这个月，准妈妈的腹部更加隆起，出行变得更加困难了，所以一定要特别小心。同时，要特别留意胎儿的发育情况，防止发育迟缓。
解决便秘的烦扰
便秘是女性常会遇到的问题，特别是怀孕女性更是被便秘问题所困扰。千万不能小看这些小毛病，一不留神就会给母子带来毁灭性的危害。因为怀上宝贝而兴奋不已，但面对随之而来的便秘你该怎么办？
1.便秘的原因
体内黄体酮的分泌增加使平滑肌松弛、胃肠蠕动减缓，腹肌张力缺乏，加上子宫增大压迫直肠；另外，孕妇若服用铁剂或饮食摄取不当，也会加重便秘的症状。
除了受激素的影响，孕妇容易得便秘还有很多其他原因。便秘一般可以分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种。孕妇在孕期中的便秘多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的准妈妈的运动量都会减少，这是导致便秘的最常见原因。另外，有少数准妈妈到了孕晚期后，排便时总是担心胎儿会掉出来，不敢用力，这也是便秘的原因之一。
2.便秘的危害
肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿也会产生极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。
妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1～2周都未能排便，从而导致准妈妈腹痛、腹胀。
便秘与乳腺癌的关系研究发现，乳房发育异常者在便秘妇女中占23.2%，而在无便秘妇女中仅占5.1%，二者有明显差异。另外，长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。
便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。
影响分娩。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。
粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间；另一方面也影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一。
从美容角度分析，长期便秘者痤疮、疱疖的发生率较高，一般皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，容易产生妊娠斑。
3.治疗便秘的妙方
经常排便不畅的准妈妈应该改变一下生活习惯，合理安排工作与生活，劳逸结合，还要调整饮食，养成正确的饮食习惯，避免暴饮暴食，饮食无规律。
首先要多喝开水，最好每天清晨起床后空腹饮一杯盐开水，促进肠道的蠕动。
其次多吃含渣食物，像谷类粗粮、蔬菜和水果。必要时还可以用些产生气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。
再次，适量增加运动，可多散散步，也可做些体操。
此外，养成良好的排便习惯，每日定时排便。粪便过于干燥的，可服些润滑性轻泻剂，如石蜡油30毫升以暂时通便，也可服些蜂蜜。但是，绝对不可乱吃强烈的泻剂，如中药番泻叶、大黄等，否则肠蠕动剧增，有可能引起子宫收缩，而导致流产或早产。
除了以上方法外，准妈妈还可以用手按摩腹部以清理胃肠积滞，调节胃肠植物神经功能，增强肠蠕动，推导大便下行。具体做法：仰卧在床上，松开腰带，将腹部露出，全身放松。两手手指相叠，以肚脐为中心，沿顺时针方向（即自右下腹向上推至右上腹，再左推至左上腹，再向下推至左下腹）按摩，如此重复推按约50次，最后在脐部按压几下。手法要轻快、柔和、深浅适度，用力先轻后重。此外，也可用左手掌的内侧面在左下腹部自上而下用力推按30次。自我按摩每日做2遍，每餐后1小时做，若按摩后有便意，当如厕排便。
4.注意预防便秘
要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道停留时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水分，使粪便松软，容易排出。含粗纤维较多的食物有包括粗粮、薯类、蔬菜和水果，比如小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。
可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。
蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。如果采取以上方法仍发生便秘者，可以服一些缓解药，但必须注意在医生指导下进行。禁用蓖麻油泻剂，以免引起流产。
适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。
养成定时大便的良好习惯。可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。
消除痔疮的危害
长期便秘又导致了另一大问题——痔疮的形成。有数字显示，30%～50%的准妈妈会得痔疮。这不仅造成身体不适，还影响准妈妈的情绪稳定。
1.痔疮的成因
痔疮是孕期易发的疾病之一，因为怀孕后静脉内的压力升高，血管弹性降低，又因增大的子宫压迫盆腔的血管，使腿部、外阴部及直肠等处的静脉血不能通畅地返回心脏，这就使直肠下段和肛门周围的静脉充血膨大而形成痔疮。
另外，孕期胃肠道蠕动减慢而出现便秘、排便困难、腹内压力增高，也是促使痔疮发生的原因。
此外，便秘还与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量、体质差异等因素有关。
2.痔疮的危害
孕妇中痔疮患者为数不少。特别是随着妊娠月份的增大，不少人都会患痔疮，原来轻度的也可能加重。因为准妈妈怀孕后，随着子宫内胎儿的不断生长，子宫日益增大，在压迫盆腔的同时，也压迫了直肠静脉，导致腹腔内压力增加，如果不治疗会影响胎儿发育。
3.治疗需谨慎
如果准妈妈患了痔疮，一般以保守治疗为好。因为麻醉和手术刺激对准妈妈和胎儿都有影响，一般应等到产后再做手术治疗。
因此，对妊娠期的痔疮应以熏法外治为主。若内痔出血或脱出、肿痛，则要及时到医院专科进行诊治。如症状较轻，可用高锰酸钾适量化水呈淡红色后坐浴，或在医生指导下用苦参、金银花水等中药煎后熏洗，但不应用痔疮膏，因为有可能对胎儿产生影响。
4.预防很重要
如果尚未出现痔疮，就要做好防范工作。
首先，要养成每天定时排便的良好习惯。若便秘，应遵医嘱服作用温和的通便药，切莫擅自用泻药，以免早产。还应该保持肛门清洁。排便后，最好能用温水坐浴，以促进肛门局部血液循环。
其次，菜肴要选食含纤维素多的新鲜蔬菜，如韭菜、芹菜、青菜，以利大便通畅。不要吃刺激性的调味品，如辣椒、胡椒、姜、蒜等，平时还要多饮水。
第三，可做“提肛操”。做提肛操时思想集中，并拢大腿，吸气时收缩肛门括约肌，呼气时放松肛门。如此反复收缩和放松肛门括约肌，每日做3次，每次30遍。提肛操可增强骨盆底部的肌肉力量，有利于排便，也可预防痔疮的发生。
第四，按摩。按摩的部位有两处，一处是肛门，一处是腹部。大便后用卫生纸按压肛门，并按顺时针和逆时针方向各按摩15次。若能用热毛巾代替卫生纸按摩，则能改善局部血液循环，有利于减轻痔疮。腹部按摩时取仰卧位，双手在下腹部按顺时针和逆时针方向各按摩15次。
