1.认识人生的真谛
心理学大辞典对于快乐的定义是：个体体验到的一种愉快、欢乐、满意、幸福的情绪状态。家财万贯的丈夫与妻子大吵一场的时候，好像自己活在地狱一样。一个乞丐拿到一碗饭，在角落安安静静地品尝，感觉很快乐。快乐是一种开怀、美妙、幸福的心情体会。幸福是一种持续时间较长的、对生活满足、感到巨大乐趣并希望持续久远的愉快心情。快乐是短暂的幸福，是由外面的事物来激发内在的情绪反应。快乐和幸福的区别在于，幸福是长远的快乐，是较持续的一种心境。
有人梦中遇见上帝，问上帝：“我很想采访你，但不知道你是否有时间？”上帝笑笑回答：“我的时间就是永恒，我有的是时间回答你的问题，你尽管问吧。”那人问上帝：“你觉得人类最奇怪的特色是什么？”上帝回答：“①小时候，急于长大，到了老年，又渴望自己返老还童。②年轻时牺牲自己的健康来换取金钱，到了老年又花掉大把金钱来买回失去的健康。③对未来充满了忧虑，却忘记了活着的现在。人类既不生活于现在之中，也不生活在未来之中。④活着的时候好像从未想到自己总会死去，可是死去的时候又好像从未活过。”
一生中最有价值的不是拥有什么东西，而是拥有怎样的人生，也就是自己所处的情境和心情。每个人的一生都应该是在争取幸福、让自己的幸福最大化的一生。真正的幸福，不仅是生活中每一个时刻都快乐，而且是生命所存活的整个状态。即使偶有痛苦的时刻，但洞悉这些痛苦的真实意义之后，依然指向幸福。痛苦经常是幸福的一部分，只要人生整体而言，依然是幸福的，那就是美好的人生。幸福就是意义与快乐的结合。在这个发展迅速的网络时代，许多人对幸福的渴求却沦于追求短暂欢愉，只图眼前肉体与感官的快乐。其实，如吃、喝、嫖、赌、腐败、网瘾等，如果罔顾长远的目标与所赔上的代价，是损人不利己的。如同《圣经》所言，“即使赚得了全世界，却赔上了自己的性命”还值得吗？幸福不仅是意义与快乐的结合，也是和谐的平衡。
人生至高的财富，生命最高的意义就是谋求幸福，每一个人都要为自己的幸福负责，而不是由他人来决定自己幸福的纲领或步骤。这个过程是如人饮水，冷暖自知，是自己用日子和时光来亲手书写出来的。幸福是一种感觉，是一种灵魂的成就，但如果有人说拥有某种东西之后，或目标达成以后就好像坐上一条船，直接抵达幸福的彼岸，千万不要相信。如同吗啡或毒品一样，它们都是山寨版的幸福模拟物质，是快速得到快感，但最后抵达地狱的垂直电梯。所以，一定要了解幸福的真相，构建自己的幸福体系。确定争取幸福是人生的终极目标，了解种种拦路虎和陷阱，绕过这些路障之后，来争取到最大的幸福。
2.内啡肽———快感荷尔蒙
人在快乐的时候会有一种激素分泌，性激素只是激素（HORMONE）的一种，音译为荷尔蒙，希腊文原意是“奋起活动”，对于人的机体代谢、生长发育与繁殖起重要的调节作用。现在把通过血液循环或组织液起传递信息作用的化学物质都叫做激素。激素分泌有一定规律，受机体内部的调节，又受外界环境信息的影响。激素分泌量对机体功能有重要的影响，要学会控制自己的荷尔蒙。
饮食、性生活、读书、运动、实现心目中的理想或工作上获得升迁等都带来喜悦。这些快感都来自神经分泌的内啡肽。
内啡肽（ENDORPHIN）是脑下垂体分泌的类吗啡分化合成物激素。由脑下垂体和丘脑下部所分泌的肽（氨基化合物）产生与吗啡或鸦片一样的止痛效果与快慰感，是天然的镇痛剂。它可以减少疼痛、缓解焦虑，是使人快乐的物质，让人安宁；还能调节体温、心血管、呼吸功能。肽能参与感情、应答的调节作用，是人体亢奋系统的组成部分。在内啡肽的激发下，身心处于轻松、愉悦状态，免疫系统强化，能顺利入睡，内啡肽也被称之为“快感荷尔蒙”，能使人保持年轻快乐的状态，是人们得以感知幸福的物质基础。
吗啡是从罂粟花的汁液中提炼出来的，和世界上存在的所有其他物质一样，如果错误地使用，会给人类的生活带来伤害。吗啡如同魔鬼的手，会把吸毒的“瘾君子”牵引到地狱。心理学研究容易上瘾的人不见得是头脑简单或愚蠢透顶的人，很多是聪明伶俐、好奇心强、害怕孤独、喜欢出人头地、追寻人生快乐的人。
内啡肽是人自身产生的激素，也是一种能量，可以对抗恶劣环境。如果身体能稳定地保持生产内啡肽的能力，使其源源不断地存在于身体的细胞中，就可以年轻、有活力、身心愉悦。可惜内啡肽的产生是很吝啬的，是要人们付出艰苦的努力才能获得的。年轻学子经过十二年寒窗苦读考上理想大学，收到录取通知书的一刹那，除了脸上露出灿烂的笑容，体内也会分泌大量内啡肽。这些幸福时刻，得来不易，要付出体力与精神的双重努力。相比之下，吗啡带来的“伪幸福”在身体里产生的快乐与这种物质极为相似。1806年，法国化学家泽尔蒂纳首次采得吗啡，他吞下这些粉末后长睡不醒，于是就借用希腊神话中的睡眠之神MORPHEUS的名字将其命名为吗啡。
吗啡是假的幸福物质，它模拟了幸福时的人类所分泌出来的物质与系统，使人不费吹灰之力，取得原本需要长期艰苦奋斗、努力才得到的欢愉。吗啡给人廉价又速成的幸福的错觉。在短暂的“伪幸福”的刺激下，人的身体会进入成瘾的状态，对吗啡的渴求、贪婪、失控越来越烈，成为不可遏制的依赖性。没有了这种刺激，身体会有一系列痛苦的症状。这条悲惨道路的入口处，却写着斗大的两个字，“幸福”。任何事如果让人感到痛苦，人就会本能排斥，因此可能反而没那么危险。可怕的是，人们误以为它能带给自己快速的幸福，却不知道要付出沉痛的代价。
一个人的生命历程，完全是由自己来创造的，要为自己负责，做自己内啡肽的主人，学习和自己的内啡肽系统对话，让自身成为一个和谐的身体，也就是要学会训练和控制自己的荷尔蒙，学习掌握自己内啡肽的规律，保持身心愉快。
正面积极思考时，大脑会分泌内啡肽，活化细胞，在大脑中形成活泼的神经网络联系，脑电波也出现低缓、融合连贯的模式，使人保持轻松、连贯的心情，充分发挥体力和脑力的潜能。相反，当人处于紧张、烦躁、发怒状态时，会分泌出肾上腺素等物质，肾上腺素长期存在是有毒的，让人脑电波不稳定，人变得疲劳和衰竭。情绪就是这样影响着大脑，大脑反过来影响身体。成为自己的主人就是学会弄清这些规律，掌握适当的方法。
