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第11章 每天睡得好,八十不显老

俗话说,每天睡得好,八十不显老。女人的美丽是睡出来的,还是老话说得好:男靠吃,女靠睡。现代女性生活中不断追求完美,爱美的天性不再停留在华丽的服饰、浓重的装束上,讲求的是健康,即在饮食上讲究生态素食、休闲时注重健康的有氧运动,更重要的是保证每天拥有良好的睡眠质量。

睡觉不只是一种本能,也是一种学问。“人要美,首先要从睡眠开始”。这是美国生物医疗肌肤护理中心美容专家对女士们发出的忠告。睡眠好可使女性气质增加,皮肤产生光泽,色泽明亮带有微红色,皮肤分泌正常,角化速度减慢,弹性增加。

拜伦说过这样一句话:“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳,并降低胭脂的价钱———至少几个冬天。”东方大美人关之琳对睡眠是这样理解的:“睡眠绝对是皮肤的救星,不管工作多忙我都要坚持每天睡足8小时。”

然而,很多80后女生似乎都缺少睡眠,她们有丰富的夜生活,熬夜已经已经成了她们的代名词。其实,这种生活方式不仅对于身体健康有害,更会影响女人的美丽。女人如果睡眠不足就会导致皮肤暗淡无光,影响皮肤新陈代谢,使内分泌失调,此外还会出现黑眼圈,让你“美丽灵动”的双眸被毁。

那么,80后女生怎样才能睡出健康、睡出美丽呢?

睡觉也能排毒

“无毒”的女人最美丽。因为身体排毒有定时,睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。从身体排毒时间表来看,21:00~23:00是免疫系统排毒;23:00~凌晨1:00是肝部排毒,需要在熟睡中进行;凌晨1:00~3:00是大肠排毒;早上7:00~9:00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠,可以在睡觉中美容。

美容觉可不是简单的睡觉,时常能睡个美容觉,不用昂贵的化妆品,肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧,轻而易举让红润的肤色睡出来。

带妆睡觉有害健康

有些女性,尤其是青年女性,她们常常睡觉时也不卸妆。带着残妆睡觉,化妆品会堵塞肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长此以往会诱发粉刺,损伤容颜。所以,睡前卸妆洗脸很有必要。及时清除残妆对颜面的刺激,让肌肤得到充分呼吸,不仅可保持皮肤润泽,还有助于早入梦乡。

不要打乱生物钟

健康睡眠,最重要的是不要随意打乱自己的生物钟,一个成年人每天正常的睡眠时间是8小时左右。即使睡眠不够,也要按时起床。有时真正睡得不够,也不要过分担心,因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分,昨晚没睡够,今晚就能熟睡,反而能享受到高质量的睡眠。

同时,如果集中补充睡眠,还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态,人体的血液循环也会失去原来的规律性,使大脑长期处于缺氧状态。

中午小睡最滋养

健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,醒来后会感到更加疲倦,而且还会影响到夜间的睡眠。如果是这样,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。

不论你夜间的睡眠多么充足,但当通过一上午的工作和学习之后,大多数人都不能精神饱满地从早晨一直忙碌到晚上。往往在中午之时,便会产生一阵困意,工作起来无精打采,提不起精神。所以,午睡还是必要的。虽然午睡只是打一个盹而已,但一般人午睡之后可以缓解人体疲劳,精神都会为之一振,精神恢复之后下午可以更好地工作,同时午睡还可以减少心脏压力。

微醉入睡殃及青春

随着生活方式的改变,80后职业女性的应酬渐渐增多,常会伴着微醉入睡。医学研究表明,处于微醉状态的人,入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病,殃及青春。

80后女生魅力人生课

充足的睡眠是保持皮肤湿润、细腻、青春常驻的首要的条件。通过生活实践,许多人已感觉到,良好的睡眠可谓是一个美容大师。

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