据测定，白炽灯光只有自然光线七色中的红、黄、橙三色，并缺少阳光的紫外线，人若长期在电灯光照明下工作或生活，生长发育可能受到影响。荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线，长期受紫外线照射，可能导致皮肤癌。专家指出，荧光灯光发出的强烈光波能导致生物体内大量的细胞遗传变性，使不正常的细胞增加，正常细胞死亡。
此外，人造光线对人体的生理节奏也有一定影响。这是因为人造光使人生活的小天地由“黑夜”变成了“白天”，干扰了人体内生物钟的正常工作，从而导致各种疾病发生。
那么，如何解决这一问题呢？若经常夜间开灯睡觉，你可在光源上加个灯罩，白天尽可能多利用自然光线，经常打开门窗，同时抽出一定时间到户外活动。
老年人不宜随便佩戴眼镜
人老眼花是很正常的现象。花眼的确给工作、生活带来很多不便，这就需要佩戴老花镜。但是，有些老年人为图省事让子女随便从眼镜店买一个老花镜，甚至图便宜在个体摊上买，戴上后大致清楚了就作为日常佩戴的眼镜。这些做法是不科学的，弄不好会损伤眼睛。
我们知道，近视、远视、老花、散光其深浅度数每个人是各不相同的，而且有的人两只眼睛利屈光度亦有差异；有的是近视散光，有的是远视散光，有的是散光伴有轻度近视等。如果所佩戴的眼镜度数不合适，不但不会减轻眼睛的负担，反而会增加眼睛的不适，往往会出现眼睛发胀酸痛等视疲劳现象，从而伤害眼睛。因此，佩戴前必须经过眼科检查，根据患者不同的年龄、屈光性质和职业需要等配备合适度数的眼镜。
老年人不宜孤独
孤独寂寞是老年人常有的一种心态，往往由于亲情、理解等精神需要得不到满足而产生。孤独寂寞是精神上的“癌症”，给健康长寿带来的危害已远远超过人们的想像。有关学者认为，孤独寂寞是一种非常消极、恶劣的心理状态。不但因为它是不愉快的感受，会加速中老年人的衰老过程，它还是高血压、冠心病、精神病、消化道溃疡及癌症的重要发病诱因之一。
因此，老年人要建立积极的生活方式，参加力所能及的工作，培养多方面的兴趣爱好和乐观豁达的性格，走出寂寞孤独的误区，去开阔新的生活领域，寻找新的位匿，使自己的晚年生活过得更幸福。
老年人不宜生气
俗话说：“气宽寿长。”所谓“气宽”，是指遇事不生气、不发怒。有些老年人由于生活环境的改变，特别是任过官职的老年人，在官位时，抬手动脚有人帮，性格上也温和、开朗；但离退休后，生活环境改变了，整天在家里，于是心烦意乱，一遇有不顺心的事极易生气、发怒。《黄帝内经》指出：“百病生于气”，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肾”。因此要使自己健康长寿，就必须保持愉快的心情，少生气，不发怒。
当然，在日常生活中，难免会使人有发怒、生气的时候，关键在于如何对待。一旦遇到令你不快的事时，可以采取回避的方式，防止发怒；也可把发怒、不快的事坦率地讲出来，以消怒气或闷气。不过，最好的方法是在想发怒、生气时，努力去寻找幽默，去干自己高兴的事情，去寻找一种自我安慰的理由，以保持愉快轻松的精神状态。在遇到困难和挫折时不消沉，不悲观失望，做到心胸豁达、乐以忘忧。
老年人不宜过度安逸
《内经》中有述：“久卧伤气”，“久坐伤肉”。久卧、久坐都是指过度安逸而言。人们在日常生活中，如果完全不参加劳动和锻炼，“四体不勤”，饱食终日无所用心，就会引起气血运行不畅，筋骨脆弱，脾胃消化机能衰退，抵抗力下降，身体软弱无力，食欲不振，精神萎靡等症，还可以继发各种疾病。
众所周知，世界上没有一个长寿的人是懒汉，也没有一个高龄老寿星是厌恶劳动的。长寿老人有一条重要的保健经验，便是坚持锻炼和劳动。尤其是经常合理的体力劳动，可以促进血液循环，锻炼神经，加强各系统器官的功能。我国老年医学工作者曾对新疆地区部分长寿者进行调查，结果发现72.8％的人都是从事体力劳动的农民。我国老年病研究所曾在著名的长寿之乡——广西巴马县的山村进行医学考察，发现这里的长寿老人从10岁起就下田劳动，70～80岁仍坚持参加劳动。可见，健康长寿与劳动是有直接关系的。从医学角度来说，运动与劳动可以提高身体的新陈代谢，使各器官更加充满活力，从而推迟各器官的衰老。
一般认为，离退休的老年人应经常参加一些力所能及的劳动，最好是自己喜爱的项目，如有的老人喜欢养花、种菜、垂钓、烹饪、编织等。参加劳动时人就会心旷神怡，也不容易疲劳，对身心健康更为有利。
老年人不宜嫉妒
嫉妒通常是弱者所具有的一种心理。老年人在社会生活中处于弱者地位，因此有些老年人也容易产生各种嫉妒心理，只是各人抑制的程度与表现的形式有所不同而已。如有些老年人由于生理和心理上的日益衰老，感到自己从此不能再与青壮年人相比，一种夕阳西下、处处不如人的惶恐不安的心理油然而生，容易使他们对青年人的“年龄尚小”发生嫉妒，或者对同龄老年人及青壮年人在“智力”、“体力”方面超过自己有所嫉妒，或者对同性别的老年人和青壮年人在“仪表美”方面的优越天赋有所嫉妒，或者对儿子与媳妇、女儿与女婿所流露的过分亲呢有所嫉妒。同时，由于嫉妒是一种人对人的态度方面的消极因素，持有这种嫉妒心理的老年人，往往也不肯服老，不让幼贤，论资排辈，技术保守，不愿让人超过自己。这种异常心理，既不利于社会的安定、家庭的团结，也无益于老年人自身的身心健康。
老年人应该从积极的角度来认识老、病、衰这一人生的自然规律，用科学的态度来正确对待别人，也正确估计自己，还要注意防止嫉妒心理的发生以及演变为病态的嫉妒妄想。周围的人则应该体谅他们，除了以真诚的态度来帮助这些老年人克服前述消极心理外，最好不要当着老年人的面显示自己的某些优势，以及对配偶或自己子女表示出过分的亲热和关心。
老年人不宜固执
固执是老年性格的首要特征。老年人这一性格对其情绪、身体是十分不利的。
老年人有着丰富的社会阅历，对于问题的考虑更深思熟虑，处理问题更稳健，但也养成他们按既成的心理状态去对待新牛事物思维方式。他们容易偏执于固有的看法，自觉不自觉地用经验的尺度去衡量它，这就容易做出否定的判断。这种认识上的固执，势必大大地窒息了高级情感的发展，理智感就会因此而萎缩。所以固执到极点，情感也发生了变态和扭曲。
因此，老年人不宜固执。
老年人不宜惧怕疾病
人到老年，体衰多病。老年人90％以上患一种以上的疾病，这就使得一些健康不良、疾病丛生的老年人产生恐惧疾病的心理，整天抑郁、多疑、悲观和失望。老年人如经常处于消极状态中，对健康无疑是一种腐蚀剂。从心理学的观点来看，恐惧是过早死亡的心理状态。
现代医学研究表明，如果人经常处于忧愁、悲观、恐惧环境中，人的免疫功能就会明显降低；许多疾病便会乘虚而入，原有的旧病复发，病情加重。尤其是癌症通常被认为是不治之症，病人就会产生绝望情绪。而信心疗法就是针对病人的心理状况，有针对性地消除精神上的恐惧、悲伤和抑郁心理，增强战胜疾病的信心，从而恢复和增强体内自身的免疫功能，使疾病得以减轻或治愈。
由此可见，面对疾病应解除忧虑，克服恐惧，振奋精神，增强信心，可以大大减轻病情，治愈或抑制老年病的发展。
不宜轻易说出“我老了”
常常听到年过50的人动辄就说：“我老了，不中用了！”把它当作一句“口头禅”。这样说来说去，便会在自己心理上投下衰老的影子，其实这种“老年意识”的提前，对自己是很不利的。
心理学家认为，“老年意识”提前，是精神上向衰老投降。虽然身体可能无明显老化现象，却在心理上首先老化了，这就会促使和加速身体的衰老，形成“衰老循环”，结果使自己真的衰老了。
也许有人认为老是客观存在的，你不承认自己的衰老，不说“老了，不中用”之类的话，衰老还是要向你走来。此话不假，但是，据老年心理学家的调查，大部分“老年意识”出现晚的人的寿命，要高于“老年意识”出现早的人的寿命。从心理或精神上拒绝衰老，其实可以推迟衰老的到来。有人提出“自己主宰自己的寿命”，就是基于这个道理。
国外有人概括10条长寿“秘诀”，其中重要一条是：不要谈论衰老，避开那些为衰老而忧愁的人”。老年人不要轻易说：“我老了。”不服老、忘记老，这也是向衰老作斗争不可忽视的一个方面。
老年人不宜焦虑
要知道，焦虑也会使人生病。如焦虑性腰背痛，这种病是由于精神、心理及情绪的异常，引起腰背部内出现特殊的痉挛和非正常收缩所致的一种心因性疾病。本病多见于中年妇女，患者的性格多半是孤僻内向、心胸狭窄、多愁善感，她们常因生活或工作不顺心，家庭发生不幸而诱使发病。病人虽然感到腰背部酸痛，疼痛的范围较大，但指不出固定的疼痛处，外观既不红也不肿。此外，还伴有头晕目眩、失眠、耳鸣、心悸等。焦虑性腰背痛症状的轻重、持续时间与精神症状呈平行关系，往往由焦虑引发腰背痛，腰背痛反过来又加重焦虑，形成恶性循环。总之，焦虑是焦虑性腰背痛的根本诱因。治疗焦虑性腰背痛，关键是消除焦虑悲观的不良情绪，做好精神及心理上的疏导。
老年人不宜长期处于紧张状态
中老年时期是人生最为紧张的时期，各种身体的、精神的、经济的、社会的、家庭的负担一齐压了下来，越势必造成紧张的心理状态。适当的紧张情绪当然不是坏事，但长期处于紧张状态中，则是有害的。
首先危及身体健康，如高血压、动脉硬化、恶性肿瘤和呼吸系统疾病便会接踵而来。据国外一项调查表明，在405个癌症患者中，72％的人都有过情感危机和情绪紧张。另外，长期处于紧张状态会导致：心脏负担过重、肝功能降低、哮喘和消化系统溃疡病发生、机体免疫机能降低。
其次，长期处于紧张状态会影响精神活动。在紧张状态下，人体活动都受下丘脑部分的控制，而这部分活动过强，大脑皮层的意识活动便相应减弱，如推理、判断等将受到抑制，学习和工作效率自然减低。
长期处于紧张状态还会导致反常行为。如通过迁怒以转移调节紧张感，或行为带有攻击性。如此反常行为加剧则可看成为精神病症的前兆。
总之，长期处于紧张状态不仅会引起身心疾病，还直接影响人们正常的心理活动和行为方式，于个人于社会都会有害，所以必当忌之。
老年人不宜自私吝啬
老年人的吝啬与一种害怕失去的心理有关。这当然有其普遍的社会原因。比如，老年人离、退休，经济收入受到了影响，便紧紧抓住手里的东西不放。又如衰老形成的封闭心理，使老年人把清点玩弄钱财作为一种情感的寄托，甚至这种情感还表现为保持某些权势，以获得满足感。吝啬的人会变得狭隘，也会失去一切人的友谊。
因此，老年人应保持豁达大方，不宜自私吝啬。
老年人不宜管得过多
有些老年人出于关心、爱护之心，对晚辈做事总是放心不下；还有的总以自己是一家之主自居，而不愿放下家长的架子和家长的权力。所以，不管什么事情，都愿意自己说了算，抑制了子女们的共同管理家庭的积极性。有的老人因此而忙得团团转，而子女对家事干脆甩手不管了。这样下去，难免出现家中不和、缺乏快乐的局面，既无民主的空气，又无和睦的气氛。
老年人对这也不放心，对那也不撒手，一切都要自己管、自己做，这实际上是老年人自找约束，自找罪受。况且老人已经力不从心，需要别人照顾，包揽过多的家务会给自己增加负担。自己多抓点家庭大事，腾出时间来多学一些养生之道，这才是于己于子女都有益的事。
老年人不宜忽视良好情绪的培养
老年人由于全身器官功能衰退，各种刺激的耐受性降低，情绪变化对键康的影响是很明显的。所以，祖国医学非常重视调适精神情绪，并把它看作增强体质、健康长寿的重要因素之一。老年人培养调节情绪的方法有很多，主要应坚持以下原则：
（1）不要总是疑神疑鬼，担心自己的利益受损。
（2）处理事情不要优柔寡断。
（3）对简单的事物也怀有热情和兴趣。
（4）多交朋友，多参加有益的社会活动。
（5）努力培养自己的兴趣爱好，并从中得到满足。
（6）家里家外都要以礼待人，说话和气，避免不必要的纠纷。
（7）珍惜眼前的大好时光，多看书学习。
老年夫妇不宜分室而居
不少老年夫妇由于上了年纪而喜欢清静，为减少夫妇间睡眠时相互影响，长期分室而居；有的是夫妻不和，造成生活上不协调而分室独居。要知道，这对于老年人来说是弊大于利。
