维生素C
>>有效防止黑色素的过度产生
维生素C具有防止黑色素过度产生的功效，所以经常补充维生素C，有利皮肤的美白。
>>维持胶原蛋白的弹性
维生素C能够维持皎原蛋白的弹性，适时适量地补充维生素C，会让晒黑的皮肤细胞保持弹性，并逐渐恢复肌肤的颜色。
怎么吃最有效
维生素C会在摄取后2～3小时排泄掉，所以可以将一天的摄取量分次摄取。也可以与维生素E一同摄取，这样会提高抗氧化作用，改善皮肤问题。
服用时的注意事项
不可摄取过量，摄取过量容易产生腹泻、呕吐及尿频，如果要增加用量最好慢慢增加。且维生素C易氧化，应减少暴露在空气中的机会，存放在密闭容器以及阴凉干燥的环境里，如果发生变色、潮湿等情况，应避免食用。
维生素E
美肌功效
人体内的黑色素是不饱和脂肪酸的过氧化物，维生素E正好能抑制不饱和脂肪酸的过氧化，从而有效抵制黑色素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老的作用。
怎么吃最有效
富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。担任着补充维生素E重任的食物还有坚果类（芝麻、松仁等），如果觉得单调，不妨将其磨碎，配合水果做成沙拉，一举两得。
服用时的注意事项
摄入量不得超过300毫克。如果无法保-障从日常饮食中获得足够的维生素E，那么最好服用维生素E胶囊，每天一粒就好，不要过量。
美人连连看
美白保养小秘籍
干出门15～50分钟前，先涂上一层耐水、耐汗、耐皮脂功效的防晒品，让肌肤有时问吸收，并坚持2小时补充1次防晒乳液的基本原则。
除了擦防晒隔离产品外，最好还要穿着如紧织的混纺长袖村衫和长裤等可以防御紫外线的衣物。戴12厘米宽的宽边圆帽，以保护脸颊，并能兼顾耳朵和脖子后的皮肤。
天然保养DIY
『芦荟牛蒡绿茶面膜』
【材料】芦荟1段，牛蒡1段，绿茶粉1大匙
【做法】1.牛蒡去皮，洗净，切段，放入搅拌机中，加3大匙开水搅打成泥。
2.芦荟去皮，放入搅拌机中榨取汁液。
3.将绿茶粉与牛蒡泥、芦荟泥一同搅拌成泥状。
【使用方法l洗净脸后，将调好的面膜均匀地敷在脸上，避开眼、唇部肌肤，稍加按摩，约10分钟后，用清水洗净即可。每周可使用1～2次。
美肌功效
芦荟具有清洁、镇静的作用。牛蒡能令肌肤柔白、细致。绿茶粉能清热、消炎、控制油脂分泌、镇静并安定肌肤。这款面膜具有修复肌肤组织的功能，并能促进血液循环，改善肤色。美丽叮咛敏感性肌肤在使用芦荟时，一定要去除芦荟的外皮，以防引起过敏。
『芦荟酸奶清凉面膜』
【材料】芦荟1段，酸奶3小匙，蜂蜜2小匙
【做法】1.芦荟洗净，去皮，将芦荟叶肉捣烂。
2.将蜂蜜、酸奶加入做法1中，搅拌均匀即可。
【使用方法】洗净脸后，将调好的面膜均匀地敷在脸上，避开眼、唇部肌肤，10～15分钟后，用清水洗净即可。每周可使用1～2次。
美丽功效
芦荟是极好的美容材料，能深层清洁肌肤，清除毛孔中的污垢，还能镇静肌肤。酸奶、蜂蜜都具有良好的滋润功效，可为肌肤补充营养与水分，预防皱纹的产生。三者合用，可令肌肤净透、嫩滑，并能延缓肌肤衰老。
美丽叮咛
如果没有时间调制此面膜，可在去除芦荟的外皮后将芦荟叶肉直接涂在脸上，不仅可以镇静晒后的皮肤，还能抑制青春痘的形成。
