老年人在日常生活中，一定要记往一些禁忌，以免危害身体健康。
◎老年人早上健身五注意
日常生活中，不少人都恨喜欢进行晨练。专家提醒人们，适当晨练可使人全天充满活力，并可减少焦虑、改善睡眠质量。但是晨练一定要注意科学性。
（1）不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。
（2）不宜早起。因为这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟紊乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。
（3）气温过低时不宜晨练。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，因体温调节能力差，受冷易病。
（4）阴雨天忌在林中晨练。虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。
（5）雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。
◎老年人用药五禁忌
随着年龄的增长，人体各器官功能逐渐减退，药物不良反应发生率也随之增高。因此老年人用药应该切忌以下五点：
（1）忌随便用药
老年人多有长期用药史，对药物的耐受性降低。如左旋多巴、洋地黄、消炎痛、皮质类固醇、吩噻嗪等药物容易引起老年抑郁症。可待因和双氢可待因容易引起老年人头昏、嗜睡和便秘；氨基匹林容易引起粒细胞缺乏，甚至导致感染；保太松还可以引起再生障碍性贫血、溃疡病等。老年人如果有焦虑、眩晕、做恶梦等症状时，不要轻易用其他药物，通常给予安慰剂多半可以奏效。一旦必须用药，也应该遵照医嘱，切忌照“老经验”用药。
（2）忌药量过大
老年人药物代谢缓慢，肝脏解毒功能比较低，用药量过大，容易在体内蓄积而发生“中毒反应”。如有尿路感染的老年人宜用呋喃咀啶50毫克，每日3次，过量容易引起弥漫性间质性肺炎、末梢神经炎等。患心脏病的老年人，洋地黄的剂量也应该减少，只能用成人量的1/2或1/4.
（3）忌用药时间过长
老年人肾功能多有减退，药物排泄时间延缓，用药时间过长也会发生毒性反应。如链霉素、卡那霉素、新霉素、庆大霉素等能损害听神经，可以导致严重耳聋。
（4）忌用药种类过多
由于老年人用药种类多，在进入老年期后，对药物的耐受性已减弱，加之老年人肝肾等脏器功能减退，排泄变慢，较容易发生药物不良反应。另外，老年人记忆力欠佳，大堆药物或种类复杂会造成老人服错药，应该格外小心，最好一次不超过3～4种。因此，老年人在用药时，一定要慎重。
（5）忌依赖安眠药
老年人长期服用安眠药容易发生头昏、头涨、步态不稳和跌跤，久用也可以成瘾和损害肝肾功能，甚至有的人可能发生痴呆。安眠药只宜短期用，以帮助病人度过最困难的时刻。服用时最好交替轮换应用毒性比较低的药。
◎老年人的日常生活禁忌动作
老年人，年高体弱，腿脚不灵便，故在日常生活中要注意禁忌一些危险动作：
（1）忌说话速度快
老年人说话不宜高声大嗓、频率过快，而应保持稳定的情绪，否则容易使血压升高，也使心脏加重负担。
（2）忌吃饭过快
有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。
（3）忌站着穿裤
老人站着穿裤，这恨危险，因老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，后果恨糟。
（4）忌用力排便
大部分老年人常有便秘症，应按时排便，排便不畅时，应借助药物，不能硬排便。因人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。
（5）忌过分仰脖
老年人大部分都喜欢坐沙发上看电视、与人交谈，但这样时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅，易感到头晕、恶心，甚至还能得半身不遂。
（6）忌猛然回头
老年人走在路上，常会遇到熟人的呼叫或听到异常声响，极易猛然回头。但因老人多有颈部骨质增生，颈骨急扭恨易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑摔倒。
（7）忌裤带过紧
老人裤带最好用松紧带，不然裤带太紧，易使下身血流不畅，尤其是肛门，因毛细血管多，供血不好易得痔疮。
