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第42章 掌握好的记忆技巧和方法,改善学习效果

良好的记忆力对提高学习效果是非常有帮助的。世界著名记忆大师哈利·罗莱因指出:“记忆方法是任何人都完全能掌握的。记忆力的强弱并非天生的,它是可以随着训练和掌握好的记忆技巧和方法而提高的。”为了提高自己的记忆能力,青少年可参考下列建议:

(1)找到记忆的窍门。

据说世界闻名的记忆大师哈利·罗莱因先生能在招待会上把在座的 500 多人的姓名、脸型,一下子全都记住。他让大家用各种语言按顺序说出从 1~20 个多位数数字(20 位以上),他当场就能全部记住,当人们任意提问第几个是什么数时,他能按指定语言流利地脱口而出。

其实,罗莱因先生绝不是什么天才、奇才,他只不过掌握了记忆的要领,训练有素而已。记忆方法是任何人都完全能掌握的。记忆力的强弱并非天生的,它是可以随着训练和掌握好的记忆技巧和方法而提高的。美国哥伦比亚大学的心理学教授伍德华司曾在一篇文章中指出:只要学得正确的记忆方法,就能够提高记忆力。他做过一个实验,把一些记忆力相仿的人分成两组。他让第一组的人只依赖简单的背诵方式去完成一个记忆任务,而让另一组先接受记忆方法的培训、训练,再完成与第一组同样的记忆任务,背诵的时间也一致,结果掌握正确记忆方法的一组,成果远比另一组好。

所以,在记忆中,既要花工夫苦干,又要找窍门、摸规律,做到事半功倍。

(2)把记忆的内容条理化、系统化。

在一堆珍珠面前,我们无法用一只手抓住这些零散的珍珠。但一旦我们把这些珍珠用一根线串起来,这样,就是有无数的珍珠也可以用一只手把它们提起来。在记忆知识时,我们会面对很多表面零散的知识,为了便于记忆,我们必须把这些知识整理、概括,使之系统化形成网络,再进行记忆,这样就容易多了。所以,在记忆之前,应该先对记忆材料进行一定的加工。

在记忆前进行的知识加工,就是要把记忆的内容条理化、系统化。我们要记一篇课文,一定要把课文每段的大意搞清楚,通过对文章结构的理解来增强记忆。通过这番加工,你就能同时记住一大类内容,而且能记得很牢。

(3)将记忆材料形象化。

形象的东西容易记,抽象的东西不容易记。所以,学会将记忆材料形象化,既能帮助记忆,也不容易遗忘。

记忆物品的时候,比如要记住“电视机”时,不要生硬、单纯地记住电视机这几个字,而是要使电视机这个物品的形象在脑海中浮现出来。即或是记忆英语单词“corn”时,也不要单纯记住“硬币”这两个字,而是要描绘出一个具体硬币的形象。

(4)巧妙地把记忆的难点分开。

人的注意力是有限的,很难一下子记住很多内容,因此,应该采取一些技巧,把大量的需要记忆的材料“化整为零”,减小记忆的难度。具体可采用以下几种方法:

①累进分记法。把记忆材料按 A、B、C、D、E……的顺序分开,先记 A 部分,到完全能够记住时,再一起记 A 和 B 两部分。A、B 两部分都记住了,再把 ABC 三部分合在一起记,以此类推。这种记忆方法叫做累进分记法。

累进分记法,在记忆材料不是很多的情况下非常有效。它可以避免分步记忆时容易出现的各部分之间衔接不上、记了后边忘了前边的缺点。例如,记忆不止一段的歌词、外语中的长句子、文章的精彩段落时,都可以采用这种方法。

②分类记忆法。把记忆对象加以分门别类,然后分别记忆,这种方法叫做分类记忆法。在记忆对象的数量较多,又不同属一类事物的情况下,采用分类记忆法往往容易取得较好的效果。

③首尾记忆法。在记忆的过程中,存在着识记材料的相互影响和抑制现象。先识记的记忆材料对后识记材料的识记和回忆起的干扰作用,叫前摄抑制;后识记的材料对先识记材料的识记和回忆起的干扰作用,叫倒摄抑制。例如,我们在学习时,往往对开头和结尾的内容记得清楚,而对中间则记得模糊。这是由于开头部分的学习内容没有前摄抑制的影响,结尾部分的学习内容没有倒摄抑制的影响,所以它们比中间部分记忆印象要深刻而持久。

(5)无意识中的轻松记忆。

有时候,我们有意无意地听着一些歌词,反复多次以后,不知不觉也就会哼会唱了。这种记忆就是无意记忆。无意记忆不花时间,不费多少脑力,它记得比较轻松,却不会轻易忘记。无意记忆的潜力是很大的,我们大脑记忆库中的大量信息,不是有意记忆的结果,而是无意记忆的积累。

充分利用无意记忆是记忆方法中的一条“自由之路”。比如,早上穿衣梳洗时听着广播,你就知道了这一天的重大新闻;如果你想多记一些英语单词,你可以把单词抄写在墙壁上,或录在磁带上,每天有意无意地看,有意无意地听,过一段时间,就能自然而然地记住这些词汇了。

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