Chapter4 B型人健康大揭秘2
B型人如何减轻压力
B型人的承压能力 血型与承压能力之间没有直接的关系，但是不同的血型却因体内所含肾上腺激素的不同，对压力表现出不同的反应。
从医学角度讲，一个人承受压力的能力大小，与体内肾上腺激素的分泌有直接的联系。当压力来临时，肾上腺激素会对大脑神经和肌体组织产生刺激，从而使人产生担心、烦躁、愤怒等心理现象，继而出现神经紧张、食欲不振、抵抗力下降等生理现象。因此，肾上腺激素分泌的多少，以及对机体神经的刺激顺序，直接关系到每个人承压时的表现。例如A型人遭遇压力时，通常是肾上腺激素先刺激他们的大脑神经，因此，A型人容易在心理上做出反应。与A型人不同的是，B型人在面对压力时，他们会在心理和生理两方面同时对压力做出反应。
B型人体中的肾上腺激素含量比较适中，而且其分泌能够被有效控制，所以，当遭遇压力时，B型人的肾上腺激素会同时对他们的大脑神经和肌体组织产生刺激，从而使他们在心理和生理两方面产生反应。面对压力，B型人会有烦躁、多动的反应。不过，与O型人和A型人相比，B型人的反应是最不激烈的。所以，从这个层面上讲，B型人对压力具有很强的承受能力和抵抗能力。
B型人的睡眠状况也许能为这个结论提供一些证据。我们知道，压力承受能力差的人经常会“日有所思，夜有所梦”，睡得不安稳甚至失眠。但是，B型人的睡眠状况在四种血型中，几乎是最好的。B型人是处处能睡型，无论白天里有什么难以解决的事，只要晚上睡觉时间一到，他们就会放下一切呼呼大睡，而且不论身在何处，都能睡得很安稳。
当然，压力承受能力并不是单单由血型决定的，除了血型，还受到出生环境、家庭背景、成长条件等因素的影响。但是，由于性格上的乐观开朗，大部分B血人面对压力时，都能迅速调整心态，通过相应方法帮助自己减轻压力。当然，不同的B型人所表现出来的压力承受能力是不一样的。
B型人不喜欢太压抑、受束缚的工作，如果压抑束缚的工作状态持续下去的话，他们会产生心情苦闷、思想疲劳、精神不振等症状。那么，天性乐观的B型人最好以什么样的方式来“解压”呢？
首先，运动是B型人解压最有效的方法。不过，过于剧烈的运动和过于缓慢的运动对B型人来说都不是很管用，B型人最好选择中等强度的运动，比如平地散步、慢跑、平地骑车、上下楼梯、打羽毛球、划船，等等。这些运动可以有效地帮助B型人消除心里的压抑，让精神、情绪恢复到平衡的状态。当然，到大自然走走，郊游、钓鱼，或者栽培植物、饲养动物等，这些运动也是不错的选择。
其次， B型人可以通过饮食减轻压力。B型人感到疲劳时，可以多吃一些动物蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、海鲜等，这对消除疲劳有很大的好处。另外，B型人还可以适当多吃一些奶制品，特别是酸奶。
最后，保持规律的生活习惯。因为人体的各种生理机能都是按照人体生物钟的节奏运转的，而人体中肾上腺激素含量的高低也是按照生物钟的节奏进行调节的。规律的生物钟，不但可以使B型人各种生理系统的功能更强健，而且还会增强其对压力的抵抗力。一旦B型人破坏生物钟的节奏，那么，他们本来很适中的肾上腺激素的含量就会变得很高，从而降低承压能力。
