教师职业发展与健康指导教师工作减压手册
1.经济的压力有多大
如果一个人的生活一直处于拮据之中，无论怎样节俭，仍然难以维持正常的开支，或者家里突然出现一个需要花去很多医疗费的重病人，这种入不敷出的景况将会带来巨大的压力，常常把人推到无法承受的边缘。许多悲剧也因此而发生。
经济压力并不是在前面等着我们去对抗的一个十分抢眼的目标，这需要你根据自己的背景和教养去觉察或者去认知它的存在，并根据不同情况攻克它。
2.培养积极的心态减轻经济压力
如果人生交给我们一个问题，它也会同时交给我们处理这个问题的能力。人生绝不会使我们陷入窘境。每当我们受到激励去发挥我们的能力时，我们的能力就会有所变化。即使我们处于一种极不良的健康状态中，我们仍然能过着对社会有用的幸福生活。
许多人认为不健康是一个不能克服的巨大障碍。如果确实是这样的话，可以从米罗·琼斯的经历中获得勇气。
琼斯是农民时他身体很健康，工作十分努力，在美国威斯康星州福特·亚特金逊附近经营一个小农场。但他好像不能使他的农场生产出比他的家庭所需要的多得多的产品。这样的生活年复一年地过着，突然间发生了一件事——琼斯患了全身麻痹症，卧床不起，失去了劳动能力。同时，也为家里带来了一定的经济负担，家里因此失去了一个好的劳动力。
但是琼斯虽然身体是麻痹了，他的心理并未受到影响他的心态依旧很积极，就在这个全家经济拮据在的时候，作出了一个决定。
他把他的计划讲给家人听。
“我再不能用我的手劳动了，”他说，“所以我决定用我的心理从事劳动。如果你们愿意的话，你们每个人都可以代替我的手、足和身体。让我们把我们农场每一亩可耕地都种上玉米。然后我们就养猪，用所收的玉米喂猪。当我们的猪还幼小肉嫩时，我们就把它宰掉，做成香肠，然后把香肠包装起来，用一种牌号出售。我们可以在全国各地的零售店出售这种香肠。”他低声轻笑，接着说道：
“这种香肠将像热糕点一样出售。”
这种香肠确实像热糕点一样出售了！几年后，牌名“琼斯仔猪香肠”竟成了家庭的日常用语，成了最能引起人们胃口的一种食品。
琼斯活着看到他自己成了百万富翁。他通过积极的心态，战胜了贫困的压力，还取得了更大的成就，证明了贫穷并不可怕，只要积极肯干，再大的压力都难不倒。
3.诚实的态度能够获取经济积累
《对青年商人的忠告》一书是富兰克林在1748年写的，书中谈到了“借用他人资金”的问题：金钱有生产和再生产的性质。金钱可以产生金钱，而它的产物又能生产更多的金钱。
每年积累6镑，就每天而言，不过是一个微小的数额。就这个微小的数额说来，它每天都可以在不知不觉的花费中被浪费掉。一个有信用的人可以自行担保，把它不断地积累到100镑，并真正当作100镑使用。
富兰克林的这个忠告在今天具有同样的价值。我们可以按照他的忠告，从几分钱开始，不断地积累到500元，甚至积累到几百万元。希尔顿就做到了这一点，他是一个讲信用的人。
希尔顿旅行公司过去靠数百万美元的信贷，在一些大机场附近为旅客建造了一些设有停车场的豪华旅社。这个公司的担保物主要是希尔顿经营诚实的名声。
诚实是一种美德，人们从来也未能找到令人满意的词来代替它。诚实比其他品质更能深刻地表达人的心。诚实或不诚实，会自然而然地体现在一个人的言行甚至脸上，以致最漫不经心的观察者也能立即感觉到。不诚实的人，在他说话的每个语调中，在他面部的表情上，在他谈话的性质和倾向中，或者在他待人接物中，都可显露出他的弱点。
4.以聪明的心智化解经济压力
一个明智的人绝不会低估他所借到的一元钱或者他所得到的一位专家的忠告的价值。正是使用他人资金和一项成功的计划，再加上灵活的头脑，导致了一个叫做查理赛姆斯的美国孩子变成了巨富。
得克萨斯州东北部达拉斯城的查理赛姆斯是一位百万富翁。然而他在19岁时，除了找到自己的工作和省下了一点钱以外，并不比大多数十几岁的孩子更富裕。
查理赛姆斯每星期六都定期到一家银行去存款，他的品德理财能力受到了银行一位职员的常识。
所以当查理决定自行经营棉花买卖的时候，这位银行家就给他贷款。这是查理赛姆斯第一次使用银行贷款。
这个年轻人成了棉花经纪人，大约过了半年以后，他又兼成了骡马商人。
查理当了骡马商人几年之后，有两个人来找他，请他去为他们工作。这两个人是保险推销员，自己开办了一定保险公司。他们虽然是出色的推销员，但却是蹩脚的商业管理员，因此，他们的保险公司总是赔钱。
人们常常认为要想在商业中取得成功，只有依靠销售。这是一个荒唐的见解，拙劣的经营管理赔钱的速度比赚钱的速度更快。他们的苦恼就是他们俩人中没有一个是优秀的管理人员。
他们得知查理善于理财，便邀请查理去做管理。他们说：“查理，你有良好的经营知识，我们需要你。我们合到一起就能成功。”
查理加入公司后，就在当年这个公司的营业额几乎达到40万美元，聪明的查理并没有安于现状，几年以后，他购买了这位保险公司的全部股票，经济实力逐渐强大起来。
查理从一个穷孩变成一个百万富翁，靠的就是自己聪明的头脑。
5.不要轻易向银行或他人借款
借银行的钱赚钱，这是商人求之不得的。对于那些依靠贷款的人来说，要记住：借债容易还债难。不能不顾条件地去借贷，同时还应注意借贷的周期，否则将会陷入借贷的危机之中。
1928年上半年，斯通还是一位年轻的推销员，他去访问芝加哥大陆伊利诺斯国民银行和信托公司的一位职员。当时这位银行家正在同一位顾客谈话，斯通便在一旁等着。这时他从侧面听到银行家说：“市场不能保持永远上升，我正在出售我的股票。”(这就是说这位银行家预测到经济萧条时期将要到来，所以采取了行动。)
美国有些最聪敏的投资者，今年还拥有财富，到了来年股票市场急剧下跌的时候，便丧失了财富，因为他缺乏周期的知识，或者他们虽有周期的知识，却未能像那位银行家那样，立即行动起来。
那时，各行各业，包括从事农业的人，由于他们的财富是通过银行的信贷而获得的，所以都失去了自己的财富。当他们有担保品的价值上升时，他们就借更多的钱，买更多的担保品、耕地或别的资产。而当他们的担保品的市场价值下跌、银行家被迫向他们收回贷款时，他们就无力偿还信贷，以致破产。在1970年的上半年，数以千计的人再度失去他们的财富，因为他们未能及时出售他们的部分担保品，还清他们的信贷，或者因为他们没有自行限制，还在购进新的担保品，上新债。当我们借用他人资金时，我们一定要计划好怎样才能向借款给我们的个人或机构还清贷款，周期是定期循环的，否则会丧失财富。重要的是，如果已丧失了部分财富或全部财富，仍要记住，周期是循环的。要毫不犹豫地在适当的时候重新奋起。今天许多富人也是曾经丧失过财富的人。但是，由于他们没有丧失积极的心态，他们有勇气从自己的教训中获得教益，结果，他们终于获得了更大的财富。
6.找到打开财富的钥匙
借用他人资金是那些原来贫穷的诚实人致富的手段。资金或信贷是打开商业成功之门上的暗码锁的一个重要暗码。在商业中，有几个数字在打开成功之门的暗码锁中是非常重要的，如果我们失去了其中一个或几个数字，就不能打开这把锁了。直到重新找到它们为止。
有一位年薪在3万5千美元以上的年轻销售经理写道：“我有一种感触，这种感触是人人都会有的，那就是，一个人会觉得自己站在一只钱柜的前面，除去一个暗码之外，他拥有打开这把锁的所有其他暗码。只是一个数字！如果他有了这个数字，他就能打开这个钱柜的门。”
那些人都有丰富投资的经验，他们成功的投资公式是：
(1)巩固自己所有的业务。
(2)把自己的全部努力集中于一个有限公司。
(3)这个公司要在五年期间，按四分之一分期付款偿清贷款。
(4)按贷款的现行利率付息。
(5)把公司25％的股票作为鼓励投资的奖金。
拉汶成功暗码的数字是：
(1)一种产品或服务，它能重复生产、出售或提供。
(2)一个企业，能靠独家生产的优良产品获取利润。
(3)一个优秀的经验丰富的生产经理，他经营工厂能取得最大的效率。
(4)一个成功而有经验的营业经理，他能不断地增加销售额，坚持运用成功的销售公式同时寻求更好的销售方法。
(5)一位具有积极心态的优秀管理人员。
(6)一位熟练的会计，他懂得成本计算和所得税法。
(7)一位优秀的律师，既有判断力，又有积极的心态，能把事情办好。
(8)足够的工作资本或信贷，以便在适当的时候，能开创并发展业务。
现在，如果我们能像拉汶和爱丽丝一样，找到失去了的暗码数字，我们就为我们自己打开了通向财富的大门。
7.计划开支以减轻经济压力
每个家庭都要花钱，但并不是每个家庭都会花钱。古人说，天下国家，本同一理。国家年年有财政经济上的预算决算，家庭虽小，却也月月有收入，天天有支出，要搞好家政管理，每个家庭也很有必要搞家庭计划开支。做到花钱心中有数，把钱用得恰到好处，实行家庭计划开支法的具体要求是：
明确计划开支项目
恩格斯曾经把消费资料分为生存资料、发展资料和享受资料三大类。根据恩格斯的分类，我们可以把家庭生活中的各项开支大体分为四类：
(1)生存费用，指用于维持和延续人的生命的基本生活费用。如吃、穿、用、住、行的费用。其中还包括赡养老人的费用。
(2)发展费用，即为了使人们的智力，体力获得全面发展，在教育、体育、智力开发等方面的费用，如书刊、报纸、文具、体育用品、各种上学经费等。
(3)享受费用，通常指家庭的高级消费。如旅游、美容化妆、参加文化娱乐活动等。
(4)其他费用，即用于非上述三类开支的一切费用。如用于亲友、同事、熟人交往的费用，办理某项法律手续的公证费，违反交通规章交纳的罚金等等未及预料的突发性费用。
确定计划开支原则
一般家庭开支的原则为三条：一是要保证费用开支的合理原则。正常的家庭消费结构应当是，先保证生存费用，然后要千方百计地保证发展费用的开支，同时要划一部分钱应付其他急用。有余力时再考虑享受费用的开支。如果把这个顺序搞颠倒了，就会造成家庭经济的混乱；二是应当坚持“量入为出”、“先算后用”的原则。这就是说，用钱要根据经济收入的多寡，事先推算好怎样最经济、最合理地使用这笔钱。防止出现入不敷出，寅吃卯粮的窘况；三是要采用合作协商的原则的家庭的消费开支，购买物品，尤其是一些大项开支，一定要家庭成员共同研究。这样既有利于把开支安排得更加合理，又有利于实行家庭民主管理，也有利于增进家庭成员之间的感情。
建立一本家庭财务账
要保证家庭实行计划开支，必须建立一本家庭财务开支账。对小家庭的所有支出有一个比较清楚准确的记录。就依靠工资生活的家庭来说，家庭开支的预算和决算通常是以一个月作为周期的。因为一个月发一次工资，账目结算亦可一个月结算一次。开支账目尽可能记得详细些，一定要注明各项开支的用途，不能怕麻烦。每月底来一次合计，算出当月的总支出和剩余。一季度或半年作一次小结，年终作一次全年总结。这样做，仅可以促进家庭开支和消费的合理化，又可以提高家庭成员的理财能力。这种两全其美的好事，何乐而不为呢？！
8.远离自私以减轻压力
自私是一种较为普遍的病态心理现象。“自私”指的是只顾自己的利益，不顾他人、集体、国家和社会的和益。常有自私自利、损人利己、损公肥私等说法。自私有程度上的不同，轻微一点是计较个人得失、有私心杂念，不讲公德；严重的则表现为为达到个人目的，侵吞公款，诬陷他人，杀人越货，铤而走险。
自私之心是万恶之源，贪婪、嫉妒、报复、吝啬、虚荣等病态社会心理从根本上讲都是自私的表现。
自私是一种近似本能的欲望，处于一个人的心灵深处。人有许多需求，如生理的需求、物质的需求、精神的需求、社会的需求等。需求是人的行为的原始推动力，人的许多行为就是为了满足需求。
但是，需求要受到社会规范、道德伦理、法律法令的制约，不顾社会历史条件的要求，一味想满足自己的各种私欲的人就是具有自私心理的人。自私之心隐藏在个人的需求结构之中，是深层次的心理活动。
正因为自私心理潜藏较深，它的存在与表现便常常不为个人所意识到。有自私行为的人并非已经意识到他在干一种自私的事，相反他在侵占别人利益时往往心安理得。也正因为如此，我们才将自私称为病态社会心理。
