养成每日定时大便的习惯。每天如厕，可以形成条件反射，最好每天清早或餐后排便。在繁忙的日常生活中，力争改变自己的不良习惯，如有排便感，就应如厕。不要因故控制排便，如果经常忽视便意，或因某种因素而强忍不便，久而久之则影响排便反射的形成而发生习惯性便秘。排便时不要读书看报，否则容易使排便的时间过长，引发痔疮。
防便秘如何适当运动
运动可增加腹肌张力和增强胃肠道蠕动，改善排便动力不足。据调查，坚持体育锻炼的老年人，排便正常的占78.5%以上。早晨散步、慢跑、做深呼吸、活动腰肢等，有良好的促进消化和排便作用。长期不能行动的患者也应适当坐一坐，或护理者经常做一些腹部轻微的按摩以增加肠胃的蠕动。久坐少动是引起排便困难的重要因素之一，而坚持体力活动，特别是户外活动和适宜的体育锻炼，不仅能增强体质，保持体力和精力，而且可增加食欲、使肠蠕动功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群得到锻炼而增加肌力，从而减少老年人的排便困难，预防便秘。便秘患者可坚持经常练太极拳，能增进食欲，增强排便功能尤其是练拳时再配合内养功及注意腰部的转动等，可加强内脏的按摩，增强对胃肠的锻炼。对于长期从事静坐少动性工作的人，经常练太极拳可预防便秘的发生。
