为了帮助你更好地释放压力，下面介绍一些常见工作场景面临压力时的处理技巧。
1.对他人请求的反应
当人们请求你帮助他们做事情时，你通常很难说“不”。考虑一下你是否真的愿意做或者能够做那些事，如果你不能，就要学会果断地拒绝他人的请求。
学会说“不”，可以帮助你避免出现诸如会见不想见的客人等给你造成压力的情况，有些时候你用不着去迎合与配合别人，果断可以帮助你减轻压力。
如果你对别人的要求感到模糊时，不要盲目地答应。一旦错误地答应了你办不到的事情，要么感到压力，要么丧失信用。所以，在答应别人一件事之前，一定要问清楚详细的细节，以确保有足够的信息来帮助你作出决定。
要诚实地表达你的观点，要让别人知道你实在是爱莫能助，以免引起误会。
2.应该避免的事情
（1）要避免因为害怕别人认为你是自私的或者不合作的，而违心地答应别人。
（2）要避免急急忙忙地作出决定，尽可能多花些时间考虑。
（3）要避免隐藏自己的观点，注意将自己的观点清楚地表达出来。特别是当你心里强烈地感到需要表达时，更要说出来，要让别人理解你。
3.勇敢地说出你的想法
诚实地表达你的意见，这一点在职场中很重要。如果认为别人的某个请求不合理时，你就得说出来。当对上司的处理或安排不满时，你也要找个机会与上司沟通，而不要将一切都埋藏在心里。
当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、指责或者背后诽谤，不能表达自己的意见会导致“消极挑衅”的行为，过度的压抑对自己的精神状态极为不利。
4.言行得当
当打算表明一个可能会使别人恼火的观点时，请选择合适的地点和时间，以免引起不愉快。要注意说话的技巧，不要轻易得罪人，以免因人际矛盾造成心理压力。
要避免骂人或使用伤害性的话语，因为这样会引起别人的反感，反过来给你自己带来伤害。
5.正确反击
当你受到伤害或不公平的对待时，要说出你的感受，解释为什么别人的行为伤害了你，或者给你带来了什么不便，告诉别人你是多么希望他们能够改变。因为有时候，别人也没预料到会伤害你。一旦由你说出来，就可以避免因不必要的误会而带来的压力。
6.处理冲突
每个人都遇到过与朋友、家人或同事在某个问题上产生冲突的情况，争执会造成压力，但冷静、克制及据理力争会缓解这种压力。
处理冲突时，要谨慎地选择你的语言，要诚实、自信、得体。一个技巧叫“保持中性”，举个例子，如果有人说“我无法和老板相处”，你可以回答：“你是想和我讨论一下怎样改善你和老板的关系吗？”
7.对付吹毛求疵的行为
大多数人不得不在不同程度上对付吹毛求疵的行为，因此，预先准备好策略将会减轻压力。
例如，如果有人对你进行个人攻击，用幽默来应对它，而不是让攻击使你生气。积极、快乐的态度是抵制消极的或者挑剔的评论的一个好方法，当你受到批评时，你应当让批评者解释清楚，低调处理尴尬的场面。
当你陷入困境，要警惕那些“过分同情”你的人。有些人特别好生事，甚至以别人的不幸为快乐。他们表面是关心，实际上却是在看你的笑话，他们的话会让你的情绪更加低落。所以要尽量避免和这些人讨论，如果他们坚持要和你谈话，应尽量简洁地回答他们的问题，提供最少的信息。
8.不要自我加压
工作中的很多压力，其实都是我们自己带来的。我们往往会不断地给自己施加压力，以获得更多的成就感。
为了避免这种情况，要懂得“知足常乐”，要经常反省一下是否对自己要求太高了，并学会承认你的极限。
当计划一天的任务时，不要试图完成太多的工作。因为一旦你做不到，今天就没有满足感和成就感，反而会让自己因为工作没有完成而感到失望。
认识到“自己已经足够好了”，没有必要不断给自己压力，你必须承认，人不可能是全才，你不可能期望自己在生活的各个方面都是完美的。
