月经是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、抑郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。
1.月经前1周的饮食 宜清淡，易消化，富有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2.月经初期时饮食 女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。
3.月经期饮食 要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4.月经后饮食 月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
5.月经前应忌食咸食和刺激性食物 因为咸食会使体内的盐分和水分储量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐饮食，就不会出现上述症状。
6.少喝含气饮料 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，与体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
7.经期忌食辛辣生冷食物 辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而导致经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
