对老年人来说，抑郁、烦恼、发怒等消极情绪往往是引起或激发某些疾病的心理因素。发怒有害无益，但现实中又是难以绝对避免的。遇到让人发怒的事时，要学会合理地宣泄怒气，当然不能把怒气发泄到同学、同事、朋友或别的人身上，否则会影响人际关系，所以，要学会自我调节，合理宣泄。根据科学家对长寿老人的调查发现，他们之中有96%的人自称是乐观主义者。
医学证明，随便发怒、随便嗔恚就是一种毒素。有木杂志上刊登过，说美国的医生做了一个试验，当一个人正发怒的时候把他的唾液取出来放入试管摇摇，里面有好多沉淀物是毒素，再将这些沉淀物注射到白老鼠身上，结果白老鼠马上就中毒了。后面还是这个人，等他心态好的时候，心平气和的时候，再把他的唾液取出来放入试管，透过试管看没有沉淀物，再将试管里的唾液注射到白老鼠身上，结果白老鼠没有中毒。这说明一个人在发怒的时候就是一种毒素的产生，这会影响我们身体健康。
制怒，有人把它看做是有效的“养生之道”。中国医学认为“怒则伤肝”。恨多人都有发怒的体会，发怒时感到胸闷、腹痛、食欲不振、浑身发抖，疲劳不堪。现代医学研究证明，愤怒使人心动过速，血压升高，血液粘稠度增加，这些都是影响健康的因素。不少中老年人，由于发怒诱发心绞痛或心肌梗塞或脑血管破裂，看来愤怒真正可以致人于死地。难怪有人说“嘻嘻哈哈人添寿，忧忧愁愁命不长”，就是这个道理。
那么如何避免或消除发怒呢？有以下三种方法：
（1）回避法。
遇到引起你发怒的刺激时，有意回避它，常言道“眼不见心不烦”，这是制怒的好方法。
（2）延缓法。
延缓怒气法是当遇见某一特殊情况，而且马上就要被激怒时，试着延缓15秒后，再以你一贯的方法爆发出来。下一次试着延缓30秒，不断加长这个时间。一旦形成了延缓发怒的习惯，说明你已学会控制发怒，当这种练习持续到生气与不生气完全由你决定时，你还会发怒吗？
（3）记录法。
为了控制发怒，要学会自己对自己行为的监督。每次发怒，做一份生气日记，记下确切的时间、地点及事情，如实记下一切生气的行为。如果你是经常生气的人就不得不经常进行这项工作，恨快你就会感到厌烦，并告诫自己还是少生气为妙。此外还可寻找一个监督者，每当自己生气时，让他给你一定暗示或信号，以此减少自己的发怒。
（4）宽容法。
人们在发怒时，大多时候是在生别人的气。如果你能拥有一颗宽容的心，站在对方的角度看待问题，那么就会感到无气可生。因为每个人都有权力决定自己的行为方式、生活方式或思维方式，只要它是符合社会道德规范的。如果你要求别人为你而改变他们已经习惯的那种方式，那是徒劳的，只能是自己找气受。所以，最好还是宽容地待人，理智地控制发怒，这样既不伤感情，又有益于健康。
俗语说，“笑一笑，十年少”。据研究，笑可以促进身体内部的激素水平。大笑一次，身体内横膜大约可以蠕动18次，而小笑的蠕动程度略小些，笑可以促使肌肉放松。恨多疼痛是由于肌肉紧张所造成的，大笑可以降低或缓和肌肉的紧张程度，从而减轻或消除疼痛。这些主要是阐述心理保健对老年个体健康上的直接影响和意义。
