要保持良好的生活情操应避免发怒、悲伤、恐惧和忧愁。要心胸开阔，严以律己，宽以待人，有一定的道德修养。遇烦恼不顺心之事千万不可生气。怒伤肝、气伤肺，怒气填胸会伤心伤胃伤脑，还会引起高血压、心脑血管硬化等疾病。制怒不是一件很容易的事，关键在于是否有较高的思想境界。境界越高，思想就越开阔，也就越容易克服外界不利刺激所构成的影响。当人焦急、苦闷、生病时，要设法转移以求解脱。要注意修养，节制自己的感情，学会驾驭情绪，避免不良情绪的过度刺激，维持心理平衡，这是保持机体健康的有效措施。
发怒与人的内在气质、文化素养和性格有关。有些人常以理智的方法表达愤怒，也有些人会勃然大怒，也有些人会强行压抑愤怒，他们不能或者不愿意发泄出来。在日常生活中，脾气好的人遇事不急躁，善于忍让，而脾气坏的人遇事多恼，容易冲动发怒。心理学家认为，发怒是一种无济于事的精神耗费，不但恼了自己，还会使他人陷入难堪。在孩子面前发怒，会使孩子变得孤僻冷漠；对同事发怒会伤害彼此的感情，造成事情难办。经常发怒的人会使自己变成孤家寡人。
人在愤怒时，交感神经兴奋性增强，心跳呼吸加快，血压升高，鼻孔张大，食欲缺乏，腺体分泌减少。如果人们不学会制怒，则有可能导致心脏病、胃病、头痛，甚至癌症。从生理学来看，人因发怒而进入紧张状态时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌随之增加，导致皮肤血管和体内的小动脉收缩，使得血压上升，脉搏加快，造成心脏负荷增加，容易引起心脏病突发和脑出血的发生。此外，愤怒会刺激细胞增加，使得血液的黏稠度增大，凝血作用也会加强，这对患有心脏病的人绝非是好现象。很多人在发怒时会感到上腹部剧烈刺痛，这是因为胃幽门部的肌肉剧烈收缩而产生强烈的痉挛，使得胃内食物无法排空所致。愤怒可以令人心跳速度增加至每分钟180～220次，使得血压急剧上升，可能会引起头痛，并有可能导致卒中。愤怒也会影响人体的免疫功能，容易诱发癌症。
如何才能够制怒呢？下面谈几种方法：
1.克制 人在发怒时容易失去理智，因此，要养成在发怒前冷静下来的习惯，以避免新的不愉快的事发生。快要发火时可在心中默念“息怒”，多次重复，可收到一定的制怒效果。爱发怒的人可在写字台上、床边贴上诸如“制怒”、“沉着”、“三思而后行”等字样以自戒。
2.释放 人在即将发怒的时候，不妨克制一下，去找一个明白事理的亲朋好友倾吐心里话，排遣胸中的怒气，以减轻心理压力和痛苦。此外，痛哭一场也是一种可取的释放方法，怒时流泪和哭时流泪一样，都可以释放人体中的有害物质，并可以舒散和缓解心理上的负担。
3.奋发 这是一种化愤怒为力量的制怒方法，历史上因气愤而有所创造的事例还是屡见不鲜的。一旦人们潜心于事业，把精力集中在工作上，便会忘却烦恼，从而不去发怒。
4.转移 快要发怒时，可马上到其他地方或环境中去，借以制怒。如果与他人的意见有分歧时容易发怒的话，那么，每遇到这种情况就应及早抽身，不要继续辩论不休。此外，听音乐、唱歌、看报纸、逗孩子玩也不失为一种好的转移方法。
5.照镜子 发怒时照镜子，看看镜子中的人满腔怒火、愁眉苦脸的形象是多么难看，不如笑一笑，自己笑、镜中人亦笑，越笑越好看，什么怨恨、恼怒便一扫而光了。
