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第171章 习惯性便秘患者怎么做医疗体操

(1)屈腿运动:①预备姿势 仰卧位。②动作要领 两腿同时屈膝;两大腿贴腹,然后还原成预备姿势,每10分次为1组,做3组。

(2)举腿运动:①预备姿势 仰卧位。②动作要领 两腿同时举起,保持伸直状态,然后还原成预备姿势。每10次为1组。根据本人情况做若干组。

(3)“踏自行车”运动:①预备姿势 仰卧位。②动作要领

轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,要求屈伸范围尽量大,20~30秒钟。

(4)仰卧起坐运动:①预备姿势 仰卧位。②动作要领下肢不动,收腹、起坐,上体成坐位后还原成仰卧,每10次为1组,做3组。

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