三、患有严重呼吸系统疾病者，如严重哮喘发作期，支气管炎；循环系统疾病，如高血症，心血管病等。此外，精神失常者及孕妇不要做。
四、骨关节肿胀，腺体肿胀者。
五、过饱或过饥的患者。
沙跑健身美白法
渐渐的，一种新的健身运动——沙跑开始流行起来。这其中有什么科学道理呢？
现代医学认为，副肾上腺淋巴器官的色素沉着，是导致皮肤变黑的原因之一，因此，增强副肾上腺组织机能、促进其激素的分泌可以消除这种色素沉着。而脚部集中了与身体所有器官相关的经络、穴位，所以在粒粒细沙上慢跑刺激脚掌能够大大刺激副肾上腺组织，促进激素分泌，使身体各处的肌肤变得白皙而富有光泽。目前，此运动在英国已十分普遍。
沙跑的益处很多，首先由于两腿不停地转换移动，协调配合，提高了大脑左右半球的功能和脑细胞的反应速度及灵活性，推迟了脑细胞的衰老；其次可以锻炼腿部肌肉的力量及踝、膝、髋、腰等部位关节的灵活性。同时慢跑也是一种全身运动，跑时氧的摄取量增加，锻炼了心肺器官的活动机能，提高了循环系统的能力。最主要的是，跑比任何运动都简单易做。那么，这种简便易行的沙跑健身美容术应该怎样来具体实施呢？其实这种健身美容术对于任何人来说都是再简单不过了，只要你每天早晨或傍晚在沙滩上跑二三十分钟就够了。如果你在沙滩上慢跑担心太阳会晒黑皮肤，或是你离沙滩遥遥十万八千里，那么就可以在室内设计一间沙屋。医学专家认为，在沙上慢跑的时机最好选在热浴之后，因为热浴后的脚掌对体内信号的传递更为敏感，浴后进行这项运动，更利于身体元气在经络穴位间的运行。
雨里跑出脑强体健
我们看过太多爱情影片里恋人在细雨中慢跑的浪漫故事，现在，你也可以给自己来一段浪漫：在绵绵细雨中慢跑会有一种清新、流畅、惬意的感觉，在美国，许多人都开始热衷起此项运动了。
医学专家说，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草更绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。另外，雨前阳光照射和细雨滴洒时产生的大量负离子，有空气维他命之誉，不但能松弛神经，还能降低血压，加强新陈代谢。
运动专家指出，雨中慢跑不仅能健身强体，还是一种很好的健脑活动，有利于大脑从紧张趋于平静，也就是人们常说的心理和精神的调节。无遮盖地在细雨中慢跑，接受雨水淋浴按摩，更令人耳目一新，疲劳及郁闷顿消，促进机体对外界环境变化的适应，对于预防感冒，增强自身抵抗力等，都是大有裨益的。
用手跑出纤纤玉臂
“手跑”？顾名思义，就是以手为中心的一项健身活动。这是美国的健身专家们新设计的一种新型健身运动。
手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。也可以模拟蹬自行车的活动，但要有意用手臂发力，每次可做两分钟；或假想有个沙包来做对手，握拳重击，每次挥拳100次；也可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用力抛向墙壁，弹回时再接住。老人可选择不用球，而仅做抛、掷、接球的姿势，但需用力去做，每次可做三分钟。
专家认为：手跑花费时间不多，对运动器具和场地要求较宽，有利于普及，尤其适合常常在电脑前呆坐，患有鼠标综合症的人群。它不仅能收到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治常见的肩周炎、关节炎等疾病。
水中跑出好身材
你有没有嘲笑过那些只能在游泳池里走来走去的旱鸭子？现在，请不要笑了，并且也加入他们的行列吧！在美国，有成千上万的人开始到大海和泳池里慢跑了。水中慢跑已成为当今美国集健美和减肥于一体的最新运动。
做水中慢跑运动时，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛划，最好能像水中扑腾的鸭子一样。
水中慢跑的减肥功效真是太棒了。由于水的密度和传热性比空气大，所以水中慢跑时消耗的能量比陆地上多。试验表明，在12℃的水中停留4分钟所散发的热量，相当于在同样温度的陆地上1小时所散发的热量，陆地上全力跑100米大约消耗35千卡能量，而在水中慢跑100米要消耗65千卡能量。
医学专家说，人的腹部和腿还可通过水的阻力得到很好的锻炼，在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长、匀称、性感……水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110～130次，并以休息和运动交替进行为宜。
可见，在同样的时间、强度下进行运动，水中要比陆地上消耗的能量多得多，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，通过此法可以逐渐去掉体内过多的脂肪，让身材变得惹火起来。水中慢跑真是减肥的好方法，爱美的女士赶快行动起来吧！
妆点眼睛的三点法宝
眼睛既然被冠上灵魂之窗，要怎么为它点妆保养，可就千万不能马虎。
同时，别小看这个几公分大的眼睛，要上个妆却少不了眼线、睫毛膏、眼影、眉笔、眼部细纹保养品……各式各样不同的化妆品。
不过，不管使用何种化妆品，安全性的考量应放在第一位。一般说来，使用越靠近眼球黏膜的化妆品，其安全性的考量就越重要！
以下针对选择眼线、睫毛膏及眼影等化妆品的安全性考量，做一一的介绍：
【眼线】
眼线基本上可分为液态（水性、油性）、固型（粉末固性及铅笔型）等两种，当然还可细分，但不管是那一种，好的眼线化妆品需符合下列条件：
1.没有刺激性，以避免刺激到眼睛。
2.迅速干燥，这点对于双眼皮的人来说尤其重要，因为若是使用液态眼线，在它未干前都要紧闭眼睛，若干得太慢的话会很难受。
3.皮膜型的产品需具有柔软性。
4.耐水性佳，不会因汗水、泪水而剥落，如此较能维持美观，尤其是夏天容易流汗，更需要重视耐水性的特点。
5.持久性佳，不会脱落、渗水或龟裂。不管使用何种化妆品，安全性的考量应放在第一位。
6.颜料成分不会沉淀或分离。
【睫毛膏】
使用睫毛膏可以让睫毛看起来更长，目前常用的睫毛膏多以乳霜状或液态状居多，选择上需注意：
1.没有刺激性，避免刺激眼部。
2.能均匀分散，不会使睫毛沾黏、结球或结块。
3.具有卷曲睫毛的效果。
4.具适度的光泽及干燥性。
【眼影】
将眼影涂抹在眼睑及眼角上，可以加深眼部的立体感，强调出眼部的美感；基本上眼影的原料和粉底是相同的，在选择上需注意：
1.晕色容易且具密贴感。
2.涂膜没有油亮感。
3.涂膜不会被汗水或皮脂破坏，可加长眼影的化妆效果。
细盐美容家庭实用小妙方
