霍桑工厂是美国西部电气公司的一家分厂。为了提高工作效率，这个厂请来包括心理学家在内的各种专家，在约两年的时间内找工人谈话两万余次，耐心听取工人对管理的意见和抱怨，让他们尽情宣泄情绪。奇怪的是，这家工厂的效率大大提高。
心理学上的霍桑效应，说的就是情绪宣泄的重要。能保守秘密是一个人良好的品德，但有时候，让想说的话憋在肚子里烂掉，让本应宣泄的情绪在体内“扎根”，实在是影响情绪健康的最大障碍。
亚亚自认为是小心谨慎的人，但不知道为什么得罪了顶头上司。最近一段时间，亚亚总是被上司指派最累的活，别人轻松上班，轻松下班，自己下了班还得额外加班。亚亚开始还觉得没什么，后来有一次，逛街的时候看到领导迎面走来，却没有打招呼，她不由得在心里犯嘀咕：是没看见还是视而不见？再加上领导这段时间的反常表现，亚亚肯定自己是被排挤了。这个想法越积越深，让亚亚越来越不自在，看到领导打远处走来便尽可能躲开。
谁能在敌视自己的人手下顺利工作？亚亚压抑了一段时间，发现情况还在继续，手里的活堆积如山，领导还再不停地指派任务。亚亚实在受不了，于是找到领导，说出了自己的不满。
“排挤？”听到亚亚这么说，领导露出了不能理解的表情。
亚亚装作没看见，继续阐述自己的想法。
还没等亚亚说完，领导大笑了起来，“看来你的情绪是压抑到一定程度，终于想到找我谈谈了。”
亚亚在忍了一段时间后，情绪累积到一定程度，实在忍不了，终于爆发了。情绪长期压抑如果不能及时释放，严重的会造成心理障碍。有很多公司在了解到这个心理后，善解人意地在休息室设置了供员工发泄情绪用的人体模型和拳击手套，来缓解他们高度紧张下的精神压力。网络上，供发泄用的小游戏下载排名一直居高不下，也反映了发泄需要的存在。
亚亚的事情并没有完，领导在听了亚亚的申诉后，拍着亚亚的肩，“看来你的误会很深啊。”原来，领导不但没有向亚亚施压的任何意思，反而看重了她的潜力，正有心提拔她。分配她干重活，也是因为怕破格提拔她没有什么成绩，担心不能服众，至于那次在大街上的偶遇，是真的没看到。
看，亚亚找领导谈话的结果，不但宣泄了情绪，也让她明白了领导的苦心，在放松了心情之后，她决定打起十二分的精神，干完干好了所有的工作。
人的心理就像一个气球，日常生活中的我们，会不停地将一些欲望、冲动等意念吹进这个气球里。当这个气球越来越大时，我们会觉得压力太大，再不做点什么可能马上就要爆炸。当你的内心得不到宣泄，很可能患上抑郁症，甚至可能就此失去生活的勇气。有调查显示，有六成以上的抑郁症患者有过轻生的愿望和行为，所以适当、适时、适量的宣泄，对维护心理健康和平衡十分有效。
人生在世不可能总一帆风顺，各种各样的问题都会给你带来一定的心理压力。如高考落榜、感情波折、婚姻失败等，这些都会让你的心理气球越来越大。这些不良的情绪一定不要藏在心底，要找机会把它们清除出去。然而宣泄也有不同的方式，你可以针对个人的特色挑选适合自己的类型。
1.开朗运动型
有些人运动过后，洗个澡，睡个好觉就能什么都不记得，这是情绪宣泄的最简单方式。不仅能驱走心情上的压力，同时还能锻炼身体，真是一举两得。男士可以选择散打、拳击、网球等“重体力运动”，女士可以选择游泳、羽毛球等轻微发汗，但不会练出肌肉的“轻量级运动”。
2.自我折磨型
找一种能让你迅速疲惫的最简单的方法。像俯卧撑、长跑、仰卧起坐。如果你是一个喜欢干净卫生的人，不妨效法《瘦身男女》里的郑秀文，擦擦马桶洗洗碗，带走灰尘也能带走你的郁闷。累到你动也不想动，连说话的力气都没有，还有心思想些有的没的吗？这时，一杯热牛奶，让你一觉睡到天亮。
3.交流至上型
倾诉、抱怨，向能够忍受自己的人诉说苦恼和困境，说出自己的痛苦，寻求他们的帮助，亲情友情总是能帮你斩断压力的最锋利武器。男士干脆邀上三五好友，来个一醉解千愁，也不错。
4.一次到位型
找个没人的地方，大吼几声或大哭一场。据说眼泪能带走身体的毒素，别再相信“男儿有泪不轻弹”，总不哭不代表你就没有哭的需求，很多时候都是“只因未到伤心处”。
当然宣泄也要有对象和尺度，把握这个度对年轻人更为重要。因为，他们中的大多数都是干脆直接的行动派。要记住，没有节制的任何行为都不是聪明的举动。
