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第86章 学会以一种积极的心态去面对挫折和失败

所谓挫折就是指人们在某种动机的推动下,在实现目标的活动过程中,遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰,使其动机不能实现、需要不能满足时,所产生的紧张状态和情绪反应。如有的同学在考试失败后产生的懊悔、焦虑、失败等情绪反应。

一位高中生说:“中考后,我没有考上重点中学,自费上了一所离家很远的住宿高中,我有足够的信心,认为自己能学好,离家也是为了不再给父母添麻烦,可是,我错了。高压的学习环境让我招架不住,上课时就像有什么在耳边鸣叫,从未认真听过一节课。期中考试的成绩一公布,我居然是倒数第五名!我如同被人在头上重重地击了一闷棒,眼前一阵发黑。我变得沉默寡言,想到前途就伤心难受,我不知道应该怎样办……”

青少年初出茅庐涉世不深,在以往的成长过程中顺境多逆境少,成就感强挫折体验少,绝大多数学生没有经历过人生大风大浪的洗礼,生活阅历浅,对可能遇到的挫折缺乏心理准备,对挫折的承受能力和应对能力都比较弱。

事实上,考试失败是青少年经常会遇到的事情,由此在一段时间内感到痛苦、紧张、焦虑、情绪低落也是正常的情绪反应,但如果长期陷入情绪低沉状态不能自拔,甚至一蹶不振自暴自弃,就会对正常的生活、人际交往和学习产生不良影响,甚至可能导致情绪障碍和身心疾病。这时就要靠自己化解挫折。

生活中每个人都会不断产生各种各样的需要,一般包括生理需要和社会需要。如人体内缺乏水分,感觉渴,于是就会产生补充水的需要;人缺少朋友,感觉寂寞,就会产生交往的需要等。需要是人活动的基本动力和源泉,在需要的推动下人们就会产生动机,引导人们的行为指向一定的目标并力求实现这一目标。人类社会生活的实践表明,只要人存在着,就会产生种种需要,就会因需要得不到满足或目标无法实现而产生挫折感。

处在学校家庭温室庇护中的青少年,还没有经过多大挫折的锤炼,每一次小小的失败就很容易被我们放大。在我们的头脑中,很容易有这样的意识,“被人批评等于失败和丢脸,是件头等不光彩的事”。但这一点是需要重新认识的。因为一个人只要做事,就难免会犯错误(除非这个人什么都不干,只去指责别人),而一个独特的人,也难免会被不同的意见所批评,问题是被人批评和遭遇挫折根本就是人生的常态,甚至就是通往成功的一扇扇大门。

关键是要以一种积极的心态去面对。不要浪费时间去为已经无法改变的事情担忧,因为忧愁对事情毫无助益,而分析眼前的情况并寻求解决的办法更加重要。而且任何事情都不是一成不变的,都是随着时间的推移在不断地发生变化,明白这一点,你就会乐观起来。

青少年可以遵循专家总结的下面的“五步法则”,去从容地应付每一次失败,每一个挫折。这样,你就会逐渐成熟和坚强起来。

(1)放松心态,冷静面对。

一个人无法永远控制形势,但是,可以选择面对困境的态度。不管你做得有多么的糟糕,都要知道,挫折是任何人都无法避免的,这个认识有助于你正确地去理解和面对挫折。而且,事实上,并非能一件糟糕事都如想象的那样无可挽救。

很多人之所以无法做到坚忍不拔,往往是因为自己先把自己的精神给压垮了,想象中的问题永远比真实存在的问题严重得多。良好的心态是解决一切问题最重要的前提,有什么样的思想,就会有什么样的行为。而积极的心态和认识正是积极的行为的前提。

(2)重视挫折,及时总结经验教训,找出改进办法。

每一次经历挫折,都要积累经验,知道下一次怎么样可以做得更好一点,然后把这个教训牢牢地记在心中,并且永远不要在同一个地方摔倒两次。教训正是挫折所能给人的最大的教益,或者说,经验也正是由之积累而来。如果必要的话,你还要把这个教训用一个专门的本子记下来,并时常温习,因为人是很容易“好了伤疤忘了疼”的。只要你认真地去总结经验教训,不断地找出改进的方法,你就会变得越来越成熟,越来越聪明,越来越有职业和人生的经验,而且越来越少地犯不必要的错误。

(3)勇敢地去承担后果,同时,还要原谅自己。

新的机会每天都在出现,但是,没有比背着沉重的精神包袱更能伤害一个人的健康和意志了。而一个人如果不能勇敢地面对问题,也就无法原谅自己,就永远活在了过去,而无法去面对明天和未来。比起昨天的挫折和失败,更加重要的是接下来你的所作所为,因为这才决定明天你会收获什么。

(4)用最快的速度行动起来,全力以赴去做下一件事。

行动,是摆脱沮丧最好的办法。哪怕是最微不足道的行动都是治疗心理创伤最好的办法,情绪无法被理智左右,但却往往被行动所改变,这是人类最奇妙的现象之一。即便你只是收拾了一下家务,做了一顿美味的饭菜,出去散散步,在大自然中运动了一会儿,都会使你的心情有所改观,而这份小小的成就感,可以重新帮助你找到自信。

(5)让时间来帮你的忙。

看看是否还有办法去补救或挽回,如果面对的是一时无法改变的局面,就要努力去忍耐和等待,并相信时间一定会帮你的忙。

请记住:面对挫折,不要怕,因为胆小的人一事无成;也不要悔,因为成长必然要付出代价。

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