登陆注册
7840700000017

第17章 为一只钢笔而焦虑的人

小孙是一名高三的学生,最近一段时间不知道为什么老是为一些微不足道的小事忧虑,以至于影响了正常的学习和生活。

比如,小孙莫名其妙地就对他使用的那支钢笔产生了厌恶之感。一看到它那磨得平滑的钢笔尖就心里不舒服。他更讨厌那支钢笔的颜色,乌黑乌黑的。于是小孙决定不用它了。可换了支灰色的钢笔后,小孙依然感觉不舒服。原因是买它时小唐见是个年轻漂亮的女售货员,竟然紧张地冒了一头大汗,小孙认为自己出了丑,自尊心受了伤害。因此小唐恨不得弄烂它,于是把它扔到了楼道里,任人践踏。可是转念一想,这不是白白糟蹋了七八块钱,结果又把它给捡了回来。

还有一次,小孙买了一个用来盛饭的小塑料盆。突然他脑子里冒出一个想法:“这是不是聚乙烯的?”几年前,小孙记得自己曾看过一篇文章,好像是说聚乙烯的产品是有毒的,不能盛食物。这下小孙的神经又绷紧了:自己买的这个小塑料盆会不会有毒?毒素逐渐进入我的体内怎么办?小孙万分忧虑着,但不用它又不行,况且圆珠笔、钢笔、牙刷等也是塑料制品,天天都沾,这不是让人活不成了吗?

有一天,小孙又为头上的两个“旋”而苦恼起来。他听人说“一旋好,俩旋孬,两个顶(旋),气得爹娘要跳井”。真有这么回事吗?要不为什么自己经常惹父母生气呢?可许多有两个旋的人也不像自己这么怪呀?这个念头令小孙终日忧虑不已,他甚至盼望有一种药或有一种机器能把他治成有一个平滑头顶的人或变成顺眼的一个旋,那么或许自己的头脑就不会么乱了。

小孙就是这样一直在忧虑的漩涡中徘徊、挣扎着……最后,在老师的建议下,小孙求助了心理医生。

心理医生分析小孙患上了忧虑型的焦虑症。忧虑是一种过度忧愁和伤感的情绪体验。正常人有时也会有忧虑的时候,但如果毫无原因的忧虑,或虽有原因,但却不能自控地显得心事重重、愁眉苦脸,那就属于心理疾病了。很显然小孙的忧虑已经对其正常的生活或工作、学习造成了障碍,所以属于心理疾病的范畴。

契诃夫曾写过一篇名为《小公务员之死》的小说。

小说中讲到:

有一个小公务员一次去看戏,不小心打了一个喷嚏,结果口水正巧溅到了前排一位官员的脑袋上。小公务员十分惶恐,赶紧向官员道歉,那官员没说什么。

小公务员不知官员是否原谅了他,散戏后又去道歉。官员说:“算了,就这样吧。”

这话让小公务员心理更不踏实了。他一夜没睡好,第二天又去赔不是。官员不耐烦了,让他“闭嘴、出去”。

小公务员心想,这回一定是得罪官员了,他又想方设法去道歉。

小公务员就这样因为一个喷嚏,背上了沉重的心理负担,最后,他忧虑而死。

人不可背负太多,要把注意力和兴趣投放到积极有意义的事上去,人就会轻松许多。那些毫无意义的动作和思维就会隐退。

那么是什么原因造成忧虑的产生呢?

从心理学角度分析,在我们身边发生着许许多多的事,外界有多得惊人的信息和刺激如洪水般地涌向人们的器官,而我们却常常对这些并不在意。人的大脑会把那些并非必需的信息滤掉,这样才能把我们的注意力放在必需的信息上。因此,令人不舒服的信息,只有当它穿过注意的滤层,在意识的聚光灯下亮相时,才会产生令人不快的效果。只有当我们注意事物的负面时,我们才感到痛苦。

另外,忧虑的产生还有如下原因:

1.对社会的期望值过高。

有的人对社会、对他人的期望值过高,然而对实现美好愿望的艰巨性、复杂性又估计不足,于是当愿望与现实之间出现巨大落差时,失落、失望、失意或忧虑的情绪便接踵而来。

2.适应能力差。

这些人缺乏对复杂社会的适应能力,心理承受能力很低,承受挫折的耐受力很差。个性又特别脆弱,容易走极端。

3.思想消极。

思想消极的人性格不开朗、拘谨、封闭自己,有时过分认真但又烦恼很多,经常是沮丧的、自卑的、灰心的。这些人往往把现实看得过于灰暗,映入眼帘的尽是社会的阴暗面、黑暗面。因为将社会看得灰,自己的心境也就会跟着灰了起来。总觉得“生不逢时”,有一种“怀才不遇”的感觉,于是抱怨生活对自己不公平,觉得一切都不顺心、不满意。

4.名利心重,过于敏感。

有的人将个人的利害关系、荣辱得失看得太重,为了一些微不足道的小事整日患得患失、忧心忡忡,以致造成心理疲劳,影响正常的工作、学习和生活。有的人甚至“庸人自扰”,整日担心这个,害怕那个,自寻烦恼。

5.与自身遭遇有关。

这些人会随着自己所看重、所依赖的人或事或关系的失去产生忧虑,例如因家人生病、父母离婚、亲人亡故等而感到孤独,与朋友吵架或闹翻而感到内疚,失恋了感到失落,与要好朋友出现矛盾而产生的烦躁、紧张感觉等。

6.没有理想,缺乏斗志。

有的人往往不想为自己的命运而抗争。身上缺乏活力和拼搏奋斗的精神。他们有时也想要自己活得好一点,但就是不肯付出代价,或者稍稍付出一点代价就产生“吃不消”的感觉。因而使自己的抗争最终半途而废。这些人对什么都感到没劲,生活没劲,学习没劲,工作没劲,甚至谈恋爱交朋友也都没劲。

小孙的问题出在他消极的个性上。当他无法从学习中、集体活动中、人际交往中、业余生活中体验到自我的价值、乐趣、愉悦等积极情感时,则消极的心态会使其专注于事物的消极一面,并将之不断地联想、夸大,以至于焦虑不安。英国作家萨克雷曾说:“生活就是一面镜子,你笑,它也笑;你哭,它也哭。”人在生活中注意什么,便决定着他是怎样的生活世界。现实生活中,有很多这样的人,他们受这样那样的干扰,成天为一些毫无意义的小事困扰,把自己搞得很疲惫。

小孙要走出目前的心理困境,不仅要有目的地调整自己的注意力,而且还要采取一些积极的、富于建设性的行动。一个不可自制、反复洗手的人,在观看一场好电影时,便忘记了要洗手的事;一个害怕高空飞行的乘客,当他在飞机上埋头品尝那盘中的美味时,自然就忘却了自己的飞行恐惧症。同样,小孙若能积极地投入学习,产生浓厚的兴趣、小有进步,丰富自己的业余生活,热情地参加集体活动,那么什么钢笔的颜色、饭盆的毒性、头顶上的两个旋,统统地都会抛到九霄云外。

契诃夫的另一篇小说《给企图自杀者进一言》也许会给你更好的启示。

要是火柴在你的衣袋里燃起来了,那你应当高兴,而且感谢上帝:多亏你的衣袋不是火药库。

要是有穷亲戚上别墅来找你,那你不要脸色苍白,而要喜气洋地叫道:“挺好,幸亏来的不是警察!”

如果你的妻子或者小姨练钢琴,那你不要发脾气,而要感谢这份福气:你是在听音乐,而不是听狼嗥或者猫的音乐会。

你该高兴,因为你不是拉长途马车的马,不是旋毛虫,不是猪,不是驴,不是茨冈人牵的熊,不是臭虫。

你要高兴,因为眼下你没有坐在被告席上,也没有看见债主在你面前。

如果你不是住在边远的地方,那你一想到命运总算没有把你送到边远的地方去,你岂不觉着幸福?

要是你有一颗牙痛起来,那你就该高兴:幸亏不是满口的牙痛起来。

你该高兴,因为你居然可以不必读《公民报》,不必坐在垃圾车上,不必一下子跟三个人结婚。

要是你给送到警察局去了,那就该乐得跳起来,因为多亏没有把你送到地狱的大火里去。

要是你挨了一顿桦木棍子的打,那就该蹦蹦跳跳,叫道:“我多么运气,人家总算没有拿带刺的棒子打我!”

要是你的妻子对你变了心,那就该高兴,多亏她背叛的是你,不是国家。

依此类推。……朋友,照着我的劝告去做吧,你的生活就会欢乐无穷了。

我们也可以采取一些方法进行自我心理调节,来驱逐内心的沮丧思想。

1.找有与你有相同或类似经历的人交谈。

一旦你作出“继续生活”的决定,你就需要找人来倾诉你的想法,而最有效的交谈,就存在于你与那些也承受着精神折磨的难友之间。

2.读一些心理或励志方面的书籍。

在最初的沮丧过后,当你能集中起精神时,阅读,自我帮助类书籍的,不仅能使你放松,更能使你备受鼓舞。

3.把你的烦恼、沮丧、忧虑记录下来。

许多人能从创造一份“自我经历不断增长”的记录上找到快意,写日记的过程能成为一种心理自我治疗。

4.为未来做一份计划书。

还有事情值得盼望的想法催促你加速进入一个全新的未来,请规划那个已被你推迟了的旅程。

5.适当的运动。

体育锻炼有助于你身心的放松和压力的排解,选择一至两项你的身体能够承受的运动项目,并持之以恒地坚持下去,相信一定有很好的效果。

知识窗:

忧虑者的表现特征:

1.忧虑的核心表现是郁郁寡欢。

忧虑的人常常会无缘无故、莫名其妙地焦虑不安、苦闷伤感,如果再遇上环境刺激时,就犹如“火上浇油”,进一步激发并加重忧愁和烦恼。一般来讲,性格内向、心胸狭窄、任性固执、多愁善感、孤僻离群的人多带有忧虑倾向。

2.忧虑的人有时会变得紧张不安,难以放松。

他们感觉自己如同困兽,四处走动,想做点什么,却不知道该做什么。有时,想逃出去的想法非常强烈,但是对逃到哪里去,去做什么却不清楚。另一方面,有些忧虑的人会变得反应迟钝,若有所思,神情恍惚。

3忧虑在情绪上表现出强烈而持久的悲伤。

忧虑者总觉得觉得心情压抑和苦闷,并伴随着焦虑、烦躁及易激怒等反应。在认识上表现出负性的自我评价,感到自己没有价值,生活没有意义,对未来充满悲观。

还表现在对各种事物缺乏兴趣,依赖性增强,活动水平下降,回避与他人交往,并伴有自卑感,严重者还会产生自杀想法。

同类推荐
  • 心理常识速读(速读直通车)

    心理常识速读(速读直通车)

    心理是指生物对客观物质世界的主观反应,心理现象包括心理过程和人格,人的心理活动都有一个发生,发展,消失的过程。人们在活动的时候,通常各种感官认识外部世界事物,通过头脑的活动思考着事物的因果关系,并伴随着喜,怒,哀,乐等情感体验等。关于心理的一些小常识你了解吗?《心理常识速读》这本书从“感官生理心理”、“感官神经特殊能力”、“心灵不可知”等等方面来向大家介绍心理的常识;快来了解这些关于心理的常识吧!
  • 弗洛伊德6:诙谐及其与潜意识的关系

    弗洛伊德6:诙谐及其与潜意识的关系

    此卷包括三篇论文。《诙谐及其与潜意识的关系》发表于1905年,该文深入探讨了诙谐的技巧、目的、动机、心理起因及其与梦、潜意识的关系。《精神分析中潜意识的注释》发表于1912年,该文简明扼要地揭示了潜意识的含义及其在精神分析中的地位和意义。《论潜意识》发表于1915年,是弗洛伊德关于潜意识的一篇重要论文,也是他论述心理学基本理论方面的代表性文章之一。
  • 轻松掌控你的潜意识

    轻松掌控你的潜意识

    意识有显意识和潜意识之分,显意识相对于庞大的意识群来说只是冰山一角,而人的大部分本能、思维、习惯均来自潜意识。潜意识是一种巨大的能量。一个人如果掌控了自己的潜意识,就能完成完美的自我升级。根据统计,一般人只用到了10%的潜意识力量,但事实上,潜意识并不是什么神秘的领域,它可以在我们许多日常生活中的角落被发现,同时我们也可以寻找到使用这种强大力量的方法。本书就是你“找到另一个更厉害的自己”的敲门砖。
  • 非常性心理的自我诊疗

    非常性心理的自我诊疗

    本书以心理学理论为基础,并以多年来临床行医的大量成功例证为依据,全面深入地阐述了了性和性心理,以及如何处理性心理问题的可行性和具体方法,通俗易懂,切实可行,可以为那些正在受性心理问题困扰的人们指点迷津。
  • 弗洛伊德12:文明及其缺憾

    弗洛伊德12:文明及其缺憾

    纪伯伦生命中曾有两位红颜知己,对他的一生都有重要的影响。其中这位年长纪伯伦的异国女性,在纪伯伦生命最艰难、最晦暗的时候给了他巨大的帮助,注入给纪伯伦的绝不简简单单是金钱,而是一种高山流水的能量。在所有纪伯伦的通信中,从来没有这样巨大数量的书信写给特定的一个人。纪伯伦蒙受她的照顾,迅速在异国成长。因为命运的安排,这对高尚的精神情侣未能在一起。纪伯伦临终前,把所有的画作全部送给了玛丽。因为这些画全都来自于玛丽的精神指导。本书收入了纪伯伦致玛丽的信179封,玛丽致纪伯伦的信72封,纪伯伦日记3篇,玛丽日记34篇。读者今日有幸一睹他们之间的通信,真是莫大的福气。
热门推荐
  • 暗黑道院战记

    暗黑道院战记

    一拳诸天碎,一怒众神灭。吾命即荣耀,荣耀即不败。无惧万世唾骂,我自行我道,与天争运,与神争命,逆命运而行,踏破星空尽头谁与争锋。
  • 我的身世是鬼婴

    我的身世是鬼婴

    他是被村里的王二爷从坟头捡来的孩子,眼球比常人少了一块,犹如十五的月亮被咬了一口,却能看透阴阳两间事。九都冥王是我的朋友,十府地君是我的叔伯。我是遗弃的婴儿,我却能统治地界。
  • 末日卡皇

    末日卡皇

    混沌风暴,丧种突变,星尸来袭,铁裔入侵,魂灵肆虐当世界末日到来,游戏王爱好者的徐啸意外拥有了让卡牌具现的能力心变让无数丧尸为我盖楼筑房各种地形卡+疯狂生长让山珍海味吃之不尽空卡还能把所有生物变成卡牌为我所用星尸围城?古族偷袭?不知道青眼究极龙三道激光过去,清扫一片么?BOSS出现搞不定?看我集结之力,所有卡片的能力加身,就问你怕不怕!额,黑魔导女孩你这裙子略短,女武神你这铠甲略露,话说,能顺便帮我暖个床么?还在亲自打脸,还在亲自战斗?都弱爆了,徐啸在被窝里鸡败傲娇萝莉的同时,还能顺便击败这末世的一切存在!PS:不会有外星文明,只会追溯本源,以恢弘想象,抽丝剥茧,详解地球生物进化之谜!
  • 傲青春

    傲青春

    其实青春就是这样,不听劝,瞎折腾,享过福,吃过苦,玩过票,碰过壁,使劲折腾,折腾累了,才发现自己转了一个大圈儿,却又回到了原地。可是,却从不后悔,也并不埋怨,只因我的青春有那么一群人跟我走过。
  • 天降神妖

    天降神妖

    清纯的脸,乌黑的心,行走的丹药,八卦绯闻的中心。身为一只毫无存在感的小妖精,只想低调地吸吸灵气养养美男,怎么这么多人和她过不去呢?
  • 赤夷邪战

    赤夷邪战

    赤夷族,乃是古华王朝六大氏族之一中夷族的一个支脉。四百多年前,魔族大举入侵人类领地,古华六大氏族自然首当其冲。而夷族由于一次重大失误,不仅使本族强者死伤殆尽,更是将人族推向风尖浪口。关键时期,人族举全族之力背水一战,六大氏族更是底蕴尽出,方才勉强抵御住魔族的刀锋。最后,人族代表与魔族签订协议,人族付出惨重代价后方才休止战事。而这时的夷族却开始被全人类兴师问罪,处处受到打压,夷族因此而惨遭灭族。赤夷族做为夷族的支脉,亦是被牵连被打压。最终只有一些老弱妇孺逃进大山之中方才留住了赤夷一脉。经过四百多年,赤夷族后裔在大山之中已落寞成了靠打猎为生的小村庄。而这时,司徒休就从这里诞生,灵修为主,法修为辅,为光复赤夷,浴血奋战,走上了一条邪战之路......
  • 幻世界之三世

    幻世界之三世

    剧中人物闫烁,有一些预知过去的能力,无意中和能预知现在的张小三一起堕入了一个叫“这里”的地方,这里看起啦就像是天堂,因为“这里”有一个神秘的七号,可以实现人无数名车、豪宅等各种贪婪的愿望,但是在“这里”的繁华外表下,有着不能说出的肮脏秘密在涌动。。。、“这里”生活的人看似快乐,却过着空壳一样的生活,闫烁以为他必须和可以预知现在的张小三一起努力,才能回到原来那个并不完美的真实世界可是,预知过去的闫烁,和预知现在的张小三相遇在这个幻想的世界里,绝不是巧合,所有的一切没有那么简单。。。
  • 如果那年没有遇见你

    如果那年没有遇见你

    青春年少,年少的青春,一群刚刚踏入社会,体验人生,面临着事业,爱情,家庭的一系列的步步攀爬,苦苦经营,维持幸福和睦,90后的与60后在事业和爱情上的激情碰撞,是古老守旧的传统思想正确,还是坚持新时代的自我发展和追求幸福是结局,几个年轻的小青年是如何与自己的父母进行沟通,如何保全自己的爱情,父母古板的思想,安排的人生,就是自己终其一生要走的道路么。挑战父母权威,其实他们没有。只是想要自己的幸福,自己理想的生活。过着自己脑海中绘画的美丽蓝图,父母希望自己事业有成,给安排好的道路真的就是一路平坦,一帆风顺么。离开父母的庇护,他们是如何在事业上独立进行奋斗,没有背景,没有钱的热血青年,怎样把握自己的人生,改变自己的命运,创造自己的幸福。
  • 【女佣兵穿越2】皇上,给本宫趴下

    【女佣兵穿越2】皇上,给本宫趴下

    她,是现代穿越过去的顶级女佣兵,冷傲,霸气是她的天性,穿越到一个陌生到时空就遇到同样霸王的他,深陷重重阴谋中。他,北烈国帝王,霸气,无情是他的标志,遇到这个女人第二天,就被她轻描淡写的用了‘勇猛有余技巧不足’八个字评价。当女佣兵对上霸王,计算VS阴谋,谁胜谁负?谁是主宰?谁杀谁?
  • 菁漪斋魂颂

    菁漪斋魂颂

    滴落的不是眼泪,是美好的回忆。当它们打在世界何处,代表着属于它们的旅途,重新开始了……