是取决于你处理问题时身心的整体状态。
最重要的还是能把复杂的问题划分得简单再简单，越清晰越容易看清细节。你的身体状态越放松越能发现问题，否则越强调细节越会让问题复杂烦琐。
8.净化的细节
身体不仅肠胃需要洁净，我们的思想、环境、眼睛、耳朵、口腔、牙齿、头发、皮肤、指甲、生殖器官，等等，都需要常常清理。每个人从小就知道为什么要饭前洗手，饭后用温水漱口，是因为残留在口腔中的食物遇到空气就会变质。
生活中最好每天都要清洗内衣、内裤、生殖器、肛门，清除尿液、汗液、分泌物、粪便等残留物，因为这些残留物遇氧气就会变质。
耳不掏不聋，眼不揉不瞎。所以，也不能随便揉眼睛、抠鼻子、掏耳朵。掏耳朵，清理鼻孔，要把手洗净或用消毒的棉签等干净的用具清理。
身体的洁净力能增强，潜在的觉知力会让污秽无处遁形。幸福感源于洁净力。如果感到头脑昏沉、内心烦乱，这时清洁卫生是你最应该做的事情。
如果经常去一些不良环境，用不良嗜好来排忧解闷，总有一天会毁了自己，因为近朱者赤，近墨者黑，或许一次放肆就能毁了一生。
再忙也要抽出点时间来洁净自己，从灵魂到身体全面净化。洁净是责任、快乐、生命的真谛。过着洁净的生活就是在享受生命。
人应该怎么活
导读：瑜伽的本义是连接，与生活连接是瑜伽的应有之义。那么我们应该怎么活？当我们了解了痛苦的本质，知道人的本性是淳朴谦虚，能够了悟世界的善恶，学会欣赏当下的生活，我们就可以依靠自然的赐予，平静而有知觉地生活。
1.了解痛苦的本质
“观朱霞，悟其明丽；观白云，悟其舒卷；观山岳，悟其灵奇；观河海，悟其浩瀚。”细品王永彬的《围炉夜话》会发现，人就应该像山一样仁爱地接纳一切，像水一样川流不息，润泽万物。除此之外，人世间的是是非非、恩恩怨怨，都将随风消散在云霞之中。
生命就是小的生命体与大的生命体的不断结合，心与身，身与自然，自然与宇宙，宇宙与心，心与身……无限循环。心灵、宇宙、生活中的一切就像雷与电一样紧密相连。此刻说的和做的、做的和想的不一样，身体在此刻，心灵被遗落或没有跟上，心灵和身体不在一起，才会有痛苦的感受。
人常常能坚强地忍受，却不能留意倾听痛苦。其实，痛苦是身、心、灵的善意提示，在提醒我们身体某些部位或生活的方式、思想言行需要调整。就像一个孩子犯了错，受到大人的责怪，只是忍着，却不理解家长的苦心，又怎能接受教训。
如果一个人只是忍受痛苦，却不去深入了解痛苦的根源，只能越来越痛苦，就像掉入泥潭，越是挣扎陷得越深。一切痛苦的根源都来自欲望的苦受。欲望让身体无法承受巨大的压力，欲望扯断了身与心连接的纽带，贪婪的欲望就像脱缰的野马，总有一天会拖垮人宝贵的生命。
2.宇宙的本性淳朴
一呼一吸在生命中是最重要的，我们所做的一切都是为了能够一呼一吸。别让你的猜忌、欲望影响你的呼吸；不要因谁是谁非、无聊的琐事干扰你的情绪，妨碍你的呼吸；别去要求不可能的事，也不要同一个无知的人做无谓的杂谈。但与任何人都必须要语调平和、恰当地说话。
每时每刻去塑造你自己，与满足、朴素和谦虚结合在一起，注意你现在正做的事情，做力所能及的事。如果一个人做错了事，那么只能损害他自己。
在没有运动时，一切的最初状态都不存在善恶对错，这是静止时的本质。善恶不只行于表面，善恶如同作用力与反作用力，相互作用，促进事物平衡，不断发展、更新着运动状态。
只有平静时才能看清周围一切的运动状态。保持内心的平静，宝贵的生命能量就不会在思想斗争中白白地浪费掉。内心包含在宇宙之中，宇宙也包含在内心深处。
内心达到人之初的淳朴善良状态，宽厚朴实这些宁静的品质更接近宇宙的本性。心灵摆脱激情、善良、愚昧三种形态，内心平静才会积蓄更多的生命能量。
3.善恶
夹杂着名利心、硬撑英雄、不理智的善行，也如同恶。有损身心、损人利己的行为，则是恶上加恶。莫要相信好人没好报的谬论。如果你认为“善有善报，恶有恶报”是那些偏信宗教的信徒们编造的谎言，那么我要说，恶到不知懊悔的地步是对恶最重的惩罚。
恶人若能迷途知返，比愚昧的善良人更容易得到救赎。许多大善人也是改邪归正成了好人。俗话说：“放下屠刀立地成佛。”没有人生下来就是恶人。恶人也是那些曾迷失方向的人。
没有动机的善行，即使付出很多，也从不会有所亏缺，终究会得到更多的回报。反之，不择手段得到的一切，不但没价值反而会带来危险。
善恶是相对的，只有选择上的错误，没有绝对的善恶。蛇毒能毒死人，也能被医生用来治病救人。对于善恶，应该平静地看待，既不迁怒也不被善所蒙蔽。
善恶如影随形，看上去善良的人，也会存有恶的一面。人无完人，即使是天使堕入凡尘也会有犯错的时候，毕竟他的落脚点是这个社会。
心态好的人未必就有好心肠，看上去从不犯错的人不代表没犯过错。孰能无过，知错就改，善莫大焉。呼声越高越应冷静，越美丽的越应该慎重审视。把善恶、美丑结合在一起，作为一个整体去观察，才会看到淳朴的本质。
4.有觉悟地生活
老子曰：“大道废有仁义，圣智出有大伪，六亲不和有孝慈，国家混乱有忠臣。”一个社会推崇贤德是因为缺少良知，推崇孝慈是因为六亲不和，推崇仁义是因为大道缺失。
每个人都循规蹈矩，又何必讲什么仁义道德。每个人都觉悟了，没有了烦恼，又何必围着大师诵经念咒。
觉悟不是一个人有多大能力、多强神通、多少学问，烧了多少香、叩了多少头，更不在于一个人经历了多少人情世故。唐僧西天取经前已经是高僧大德，又经历了整整八十难，取的却还是无字的经书。
觉悟在每个人的心中，在内不在外。日常的琐事、平凡的生活，都能让人觉悟。觉悟是内心的平静。
老子曰：“静胜躁，寒胜热，清静为天下正。”觉悟不在任何形式上，我们所经历的一切都是为了让内心能平静下来，从而过上平静的生活。
有人说觉悟是内心松弛、安详、孤独的那一刻。其实，无论在何时、在何处，只要是处在空寂的那一瞬，处在无我的状态中，内心都有可能真正地有所觉悟。只是这种状态很快就被一股股汹涌澎湃的欲望波涛不断地给淹没吞噬了。只要欲望不止，内心就无法保持持续的平静。
5.调整好你内在半导体的频率
善是人灵魂深处的本质，而不是善的行为。欺世盗名者常以善来伪装自己达到目的，虚伪的人常常会说别人虚伪来掩盖自己。所以说别人什么样他就是什么样，真正有内涵的人常常是那些只做不说的人。
若此刻说得好、做得好，也只是现在。人生是由无数个现在组成，每一刻都有不同的想法。思想就像云的影子，影子也要有实体云才能反射出来。思想也需要有个实体在思考，思想的实体并不是大脑。人的每个灵感，每次呼吸，每一种食物都源于自然。
身体依靠呼吸连接着大自然才有了意识。所有的意识都是从大自然中源源不断流入身体的。人停止呼吸、大脑缺氧，很快就失去了意识。大脑支配身体，大自然中的生命意识在不断地支配大脑。
大脑离开大自然，就没有生命意识，就如同一块木头。大脑只是在传达信号，如同半导体，半导体收不到信号就是个摆设。可是半导体即使坏了收不到信号，但信号还在。修好或换台半导体，还可以收到信号。所以大脑可能会有一天损坏，但是生命意识就像是无线电波，无处不在。
坚决留在善的领域，不要跟诱惑较劲，你要知道许多诱惑，我们的意志力根本抵挡不住。远离诱惑，保护好大脑以及如同半导体一样的身体，像调整频率一样调整好呼吸。
把呼吸频率调整得与宇宙的频率相同，就是最平静的状态，接收的信号才清晰，没有杂音，才能渐渐接近生命深层的意识。深入到灵魂深处的本质，才可能持续地保持平静平和的心理状态。
伊甸园里的知善恶树对人类来说是最危险之物。人应当坚决留在善的领域里，不要去试着想研究恶之类的事情，否则，恶的牵引力会对你产生作用。在这块岩石上触礁、遇难的人可谓数不胜数。即便他们在其他方面抱有各种美好的意愿，但他们的读物或社会关系是“恶”的这一点就足以让他们迷失了自己。——【瑞士】卡尔·希尔逖
