舞蹈和我们的生活有着非常紧密的联系。清晨，在城市的街心公园，一群群的中老年人，有的随着锣鼓点在“扭秧歌”，有的跟着节奏鲜明的音乐跳“迪斯科”，还有的人在优美的旋律中跳着自编的“健身舞”；晚间，在剧场可以欣赏到舞蹈或舞剧作品的演出，也可以到舞厅或联欢会去跳交谊舞。
◎跳舞有利于老年人身心健康
跳舞使一种运动和音乐结合在一起，在跳舞时，悠扬的舞曲伴你翩翩起舞，乐曲的节奏使你充满活力。运动融于音乐之中，音乐调配着运动。不但使你的精神愉快，增加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠，而且还能治疗许多疾病（如精神抑郁症等），并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。科学家研究证明，优美健康的音乐，能使人的大脑皮层出现新的兴奋灶，振奋精神；悦耳的旋律和节拍，能促使大脑健康发育。当你随着悠扬动听的音乐翩翩起舞时，身体会分泌出一种有益于健康的激素，调节血流量，兴奋神经细胞，增强消化道蠕动的规律性。美国一位学者认为“舞蹈运动是世界上最好的安定剂”，这是因为，适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。
中老年人，其体力不适合参加激烈的体育运动，而跳舞可以说是一种最适宜的锻炼。跳上1小时的华尔兹，相当于步行2000米的路程。
老年人可以跳交际舞、老年迪斯科、扭大秧歌、24步等健身舞，在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞，会使人感到精神愉快，心旷神怡。
跳舞能增强心肺功能，促进血液循环；可增进食欲，促进胃肠蠕动，提高消化吸收能力；使关节灵活性增加、肌肉强壮，步态稳健有力；对防治冠心病、高血压病、骨关节病、肥胖症、便秘等都有一定的益处。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治。
跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。跳舞需要全身活动，能加速周身血液循环，舒松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳。不论跳何种形式的舞蹈，都必须挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动，使动作挺而不僵，柔而不懈，实而不松，从而达到美的统一。跳舞中的跳动扭摆，使胸廓扩张，肺活量增加；腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼，增强了臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和协调性，增加了盆腔和髋的柔软性，自由的舞姿给人以灵活的天地，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。
另外，跳舞可以陶冶情操，丰富业余生活，增加脂肪消耗，也就是减肥！舞蹈首先可以陶冶一个人的情操，跳舞的同时你可以欣赏到不同的音乐，音乐已经让人心情开朗，经常跳舞可以愉悦身心，缓解紧张，消除压力，促进身心健康，使自己的心理年龄变得更年轻，更有活力。
◎老年人跳舞注意事项
跳舞是一种美好的享受，是有益健康的运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点，应注意以下几个特殊问题：
（1）老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞，应该选择空气流畅、人员较少的舞场。
（2）不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧，心跳加快，血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。
（3）不要饱腹起舞。老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。
（4）切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起舞还会诱发心绞痛及脑意外。
（5）不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折，同时硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。
舞蹈是外部形体和内心情感在节奏上的默契，所以跳舞也是一种恨好的心理疗法。从心理学和美学角度看，跳健身舞有利于保持中老年人的形体美，延缓心理退化和衰老。恨多舞蹈家和舞蹈爱好者，尽管年过半百，甚至年逾花甲，但健美的身躯仍然风韵犹存，显示出无比的生命力，这与他们长期活跃于舞坛不无关系。有医学工作者对200名中老年人进行了为期1年的观察后发现，中老年人若能坚持每天早晨都到空气新鲜的地方，集体跳30～45分钟的健身舞，将会明显提高身心健康水平。
跳舞是一种高尚而有益的健康运动，已越来越多地被人们接受和喜欢。愿我们的一些中老年朋友，为了自己的健康和业余生活，勇敢地舞起来、跳起来，那样，你的业余生活将会更加丰富多彩！
