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第18章 提升自控力,做心平气和的自己(12)

创造了生命科学基本概念的人——达尔文写道:“如果我不是有这样的残疾,也许我做不了我所完成的这么多工作。”达尔文坦白地承认,他的残疾对他有意想不到的帮助。

尼采对“超人”所做的定义是:“不仅能够在必要的情况下忍受一切,而且还要喜欢这一切。”

不错,如果陀思妥耶夫斯基和托尔斯泰的生活不是那样充满了折磨,他们也许永远写不出那些不朽的著作。

假设我们颓丧到了极点,觉得根本不可能把柠檬做成柠檬汁,但只要我们试着化负为正,就会使我们朝前看,而不会朝后看。哈瑞·艾默生·福斯狄克在《洞视一切》中说:“斯堪的那维亚半岛上的居民有一句俗话,我们可以用来鼓励自己:‘北风造就了维京人。’为什么我们会觉得安全而舒适的生活没有任何困难,这些就能够使人变成好人或者得到快乐呢?正好相反,那些可怜自己的人会继续可怜自己,他们即使舒舒服服地躺在一个大垫子上也不例外。可是在历史上,一个人的性格和他的幸福却来自各种不同的环境——好的、坏的,各种不同的环境,只要他们勇于承担他们个人的责任。所以让我再说一遍:‘北风造就了维京人。’”用肯定的思想来替代否定的思想,就能激发你的创造力,就能刺激我们忙得根本没有时间,也没有兴趣去为那些已经过去和已经完成的事情担心。

如果我能够做到,我会把威廉·波里索的这句话铭刻在铜牌上,挂在每一所学校里:“生命中最重要的事情,就是不要把你的收入算资本。任何傻子都会这样做,真正重要的是从你的损失中获利。这就需要有聪明才智,而这正是智者和傻子的区别。”

◎面对批评一笑了之

只要你出类拔萃,你就一定会遭到批评,所以还是早点习惯为好。

——《快乐的人生》

你知道“老锥子眼”、“老地狱恶魔”是谁的绰号吗?它是史密德里·柏特勒少将的。有一次我去访问史密德里·柏特勒少将,他是统率过美国海军陆战队的所有人里最多彩多姿、最有派头的将军。

他告诉我,他年轻的时候努力让自己成为最受欢迎的人,想使全世界的每个人都对他有好印象。在那段日子里,别人对他哪怕一点点的小批评,都会让他觉得非常难过。可是他承认,在海军陆战队里的三十年使他变得坚强多了。他说:“我被人家责骂和羞辱过,骂我是黄狗,是毒蛇,是臭鼬。我被那些骂人专家骂过,会不会让我觉得难过呢?哈!我现在要是听到有人在我背后讲什么的话,我甚至不会调转头去看是什么人在说这些话。”

也许有“老锥子眼”绰号的史密德里·柏特勒对此太不在乎,可是有这样一件事值得肯定:我们大多数人对这种不值一提的小事情都看得过于认真。我还记得在很多年前,有一位从纽约《太阳报》来的记者,参加了我办的成人教育班的示范教学会,在会上对我的工作表现出了非常有攻击性的态度。我当时真是很生气,认为这是对我个人的一种侮辱。所以我打电话给《太阳报》执行委员会主席委尔·贺吉斯,特别要求他刊登一篇文章,说明事实的真相,而不能这样嘲弄我。我当时下定决心要让冒犯我的人受到适当的惩罚。但是,现在我却对自己当时的作为深感惭愧。我现在才明白,买那份报纸的人大概有一半不会看那篇文章,而看到的人也只有一半会把它当作一件小事情来看,而真正注意到这篇文章的人,则有一半在几个星期之后会忘记它。

此时我才真正明白,一般人根本就不会想到你和我,或者注意别人对我们的批评,人们只会想到他们自己。他们对自己小问题的关注程度,要远远超过那些能置你或我于死地的大事上千倍。

其实,即使别人说了你和我一些无聊的闲话,或欺骗我们,从后面捅我们一刀,或把你和我当作笑柄,或者我们被某个最亲密的朋友出卖了,也千万不要使自己沉溺在自怜中,应该提醒自己,虽然我难以阻止别人对我作任何不公正的批评,但我却可以做一件更加重要的事情:可以决定是否让自己受那些不公正批评的干扰。

当然,我并不赞成对所有的批评不予理睬,这里所说的是不要理会那些不公正的批评。

有一次,我问伊莲娜·罗斯福,她是如何处理那些不公正的批评的。她告诉我,她小时候非常害羞,很害怕别人说她什么。面对批评,她害怕得去向她的姑妈,也就是老罗斯福的姐姐求助。她说:“姑妈,我想做某件事,可是我担心会受到批评。”

老罗斯福的姐姐正视着她说:“不要怕别人怎么说,只要你自己心里知道你是对的就行了。”伊莲娜·罗斯福告诉我,当她在多年以后住进白宫时,这一忠告还一直是她的行事原则。她告诉我说,避免所有批评的唯一方法,就是“做你心里认为是对的事,因为无论如何你也是会受到批评的。做也该死,不做也该死”。这就是她对我的忠告。

当然,狄姆士·泰勒比马休·布拉许和伊莲娜·罗斯福更进了一步。有一段时间,他每个星期天下午都要在纽约爱乐交响乐团空中音乐会休息时间,做音乐方面的评论。有一个女人给他写信,说他是“骗子、毒蛇、叛徒和白痴”。泰勒先生在他《人与音乐》这本书中说:“我猜想她只喜欢听音乐,不喜欢听讲话。”在第二个星期的广播节目里,泰勒先生向几百万听众宣读了这封信。几天后,他又接到这个女人写来的另一封信,以表达她丝毫没有改变她的意见,她仍然认为他是一个骗子、毒蛇、叛徒和白痴。泰勒先生以他的沉着、他那毫不动摇的态度和幽默感来接受别人的批评,实在令人佩服。

查尔斯曾在普林斯顿大学发表演讲时,说他所学到的最重要的人生一课,是一个在钢铁厂工作的德国老人教给他的。那个德国老人因某事和其他一些工人发生了争执,结果被人扔进了河里。查尔斯先生说:“当他走到我的办公室时,满身都是泥水。我问他是如何对待那些把他丢进河里的人的,老人回答:‘我只是一笑了之。’”

查尔斯先生说,后来他就把这位德国老人的话当作他的座右铭——“只一笑了之。”

当别人骂你的时候,你可以回骂他,可是对那些“只一笑了之”的人,你还能说什么呢?当你成为不公正批评的受害者时,这个座右铭尤其有效。

林肯总统就做到了这一点,要不是学会了对那些骂他的话置之不理,恐怕他早就经受不住内战的压力而崩溃了。他写下的如何处理对他的批评的方法,已经成为一篇文学上的经典之作。林肯的这些话是怎样说的呢?他说:“如果我只是试着要去读——更不用说去回答所有对我的攻击,这个店不如关了门,去做别的生意。

“我尽我所知的最好办法去做,也尽我所能去做,而我打算一直这样把事情做完。如果结果证明我是对的,那么即使花十倍的力气来说我是错的,也没什么用。”

在第二次世界大战期间,麦克阿瑟将军把这段话抄下来,挂在他总部的写字台后面的墙上。丘吉尔也把这段话镶进框子里,挂在他书房的墙上。

总而言之,要想缓解情绪压力,就要将不公正的批评置之脑后。

◎身外之物别看得太重

无论何时何地,都应该保持一颗平常心。

——《成功的12种方法》

在印度,流传着这样一个故事。

有个穷理发师,他非常快乐,就像有时候只有神仙才能这么快乐一样,他没有什么可以担心的。他是国王的理发师,经常给国王按摩,修剪国王的头发,整天服侍国王。

甚至国王都有些嫉妒他,总是问他:“你快乐的秘密是什么?你总是兴致勃勃的,好像不是在地上走,简直是在用翅膀飞。这到底有什么秘密?”

穷理发师说:“我不知道。实际上,我以前从来没听说过‘秘密’这个词。您说的是什么意思呢?我只是快乐,我赚我的面包,如此而已……然后我就休息。”

后来国王问他的首相——一个学识非常渊博的人。

国王问他:“你肯定知道这个理发师的秘密。我是一个国王,我还没有这么快乐呢,可是这个穷人,一无所有,却这么快乐。”

首相说:“那是因为他并未置身于那种恶性循环之中。”

国王问:“什么恶性循环?”

首相笑了,说:“您在这个循环里面,但是您不了解它。让我们做一件事情来证明这种恶性循环的存在吧。”

晚上,他们把一个装有九十九块金币的袋子扔进理发师的家。

第二天,理发师掉进地狱里了,他开始忧心忡忡起来。事实上,他整个晚上都没有睡,一遍又一遍地数着袋子里的钱——九十九块。他太兴奋了——当你兴奋的时候,你怎么能睡得着呢?心在跳,血在流;他的血压肯定很高,他肯定很兴奋,翻来覆去睡不着。他一再地起床,摸摸那些金币,再数一次……他从来没有数金币的经验,而九十九块又是一个麻烦——因为当你有九十九块金币的时候,就会想要凑齐一百块,但那一块金币是一个很难弄到的东西。他一天所挣的钱应付生活是足够了,但一块金币却相当于他近一个月的收入。怎么弄到一块金币呢?他想了很多办法。一个穷人,对钱没有多少了解,他现在陷入困境了。他只能想到一件事情:他要断食一天,然后吃一天。这样,渐渐地,他就可以攒够那一块金币。然后有一百块金币就好了……

他头脑中有一种愚蠢的想法:它必须变成一百。

他很忧郁。第二天他来了——他没有在天上飞,他深深地站在地上……不仅深深地站在地上,还有一副沉重的担子,一个石头一样的东西挂在他的脖子上。

国王问:“你怎么了?你看起来跟往常不一样。”

他什么也不说,因为他不想谈论那个钱袋。他的情形每况愈下,他不能好好地按摩——他没有力气,他在断食。

于是国王说:“你在干什么?你现在好像一点力气也没有。你看起来这么忧郁、这么苦闷。到底发生什么事了?”

终于有一天,他不得不告诉了国王。因为国王坚持说:“你告诉我,我可以帮助你。你只要告诉我发生什么事了。”

他说:“我陷入了一种恶性循环中,我现在是这种恶性循环的受害者。”

原本快乐的理发师,在金钱面前,因为缺少了一颗平常心,既拿不起,又放不下;既输不得,又赢不起。心境失去平静,生活失去平和,整个人生长河就像老式座钟上的钟摆,永远不得安宁地在两极情绪间起落挣扎,品尝着绵绵无尽的焦虑与惶恐、无奈与苦涩、疲惫与怨怒、失落与惆怅,最终陷入了恶性循环当中。

然而,在我们生活中的很多人,又何尝不是这样呢?因此,我们不得不承认,有很多的压力是我们强加给自己的。其实,人生本已经背负太多的东西,何必再为难自己呢?

◎运动让你更轻松

压力的最佳“解毒剂”就是运动。当你压力大时,多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令你非常惊讶。

——《成功之道全书》

让身体动起来,精神也会轻松起来。

心情低落的人都有一共同的特性——感情麻木。所以帮助他们的方法就是激励他们振作。如果你此刻心情不好,千万不要坐着不动,因为这样只会让这种心情持续,你不妨从自我奖励开始,例如买些以前一直想买的东西,或是拜访一直没空去看的朋友或亲人。如果距离不太远,最好走路,不要搭车。假使你有运动的习惯,那么就以运动好好发泄一番,驱走低落的情绪。事实上,运动是克服恶劣心情的有效法宝。

我们若发现自己有了烦恼,或是精神上像埃及骆驼寻找水源那样猛绕着圈子不停打转,我们就利用激烈的体能锻炼,来帮助我们驱逐这些烦恼。那些活动可能是跑步,或是远足到乡下,或是打半小时的沙袋,或是到体育场打网球。不管是什么,体育活动总能使我们的精神为之一振。周末,我们可以绕高尔夫球场跑一圈,打一场激烈的网球,或到阿第伦达克山滑雪。等到我们的肉体疲倦了,我们的精神也随之得到了休息,因此当我们再度回去工作时,就会精神饱满,充满活力。没人在滑雪或做激烈运动时还烦恼,因为他没心思烦恼。烦恼的大山很快就变成微不足道的小山丘,一个新念头和新行动很容易就能将它“摆平”。

轻松的身体也能带动轻松的心。

心理学家楚安尼曾提出一个缓解情绪压力的技巧,方法简单而且效果神速,让人能立刻就变得乐观起来,这就是运动。

楚安尼强调说,要矫正头脑之前,首先请校正身体。为什么呢?因为生理及心理是息息相关的。相信你也有过这样的体验,当心情处于低潮的时候,我们往往无精打采、垂头丧气;而心情愉快时,自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以,身体的姿势的确与心理的状态密不可分。

再从另一角度来看,当一个人抬头挺胸的时候,呼吸会比较顺畅,而深呼吸则是释放压力的妙方。所以当抬头挺胸时,我们会觉得比较能够应付压力,当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。

另外,与肌肉状态有关的信息也会通过神经系统传回大脑。当我们抬头挺胸的时候,大脑会收到这样的信息,四肢自在、呼吸顺畅,看来是处于很轻松的状态,心情应该是不错的。

在大脑做心情愉悦的判决后,心情就更轻松了。

因此,身体的状态和姿势的确会影响心情状态。运动能缓解情绪压力,你要是垂头,就容易感到丧气;而如果挺胸,则容易觉得有活力。

千万别小看这个简单得令人不可置信的方法,当你情绪不佳的时候,不妨去运动吧;或是头脑中悲观的念头又冒出来时,赶快调整一下姿势,抬头挺胸地带出乐观心境吧!

Part9 让你永远快乐的秘诀

要时刻怀有一颗感恩的心,

争取每天都能带给别人快乐。

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