说到宝宝的营养均衡问题，很多妈妈和我一样都有必要补补课，走出一些误区。每天单纯地把宝宝喂饱可不代表营养均衡。关爱宝宝，不仅要让他吃饱，还要让他吃得科学。
营养均衡是宝宝生长发育的基础，宝宝正处于生长发育的旺盛期，膳食中营养物质的均衡与否对他们非常重要。
宝宝的均衡膳食应该包含来自五大类营养（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质）的广泛食物品种，而不是仅局限于其中的几种。宝宝生长迅速，新陈代谢旺盛，如果营养供给不均衡，就可能会影响其生长发育，而且还可能使其抵抗力降低，易患疾病。
为什么一定要强调“均衡”呢？因为要避免两种极端：营养不足会导致宝宝生长迟缓，甚至发生营养不良；营养过剩又可能导致肥胖、糖尿病等小儿“富贵病”。
所以妈妈们要从以下几个方面去努力：
1.适时增加辅食
从宝宝4个月起，我就开始给她添加辅食，6个月起逐步增加辅食的数量和种类，开始喂一些软饭，泥状和半固体食物，也让宝宝尝试“开荤”，在食物中增加肉、鱼、蛋等动物性食物并补充一些微量元素，6～8个月每天喂辅食2～3次，9～11个月增加到每天3～4次，1岁以后宝宝就可以吃一般家庭的普通食物啦。
2.适时增加硬食
大多数父母担心宝宝没有牙齿，咀嚼能力不强，经常给婴儿喂一些稀饭、面汤、米粉之类的食物。这些食物能量低，不含铁、锌、钙等营养素，长此以往，容易造成婴儿营养素缺乏。
其实只要在烹调的方式上动动脑筋，为宝宝提供理想食物就变得很简单了。我在做稀饭时一般会少加些水，做面汤时混入豆、肉、蛋、菜等固体食物，每天还要尽量让宝宝吃适量的乳制品、深绿色蔬菜、橘红色蔬菜、水果、豆、芝麻、花生等，在食物中增加一些动物来源性食物。只要妈妈在宝宝的食物和烹调上多用心，宝宝的体格就会变得棒棒的。
3.进餐环境不容小视
进餐不是简单的喂养，宝宝也要追求用餐环境和服务哦。良好的环境能增加与宝宝的互动和精神上的交流。在喂宝宝时，妈妈们要及时捕捉宝宝的饥饿信号，掌握吞咽的节奏，并用积极的语言和鼓励的眼神帮助宝宝进食。宝宝胃口好，妈妈才安心，你的眼神和鼓励宝宝都是看在眼里的，妈妈要和宝宝一起加油才能“食之有味”。
4.食物营养小贴士
动物性食物：能为宝宝提供蛋白质、脂肪、矿物质（铜、钙、锌、铁、磷）、维生素A和B族维生素。动物性食物中锌的含量较为丰富，而且容易吸收，给宝宝适量地吃一些瘦肉、肝、鱼、蛋类等能补充宝宝生长过程中需要的基本营养。
蔬菜：富含钙、铁、镁、维生素C、叶酸和纤维素，可以促进宝宝的骨骼和牙齿发育，防止宝宝食欲不振和贫血，蔬菜中丰富的纤维素能帮助消化，防止宝宝便秘。
水果：维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12含量都很丰富。但妈妈们要掌握好食用水果的时间，最佳时间是在两餐之间，或是午睡醒来后，这样，可让宝宝把水果当点心吃。每次给宝宝的水果要适量，可把水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥，如1～3个月的小婴儿最好喝果汁，4～9个月的宝宝则可吃果泥。给宝宝食用的水果要与其体质相宜，而且不能用水果取代蔬菜，均衡的营养是宝宝成长的关键。
