经前期综合征是一组复杂的病症，其症状、起因及治疗涉及面很广。在行经前一周，机体对胰岛素反应异常敏感。胰岛素的主要作用是将葡萄糖从血液运送到细胞，使之在那里产生能量。如果胰岛素过分地将葡萄糖从血液中运走，就会让机体处于一种低血糖的病理状态，临床称做低血糖症。从而导致疲劳、发抖、饥饿、情绪不稳定、爱发脾气等一系列症状。这时，人的大脑便向身体发出信号，告知需要更多的燃料，于是人就开始嗜甜。这也正是很多女性嗜吃巧克力的时期，实际上，其最初的出发点是好的。除大量的糖分外，巧克力还含有镁（常常在经前期出现缺乏的一种矿物质）和苯乙胺（一种能够缓解抑郁的氨基酸）。难怪女性朋友们会这么爱吃巧克力了！但是经前期最好还是少吃甜食，其原因是：
1.糖使人情绪化、爱发脾气、疲劳和虚弱 吃糖会刺激胰岛素的大量释放，导致血糖水平骤然下降。当你的血糖再度急降的时候，你会怎么做？当然是吃更多的糖！这样就形成了恶性循环，让你在整个经前期都烦躁不安。
2.糖能加重雌激素的累积 过多的糖摄入加重了肝脏的负担，使之没有能力有效地降解雌激素。雌激素水平升高，你会感到肿胀、烦躁和焦虑。
3.糖会加重人的焦虑感 血液中葡萄糖浓度的骤升骤降会激活肾上腺释放肾上腺素，以帮助血糖恢复正常。但是，肾上腺素会加重人的焦虑，同时还会促进另外一种激素———氢化可的松的释放，而这种激素又会加重你对糖的渴求。
4.糖能加重孕激素的缺乏 除加重焦虑外，氢化可的松的升高还有其他一些令人讨厌的副作用———降低孕激素而增加雌激素含量。此外，氢化可的松还使得机体无法有效利用孕激素。这样，即使你的身体能够合成足量的孕激素，机体也无法正确利用。
5.糖能破坏体内其他营养物质 过量的糖会破坏体内的维生素B、铬、镁、锌和铜。如果以含糖的食物代替其他有营养的食物，很可能会导致营养缺乏，引起经前期综合征和其他一些疾病。
解决方法：避免吃糖或含糖的食物，尤其是行经前一周更要注意。如果感到出现低血糖，你可以补充一些含有复合糖类的食品，如全麦面包、麦片粥或面糊、黄豆、豌豆或其他一些豆制品。记住：水果，还有一些蔬菜也含有天然的糖分，它们也会使你的血糖升高。所以，水果和蔬菜一定要与少量蛋白质食品（松软奶酪就是一种很好的蛋白质来源）或一些复合糖类食品联合食用，它们能够减缓葡萄糖进入血液。
一些精加工食品如白面包、白米和玉米片等因其缺乏粗纤维会对机体产生类似于糖的作用。在进食上述食品后血糖会突然升得很高，就跟刚吃过糖果一样。最好能坚持食用全营养食品，因为其中的纤维成分可以减缓葡萄糖进入血液。如果你实在想吃上面所列食品，最好同时进食一些高纤维、高蛋白的食物，这样可以防止血糖突然升高。
可以通过一些简单的改变来减少糖的摄入量。首先，把糖罐儿从餐桌上拿走，这样你就不会总想着往饭里加糖了。尽量吃新鲜的而不是水果罐头。在经前期最好不要吃糖，你可能会觉得这样做太残忍了，因为这段时间你疯狂地想吃糖！但要认清这个残酷的事实，糖不是你的好朋友，它是你的敌人，尤其是在月经前期更是如此。
